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49 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用
01:13:32
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2020/11/27
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一个关于安全感的底层 “元理论”
为什么身体不听大脑的话？
迷走神经在身体里的位置
三层神经系统：运动、静止、社交
怎么听身体的“安全词”呢？交通灯的比喻
绿灯，社交神经，充电模式
电影《绿行星》，抱着婴儿充电
黄灯，交感神经/运动神经，放电模式
现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中
不需要自责，因为这是身体的自主反应，不妨感谢它
红灯，静止神经，省电模式
为什么只有人有创伤后应激障碍，野生动物就没有？
文明社会把僵住视为懦弱，把抖动视为疯癫
神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”
如何从红灯或黄灯回到绿灯？共同调节和自我调节
能靠他人的时候，就不靠自己——光明正大当loser
越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力
共生（codependent）和相互依靠（interdependent）之间的区别
除了伴侣和朋友，还有哪些共同调节的方式？
要从红灯回到绿灯，不能绕过黄灯，尤其是愤怒
明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好
身边没有亲友，如何自我调节？
抑郁起不来床怎么办？
许多人习惯把红黄当成绿，安全的环境里反而感到不安全
不必担心过去没有安全感，因为神经系统不断在重塑
如何应用这套理论？
一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓
Shownotes
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