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依
依澜
林
林安
林安: 我在职场和自由职业的经历中，也曾面临巨大的压力和内耗。我尝试过各种方法来缓解压力，比如满足自己的欲望，但最终发现这是一种恶性循环，对身体造成二次伤害。后来我意识到，关注身体健康，保持身心平衡才是根本。我开始注重运动、学习和饮食，这让我逐渐摆脱了内耗，身心状态也得到了极大的改善。
在能量低的时候，不要强迫自己做高能量的事情，要允许自己休息，接纳自己的状态。只有当身心状态恢复平衡后，才能重新充满活力。
我经历了从焦虑到平静的转变，这其中运动和学习起到了关键作用。通过运动，我不仅增强了体质，也获得了内心的平静和快乐。通过学习，我不断充实自己，提升自我价值感，也获得了新的工作灵感。
我建议大家关注自己的身体，这是革命的本钱。要养成良好的生活习惯，注重饮食和作息，才能拥有健康的身体和充沛的精力。
依澜: 我在35岁和42岁时都经历了重大的职业转型，从职场到自由职业，再到创业，每一次转型都伴随着巨大的压力和挑战。我曾经是一个工作狂，每天工作到深夜，身体也因此透支严重。
30岁以后，我开始关注养生，尝试各种方法来改善身体状况，包括中医调理、调整饮食等。我发现，食补比外用更有效，饮食的调整对改善皮肤、头发等方面有显著效果。
我44岁时转型成为营养师，这不仅是我的职业选择，也是我热爱的事业。我发现，营养学与我之前的经历和学习都密切相关，这让我能够将之前的经验和知识融会贯通，更好地服务于我的事业。
我建议大家关注自己的肝肾健康，因为熬夜、饮食不规律、压力大等都会对肝肾造成损害。要养成良好的生活习惯，注重饮食均衡，适量补充营养，才能拥有健康的身体。
在职场中，要学会平衡工作和生活，不要过度消耗自己的精力。要找到自己热爱的事业，才能在工作中获得快乐和满足，避免内耗。
Deep Dive
两位嘉宾回顾了各自的上班、自由职业和创业经历，比较了三种状态下的身心压力。她们认为，职场工作虽然身心俱疲，但创业和自由职业虽然心相对自由，但身体依然很累。在职场，压力主要来自被牵着走；创业则主要来自自己对目标的追求。
- 比较了上班、自由职业和创业三种状态下的身心压力
- 职场压力主要来自被他人掌控，创业压力来自自身目标
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