面对创伤，我们常常想要寻找一个答案，一个理由，一个原因。

又或者，我们想要离开痛苦、悔恨、焦虑、抑郁的情绪和感觉。

再或者，我们已经消极地「接受」了这一些，一种「没有办法」的无力地接受。

也可能我们会想：

为什么受伤的是我？

到底我做了什么需要承受这些？

我还能做什么让自己好受些？

为什么我已经努力了那么久，却总也没有好起来？

能真正讨论什么是创伤的前提是我们需要从创伤的回路中走出来，或者至少拉开一些距离。

只有这样，我们才能真正看清楚创伤，疗愈才能发挥它本身。

疗愈并不是一种外在的方法，疗愈和治愈发生在我们内心本身。

他们时时刻刻都为我们准备着，只等待我们「转身」看到他们的那一刻。

杨博士说，创伤就好像是一个催化剂，它会催化我们的转变，加快我们演化的脚步。

而最后，有意思的是，最后连这个创伤这个催化剂它也会自然地消失它自己，让我们坦然地面对它自己。

创伤和痛苦是我们一生最好的恩典，爱是我们的出发点，同时也是我们会抵达的地方。

感恩善知识们的分享

感恩地水火风

感恩创伤和痛苦

感恩 Rio 的整理

感恩一切

祝福大家：）

Cen 2024.10.04

——

时间戳：

01:27 聊这期播客的缘起
04:53 这本书的特别之处
06:01 杨博士写这本书的目的
08:35 感恩 Cen 带出来第一章
19:50 感恩相遇的契机
21:43 也许我们觉得自己没有创伤
22:55 为什么有必要的创伤？
25:17 生来的隔阂和合一
29:21 颠倒的状态和集体的失忆
31:13 对两位希望快乐起来的朋友的答复
31:37 「我并没有想醒来，我只想快乐」
32:40「这样难熬的日子是不是真的会结束？」
35:28 杨博士：It's all about process.
40:30 我们如何审视自己的认知？
46:02「修行是否要放弃生活中所有的享受？」
47:29 创伤是什么？
48:39 为什么一定有创伤？
52:19 创伤的非特殊性
53:55 父母那一辈人经历的「创伤」
1:10:24 如何疗愈父母？
1:15:28 怎么走出创伤？
1:17:01 什么是真正靠得住的方法？
1:23:12 一个回路 vs 另一个回路
1:27:55 练习的无边界性
1:30:03 改变我们的衡量方式
1:31:41 如何亲自验证这样的理解？
1:34:31 回退了怎么办？
1:36:00 接受的力量：我们从来没有分开过
1:39:49 样样反而也就顺起来了
1:43:26 质问自己：用质疑心来寻找出路
1:45:52 肯定和质问都会回到同一个答案
1:47:56 样样都好会把自己变成一个滥好人吗？
1:50:55 成为生命的英雄
1:52:08 看见自己的前提假设
1:54:29 像傻子一样，像英雄一样
1:57:49 不回避创伤的爱
1:58:56 催化剂的消失
2:00:31 走出创伤更大的收获
2:02:15 快乐是一个脚印
2:05:01 感恩大家的收听
2:07:15 感恩音乐
封面：书籍封面，推荐大家购买阅读
炑星迹音乐： AI 共创
炑星迹音乐：推荐歌单

——

✍️ 播客相关

本期书籍：

杨定一 · 《必要的创伤》

推荐播客单集：

炑星迹文章：

本期音乐：

Plum Village - The leaves of one tree

——

🎉 我们的分身：

Linktr：炑星迹
产品空间：炑星迹（微信公众号）
正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号）
产品小店：微信公众号的底部 tab栏点击「小店」进入或者联系 Rio
生活近况：炑星迹/ 照片记录（小红书），炑星迹/ 视频记录（B站）
官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 03:00 Share

炑星迹

这期播客的缘起是什么？

这本书有什么特别之处？

杨博士写这本书的目的是什么？

Cen 带出的第一章内容是什么？

感恩相遇的契机是什么？

为什么有些人觉得自己没有创伤？

为什么有必要的创伤？

生来的隔阂和合一

颠倒的状态和集体的失忆

对两位希望快乐起来的朋友的答复

杨博士：过程的重要性

我们如何审视自己的认知？

修行是否要放弃生活中的享受？

创伤是什么？

为什么一定有创伤？

创伤的非特殊性

父母那一辈人经历的创伤

如何疗愈父母？

如何走出创伤？

什么是真正靠得住的方法？

一个回路 vs 另一个回路

练习的无边界性

改变我们的衡量方式

如何亲自验证这样的理解？

回退了怎么办？

接受的力量：我们从来没有分开过

样样反而也就顺起来了

质问自己：用质疑心来寻找出路

肯定和质问都会回到同一个答案

样样都好会把自己变成一个滥好人吗？

成为生命的英雄

看见自己的前提假设

像傻子一样，像英雄一样

不回避创伤的爱

催化剂的消失

走出创伤更大的收获

快乐是一个脚印

感恩大家的收听

感恩音乐

Shownotes Transcript

E187《必要的创伤》: 做生命的英雄