本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论，以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点，比如：
接下来我们会有一些列活动，比如“舞动你的神经！在线云蹦迪”，以及“Circling神经日记封闭团体”，欢迎下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」，一起在玩乐中认识和滋养我们的身体！
BGM
Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10
Alex Serra - In the Real World
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Shownotes
01:53) 一个关于安全感的底层 “元理论”
06:00) 为什么身体不听大脑的话？
07:24) 迷走神经在身体里的位置
10:12) 三层神经系统：运动、静止、社交
10:31) 怎么听身体的“安全词” 呢？交通灯的比喻
12:54) 绿灯，社交神经，充电模式
16:59) 电影《绿行星》，抱着婴儿充电
20:29) 黄灯，交感神经/运动神经，放电模式
22:49) 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中
24:39) 不需要自责，因为这是身体的自主反应，不妨感谢它
26:54) 红灯，静止神经，省电模式
29:08) 为什么只有人有创伤后应激障碍，野生动物就没有？
34:03) 文明社会把僵住视为懦弱，把抖动视为疯癫
37:20) 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”
31:06) 不再追求持久的平安喜悦，而是培养一套灵活而有韧性的神经
42:03) 如何从红灯或黄灯回到绿灯？共同调节和自我调节
42:53) 能靠他人的时候，就不靠自己——光明正大当loser
45:15) 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力
46:34) 共生（codependent）和相互依靠（interdependent）之间的区别
48:22) 除了伴侣和朋友，还有哪些共同调节的方式？
50:42) 要从红灯回到绿灯，不能绕过黄灯，尤其是愤怒
53:47) 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好
56:24) 身边没有亲友 ，如何自我调节？
58:39) 抑郁起不来床怎么办？
61:29) 许多人习惯把红黄当成绿，安全的环境里反而感到不安全
63:15) 不必担心过去没有安全感，因为神经系统不断在重塑
64:57) 如何应用这套理论？
66:20) 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓
68:23 未来社群活动预告：舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体
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