Vol.080 身体是灵魂唯一的容器，职场内耗重？这样调身体（依澜x林安）
01:17:27 Share

每个人都有点危机感然后好像大家都在努力奔跑但是呢结果很难拿很难拿我其实最后就采取了一个策略当时是有点被动的但现在想起来好聪明呀

然后那天我就跟我先生说我怎么会四十几岁才找到自己的人生所向是不是太晚了他说不是啊你刚好你这个年纪正当年我现在是我十年来体力状态然后能量值甚至包括我的颜值我觉得都是一个高点然后做自己喜欢的事找到身心平衡状态让我非常开心

大家好欢迎大家回到逆行人生然后我们今天这期节目出息了我们今天有赞助商今天的节目由香港中式养生织布品牌唯推荐林乌丝树赞助播出我们逆行人生很少接品牌的赞助所以希望大家能够多多支持

那我们今天的嘉宾呢也是返场嘉宾是之前来逆行人生做客过好多次的老朋友一兰我们之前已经录过两期节目了挺有意思的是每一次一兰来逆行人生都踩在她的人生的一个节骨一耳上

第一次是 35 岁的时候,一兰辞去北京的工作去全家搬到了大理做新媒体的公司那第二次其实是去年的时候我们在青麦又录了一些视频加上播客聊的是 42 岁全家又搬去青麦生活那今天找一兰来呢也是前段时间我看到一兰开始转型营养师我觉得挺有意思的,又来了一次职业转型正好结合一兰最近

踏入了营养师的这个行业我们今天的话题也是相关的因为我们今天想跟大家结合不光是一兰就是也包括我我们这几年经历了职场经历了自由职业经历了创业做这么多的不同的职业身份之后那我们在每种身份当中所面对的一些职场的压力啊生活的压力啊我们是如何缓解的不光是这个心灵层面也还有我们身体层面如何调整对

好的 欢迎依兰又回到《逆行人生》大家好 刚才林安在这个帮我梳理了一下我从这个 35 岁开始不靠谱的人生就是一路开始这个往

自由的方向奔去这种自由我觉得一方面是所谓职业的自由就像林安一直说的只工作不上班另一方面其实是身体的自由一会儿咱们可以专门聊一聊这一点然后另一个部分也很想笑的是林安还说我很能折腾她不是也一样对吧就是

其实每隔几年就会有一些变化别人看起来可能我们是在跳来跳去但是我们自己知道它总是有一种意义观之的东西在深层次的影响着我们的很多选择所以呢因为我比林安还虚张几岁我今年

2025 年了我 44 岁了我觉得蛮吓人的因为我很少去思考自己有多大这件事就是自从 35 岁以后不是说害怕年龄是说我发现这个生理年龄对很多人来说其实没有什么太大的意义就是别人看到你他只会先看这个人你精气神好不好呀

对吧你有没有生命力啊哎你正在做的事是不是能够嗯感染到别人呢其实我觉得那个部分是大家更在意的然后如果说哎别人在问到你的生理年龄发现你好像比你这个年龄年轻他们就会哇就是再哇一次但说实话那只是个数字但最重要的是你呈现的这个生活的状态别人会不会看起来我觉得比较羡慕吧就是别人看到说哦啊

还有人可以这样去生活还有人可以找到工作和生活如何去平衡我觉得那种存在是很重要的是能够带给其他人力量的嗯

是的所以其实我这几年折腾了这么多刚才依兰说我也挺能折腾的折腾了这么多其实我最近从去年开始到今年也是有一个感受不管你现在做什么职业你现在多少岁但是别人看你会觉得你这个人一看就是把自己养得很好的人

就是网上说的把自己养得很好那种人不内耗然后没有太多的精神上的一些负担和压力所以先问一两个问题因为我们都经历过上班自由职业和创业这三种状态你现在回顾的话你觉得这三种状态哪种状态你是最喜欢的哪种状态之下然后哪种状态之下你觉得是最欣慰的

我觉得很有意思的一点就是其实我现在的比较自由的一个工作状态并没有比我当年在职场的时候轻松很多因为当然我本身又是两个孩子的妈妈然后又有自己的一个公司然后现在有一些新的这个职业身份其实还是挺忙的真的以前我是很多朋友知道我是工作狂就是早 8 晚 12 就早上 8 点到晚上 12 点都在工作

那今天的我一样啊我六点半就要起床给孩子做饭然后晚上也是工作到半夜其实是一样的对但是呢如果从心态上来讲的话其实还是挺不一样的就是以前好像你在职场你再忙再累你再取得成就某种程度上还是别人的对吧是老板的是公司的是品牌的但是做自己喜欢的工作不管是创业还是自由职业的话我觉得更多是你知道你今天的累是完全是在为自己的

然后虽然体力上是累的但是你的心其实是相对来讲我觉得是自由的因为选择权在自己嗯所以我其实总体来说你看我从呃待毕业进职场哈十几年我做艺人公司大概就是七八年然后我现在呢其实更偏这种自由职业的状态现在又两三年那我觉得我是越来越像自己嗯

然后现在是身体比较累但是心最不累的那身体累呢但是现在状态还相对其实是这十年来最好的这一会咱们可以再来分享是的你刚刚说那个我有同感我记得我刚刚开始自由职业的时候那个时候其实精神上吧更多是精神上是

挺焦虑的就是因为刚刚开始你想去探索一个新的职业方向你还不确定自己能不能把它做得好包括一个很现实的问题是你能不能赚到钱养活自己你这个月的收入从哪来那时候都是未知和不确定但是好像又有一种每天都很兴奋就是又兴奋又焦虑又累的那种状态

就是现在回想我觉得那种状态其实也是人生当中蛮难得的一个阶段吧我的一个观点是我觉得在职场的时候其实虽然身心都累但是心一定更累因为那个时候你一直在被别人操心就是你被牵着走

你就会更累,然后在自己创业的阶段呢,其实身心都累,但是这种累的背后是我自己在决定,我要怎么样用我的精力,我要怎么样去这个达到我想达到的一个成绩,然后到现在比如说如果当你找到,像我现在我觉得我四十出头才找到我自己真的特别想做的职业,而且做到老的那种啊,

那如果你做的是一个你又有天赋你又喜欢而且也能够就是给自己给别人带来这种价值的这样的工作的时候我觉得就是你身心都不会累这种不会累的前提是你其实不是在一种压力和焦虑下工作

你是在一种快乐一种快感的驱动下去工作我觉得那种感觉是很不一样的当然就是跟你怎么去照顾你的身心状态你会不会去照顾身心状态我觉得也是有很大关系的那你刚刚提到的那个点我今天正好在网上有看到日本的有一个跟你刚刚说的那个很像是它有一个就是四个圆圈

叫 Akigai 应该是这样读哈如果我读的不标准的话就是听众朋友们可以纠正一下然后他说的就是说是一种人生的那种意义感人生的意义感来自于哪里然后它有四个圆圈就其中一个圆圈是你喜欢的事情第二个是你擅长的事情第三个是别人需要的事情世界需要的事情然后第四个是你能从中得到回报的事情

然后我刚刚听一兰你描述的那种状态我的天哪是不是就是这种状态对你找到了这四个的结合点你就永远不想退休对我真的好开心所以在今天可能比如说如果你是在这种什么体制内上班的或者你在企业里面的如果到像我这四十出头的年纪又是一个女性哈

说实话我觉得可能我的心态就会是我怎么安稳混到退休因为不然我就还可以往上爬对吧但是说实话这个职业天花板尤其是女性我觉得就明晃晃就在你头上所以大部分人其实突破不了的尤其是在你 40 岁以后 35 岁以后 40 岁以后那么我觉得很多同龄的这样的像我这样的女性可能就会想说我怎么安稳退休了对吧

但是我不是我觉得我到现在才找到了自己真正的人生职责所在的时候我现在就想我怎么样那天我还在想说我今年 44 岁那我如果像现在这样生活我又是做营养师的话我大概率活到 90 岁没什么问题吧我竟然还可以工作 50 年我好开心

就虽然今天刚开始入行有些人可能 20 岁 30 岁就入行了但是没关系啊我还有 50 年我可以好好的做我可以去继续读书我可以去使劲的实践我可以不停的学习然后每次想到这些事我就好开心有点那四个圈都齐的样子那在这之前呢在这之前你做的其他的事情他们也会有给你带来过这种你刚刚描述的这种感觉吗

我是觉得说肯定他们多少有两个圈三个圈对吧但是如果说这四样都有的话恐怕也不是而且我发现就是我自己的身心压力最大的时候是我在做我喜欢但并不是那么擅长的事我觉得这个时候是反而最焦虑的

就比如说我在职场的时候我其实有大概十年左右的时间都是在做管理岗位然后就是做项目管理啊做制作人啊然后管公司啊实在讲我不是一个叫什么这一人哈那个测试就我不是一个能够特别喜欢按部就班然后把事情做得井井有条很抠细节我不是这样的人但是呢我被这个归训的或者是我自认为的哎我在这个嗯

叫再起为谋其政就是你做这个事你既然决定做这件事你就应该把它做好但是我这样的人就会比那种本身就内在秩序感特别强的人我会花更多的力气就别人可能随便做一做擅长的人就及格了但是我可能要很努力所以那个时候你就会身心就损耗的会非常厉害所以其实我最近这十年就是 35 岁我马上 45 岁了这十年我其实都在还前十年的健康债

就是从身体角度来说就是你在你喜欢但你并不擅长的事情上面所损耗的那种精力你就要慢慢地再补回来但是当你做的真正既是你天赋又是你热爱的事的时候四个圈都齐的时候我觉得它反而是一种滋养没有让你觉得消耗

这一点是很神奇的很奇怪的哇你说这个我太有功名了我觉得这个大家一听的大家听的过程当中也可以去对照的思考一下你现在在做的事情是不是你喜欢但是不擅长的事情所以你可能会感到有点累我也是前几年有段时间我特别累就是创业创业那段时间做会客厅那段时间

然后我觉得那个时候我就是很想把它做好但是我通过创业做借回听这个项目的那几年时间里我深刻的意识到我自己其实的一个局限性吧就是跟你一样我其实不太擅长去管理不太擅长去拉一大摊子人做事情我一个人做事情的时候做内容的时候效率很高但是就是我跟很多人去打交道的时候它就会消耗我很多的精力和心力

然后就会让我那段时间跟你一样我觉得我花了两年的时间把之前消耗那些精力我今年觉得一点点补回来了就像一个补血的过程你的血槽一点点空了然后你要花一年多的时间去停下来放松休息然后吸入很多新的知识和养分然后慢慢的觉得自己好像又开始健康起来了的这种感觉

是的 是的尤其是我觉得今天很多的城市尤其是女性我经常会提女性这个身份很多人其实是完美主义者就是对自己要求特高或者是说优等生心态我们也不知道到底是因为我们更比较在意别人的评价还是说习惯性的自我要求

比较高就是总觉得只要这件事交给我了无论是这个工作上的事还是家庭责任啊还是什么就是只要这个事交给我我就是死也要死出来就是那种感觉但实际上我今天回想起来我觉得其实就是一种巨大的消耗但是你知道这种消耗是怎么说社会是像一个巨大的机器然后我们每个人都像

叫什么人矿一样就是我们拿了我们自己的精气神去喂养这样一个巨大的机器的运行但是实际上被消耗掉以后的人呢有没有人去想对吧就像今天 35 岁以后职场就淘汰了很多已经用干榨干的人对吧那这些人然后呢他们应该哪里是归宿呢我觉得其实很多人是没有在关心这个话题的

但是实际上那么就像我自己因为我属于你看十年前急流勇退就当时那个时代其实是没有人讲什么 35 岁职场怎样的也没有人会愿意像我这样就是从一线城市然后就直接搬去大理当时还是非常感觉很偏僻很偏远的一个地方那个是一个特别特别非主流的选择

所以当时其实很多我身边的同事朋友都是很不理解的就羡慕但不理解并且不会像我这样做但是若干年之后我再去比如说我回去北京或者是

看到我那些朋友因为我们大家都同龄差不多那么如果在 40 岁出头的时候你醒悟到你可能被耗光了你需要做一些新的选择或变化那你知道你跟 35 岁时候的代价是完全完全不一样的怎么说呢有时候是这个赛风失马焉知非福就当时我可能放弃的别人看到是大好的发展前景或者是赚钱的机会但是今天回来我觉得我赚到了我赚了最重要的就是健康

现在听上去好像觉得我们现在都很通透了想得非常通透一样但其实我觉得它也是一个过程就是大家都是经历过就是人在那个局中的时候很迷茫不知道该怎么办然后很内耗的那个阶段然后到后面慢慢的找到一些方法走出来再回看的时候会发现其实当时的很多

原来是就是焦虑也好迷茫也好是来自这儿那我其实可以通过这些这些方式去解决它所以我们现在回看的话就当时在当你还在那个压力很大的或者说是很内耗的那个阶段的时候你有去尝试做一些什么事情去消除掉这种内耗去抵抗它吗我觉得蛮好玩的我们可以梳理一下就是其实我现在回想我在职场的时候其实除了到最后两年那时候是我 33 岁去就结婚生子嘛

然后在之前就跟大部分这个年轻女孩子一样就是打拼的状态那个时候我觉得是非常高消耗的就是本来二十几岁三十出头应该是人的这种生命力最旺盛的时候我不知道你在那个年纪是怎样我当时真的是很高消耗的就是每天就是熬夜工作然后工作完以后还要再出去玩

就是工作完以后再去什么家边吃宵夜呀然后再去跳舞啊对吧然后再刷夜夜生活然后第二天早上又跑去工作然后吃东西也是很不在意因为今天虽然我可能是一个营养师我甚至很会做饭但是你根本不能想象就是在二十年前我就是一个只靠

方便面和冻饺子火着的人完全不会做绝对不会下厨房就天天吃外卖不然就是去吃好餐厅对吧不然就回家拿点什么水果当饭当时就是这样的然后肯定这个昼夜颠倒我记得我常年就是三点钟睡觉十一点起床因为我母亲是医生嘛有一次我回家去看她然后早上起来她就看我脸色不太好然后她一摸我的脉搏她说你怎么早搏就是心脏跳跳跳突然快跳一下这样子

然后把他气得要命他说你赶紧辞职你赶紧辞职养身体他就很生气但现在都没有了就是当时其实就是身体已经开始出现很多的暴警的状况比如说什么暴斗啊对吧掉头发啊然后身体这个皮肤粗糙呀然后还有就肠胃问题啊对吧但是那个时候因为你年轻你不在乎就我只要但凡好一点我继续造对吧

然后实际上我真正开始去还健康债的时候反而是生了小孩以后然后身体就开始是真正的你看到会有这种

就是气质性的变化什么叫气质性就是你的这些器官你的这些内脏它真的开始出问题了然后那个时候好像就三十出头的时候我才开始正视我自己的原来我的焦虑和压力给我造成了那么多的问题让我想到我前几年的时候我压力最大的时候我看了一本书它是讲中医的就我之前觉得中医有一点神神叨叨的感觉但是我也是当时

就是创业那段时间压力很大然后有段时间也是听我身边有正在学中医的一个嘉宾然后他就给我推荐了一本书叫精神健康讲记然后是李鑫的李鑫老师的那个书非常好对我当时看了之后我就觉得哇塞他真的解决了好多我那段时间就是其实说是情绪上的问题但是我看完之后我发现其实是很多身体上的问题因为他当中

有一个概念就是说到其实我们的身心是一体的嘛但是在西医里面好像更多时候你觉得你不舒服了然后你去医院医生给你开一些药然后让你用药物的方式去调节你的身体但是其实用中医的角度它很多时候它会从你的生活理念你的心理状态甚至你的情绪你的思想等等这些方面去看综合来看也许是你那段时间的一些

情绪上出现了一些问题或者说是你思想上的一些想法导致你身体上区里化出现一些不舒服的症状然后当时我看完那个时候我真的就是毛色顿开真的是以前就很多更多的关注自己的

要么是单只关心自己的情绪我就现在事情不开心了我压力大了但是我不关心我的身体我没有注意到那段时间可能我的饮食很不健康我的作息很不健康但有的时候是我身体不舒服了但是也是割裂的看的我没有想说我身体不舒服跟我的情绪有什么关系是不是因为我那段时间压力太大了或者说那段时间有一点点抑郁情绪导致了身体不舒服都是割裂的

所以这个真的给我很大的一个观念上的改变我跟你说一个特别有意思的事也是其实我开始关注身体的起点就是跟你刚才说的特别类似就是我记得我在认识我先生前后吧就 30 岁出头的时候然后我当时就得了一种奇怪的病就是我会隔一段时间就会狂流鼻血我记得我左边的鼻孔隔一段时间就会流很多鼻血就止不住的流不是那种普通的那种好像干燥啊什么的

然后我当时就想说完了我是不是得绝症了不是经常那种电视剧里面然后很害怕后来呢就当时我就去北京各个最好的你能要念得出名字那些医院我就去看门诊而且我为了得到最好的这个诊断然后我基本都是去什么特区啊什么专家门诊啊就很贵的挂号费就几百块

然后呢你只是做一圈基本的检查可能就检查费要上千然后我当时就是隔一段时间就要去但是我就发现啊除非你现在正在犯这个病不然其实医生很难准确的下判断你是怎么了

就相当于我到处查但是没有人告诉我我怎么了然后后来呢我就去吃了一段那个中药也是找了一个非常好中医开然后呢但是我当时还是在流鼻血就是也没有别的好像特别明显的症状后来当时我正好就认识了我先生然后我先生他当时呢也是在跟一个非常有名的中医在学习他虽然不是科班出身但是他很喜欢就中国传统文化然后呢

然后他就其实他只学了点皮毛然后呢我就跟他讲我说我好像有这样一个问题然后他特别逗他就大概问了一下我平常的这个生活的这个习惯啊包括我怎么吃饭啊然后因为我那时候不是就觉得终于不是有个叫什么上焦下寒就你上半身好像总是在上火对吧但你下半身又很寒凉然后那个我就每次都觉得很燥的时候我回家可能就路上买一堆水果我回去就拿水果当饭吃个半盆对吧然后就

看看刷刷去就睡觉了然后后来我先生就是他当时他就说他说你要不然就先暂时不要吃水果了我其实当时什么都不懂什么寒凉啊什么各种都不懂啊什么都不懂然后我就想说那时候不是刚谈恋爱吗我想说那就试试看吧但是好奇怪自从我开始不吃以后然后我的这个流鼻血症状就慢慢的真的就没有了

然后当然在这一定先强调不是建议大家不吃水果而是说当你的身体它整个失调的程度到了一定状况的时候你就需要去在日常去调节

我今天吃什么都行但是那个时候的我本来身体已经严重的失调然后你还在大量吃一些寒的东西可能你身体就他把那些不好的东西就要找地方排出来然后所以我先生后来跟我说他说还好你当时就是你流鼻血你还年轻你还能够把那些东西堵着东西就流出来有点那个意思啊打通的意思他说不然可能你身体会生大的病我现在想想还是挺有道理的

对所以后来我这个怀孕的时候然后当时我先生就给我推了一个中医育儿的课然后那个时候这些课真的还很便宜当时我记得是六个特别有名的中医啊今天都叫得出名字的包括李鑫老师然后六个中医上不同方向的课比如有的是讲肠胃呀有的讲什么感冒发烧啊

几百块钱就是一个线上的课我上完这课之后呢就是我的两个孩子其实都是中医育儿长大的这两个小孩其实就没有去过西医的医院不是说我不相信西医啊它不是所谓中西医之争完全不是而是说中医里面很多他讲到的这种整体观讲到像你刚才说的我的身心彼此之间是如何呼应甚至像李欣老师讲到的就妈妈的这个状态可能也会影响孩子对吧

等等这些我是听进去了的而且在我的真正的实践的过程中我就发现当你真正能够感受到你的身心之间的这种统一感你真正能够感受到你的身体你感受到你的情绪它们彼此之间到底在发生什么的时候其实很多人

我们中医讲治胃病就没病的时候你其实就要先关注自己我觉得那些都是很有用的所以我很庆幸就是我早早的既有我们家的这个我母亲这边这个西医的这些传统然后又有我自己去涉猎的一些中医的内容虽然都是很皮毛很粗浅的但是给我和我的家庭就是带来了非常多的益处

省了我很多很多事因为很多离岸像你们这样的年纪状态可能不能理解但是很多很多当了父母的人就是最害怕就是孩子半夜发烧就这一类的事很消耗人所以我就觉得我还蛮庆幸的就是在我还没有生什么大病之前就开始以各种各样神奇的缘分去

了解自己的身心然后也掌握了一些方法或者工具能够让自己身心随时回到那个相对平衡的状态我觉得这个是我非常庆幸的一点那我们如果是回到比如说我们现在职场的这个语境下来说的话因为听我们节目的很多的朋友他可能现在也是很年轻的朋友啊就可能也是二十多岁出头啊或者三十岁之间吧就是在这个

怎么说就是职场的工作压力很大然后也处于一个可能像一兰你刚刚描述的你年轻的时候那种状态就是工作很忙但是工作忙完也要玩就是两边都要照顾的然后身体就是一个很容易透支的状态再加上我觉得现在的

我不知道现在因为我太久不在职场里面上班了我不知道现在在职场上班的那个压力跟我几年前相比是不是更大了因为我在社交网络上看到很多可能 00 后他们有时候也会吐槽就是职场上人际关系很复杂呀然后会有很多很糟心的事呀然后导致情绪很不好就我觉得大多数时候这种情绪病

情绪上的不开心累积上一些身体上又不太注意可能就会出现很多躯体化的一些表现吧对像我记得我当时就是我脚势压力大的时候还就是我就喜欢熬夜晚上就不喜欢睡觉明明已经很累了但是我还是在

抱着一种说我今天一整天都在工作我没有好好的就是享受然后就在那不停地刷手机然后刷了两三遍然后就是那种像上班一样的刷手机反而是更累然后就一个恶性循环然后早上起来之后我就觉得一个很明显的变化就是你会觉得人有点肿肿的然后就是肤色也是那种比较蜡黄的那种状态然后而且我

我记得我之前上班的那段时间创业的那段时间头发掉了挺多的就每次洗头都是是雪葵是每次洗头每次洗头就是头发就是大把大把的掉我都担心我是不是要秃了因为我爸他是 28 岁开始秃的人家是

现在是男生

现在想起来觉得挺搞笑的,对,然后也去试过那个生姜掐头都试过,举手我也试过是吧是吧,现在想起来觉得很搞笑,就是有点像叫什么病急乱求医那种感觉会诶,会,对

对对对所以我觉得就是脱发这个东西可能我觉得也是很多我们的亲中朋友们会困扰他们的对一个问题而且这已经我觉得现在脱发好像也变得年轻化了哎呦我觉得专门就是可以聊一聊脱发你知道我之前我不是我也关注了那个张小慧嘛对吧然后她不是头发就你看六十几岁还很

浓密嘛我觉得所有人看到这种就会羡慕死啊当然这他有一定的这个他的这个基因优势肯定对我当时看张小慧呢我就有一个感觉就当时他不是带火了一个一个什么什么护发精油吗其实是泰国的然后呢我当时就想说哇这个头发的市场现在这么年轻化了吗然后所有人都是这么关注的吗后来我就想说真的就是因为你作为个人形象来说就是你第一给人的这个观感就是第一就是脸第二就是你头发

对吧而且人家都说你这个气血足气血旺一是看脸色其实二是看发量所以这个真的是别的东西你

对别的东西你是很容易掩盖的甚至你脸上你可以涂粉底啊什么女生都懂这些但是其实你头发就很难掩盖我其实一直都有这种就很喜欢那种蓬蓬发的感觉但是年轻的时候你也没觉得它是大困扰一直到因为那时候我还剪短发嘛一直到什么时候我突然发现是个问题了就是我在呃

到大理之后我生了第二个孩子嘛然后呢我就发现哈因为我生两个孩子的这样的一个过程我就发现当你怀孕的时候那个雌激素水平高你皮肤就又光滑又嫩然后你头发也是很蓬松然后就长那个细的毛你知道吗但是但凡你生完孩子然后雌激素水平哗就下来了然后这个又加上比较消耗嘛对吧然后你加上你可能还要再工作呀要再干嘛

然后我就开始疯狂掉头发而且还不只是掉头发你知道我最早买的生发的产品是什么东西吗就那种涂睫毛的生长我发现我睫毛都出了那个东西可以说头发吗理论上可以但说实话我就以我

的经验所有这些东西都没什么大用就没什么大用然后我后来就是你看睫毛对吧要怎么抹然后眉毛对吧眉毛要抹然后发际线你要抹什么东西然后后来有一段时间不是很流行那种

什么精细护发嘛然后也买那种很贵的套装我今天回想起来说实话就是味道是真好闻然后质地做的是真好什么发膜啊但是用处是真没啥用就真没啥用就是说实话

到后来随着你年纪慢慢长大你比较了解你和身体的关系你总有一天你会特别警醒就是你身上所有的这个所有的能量你的精气血都是你吃出来的不是你抹东西抹出来的就是你一口一口吃进去因为你想我们人类获取能量只有一个途径对吧咱们不是植物我不能靠光我靠什么呢我就靠吃

对不对你想一想是不是这样所以为什么有一句话叫做 You are what you eat 对吧你吃什么你就是什么样这句话非常非常有道理不是因为我做营养学我这样讲你想一想你还有什么能获取能量哈哈哈哈

对吧我每天不用睁眼睛我睡觉的时候我都要维护我整个的身体代谢所有能量都来自于我们吃的食物所以说当我后来发现就是一定是食补大于这个外用的时候我才开始真正有改变是的我

我也发现我其实在我是 30 岁以后我才开始去更加关注内调这件事情就之前会觉得养生听上去好像挺挺像就是老年人做的事情但是

但是我会我的几个变化一方面是我看到我身边有一些朋友也是靠吃发生了很大的变化就调整饮食就不论是想减脂就是还是想抗炎抗糖让自己的皮肤变得更光亮就是我会发现身边很多朋友都是靠调整饮食调整过来的而不是说像你刚刚说的去买一些外在的涂抹的东西

当然现在也可以做一些什么医美什么的但是我觉得那个东西有点像是就是在外面在你的表面就治标不治本的那种感觉我觉得调整饮食是治本的所以其实我也是从去年开始去吃一些补给品然后我是前年开始吃那个鱼油我吃了快三年了然后其实一开始的时候是因为我接了一个鱼油的广告

然后我就自己就开始吃然后吃了之后发现好像还不错然后我就一直吃然后吃到现在我就觉得我有几个很明显的变化就是一个是我皮肤变轻透了很多我现在以前有点蜡化有段时间熬夜很多但是我现在就是会觉得我的皮肤就是有时候我

不化妆什么的我就素颜出去我看我用那个苹果的前置相机拍我我觉得我最近的皮肤怎么看上去这么的亮对就白白的就是我觉得这是一个很慢的变化的过程但是就是突然有一天我发现你好像变得不一样了还有就是我之前特别爱长痘痘

特别是下巴这一块因为就是有一点就是雌激素的那个就是经期来之前那段时间都特别爱长嘛因为激素不稳定但是我最近就是就是这几年吧我现在基本上已经很稳定了就很少长了所以我其实也一直蛮相信就是靠去那条去调整好我们自己的一些养生啊养皮肤啊养头发啊我觉得是一个更资本的方法嗯

而且我发现有一个很有意思线上是我身边认识的很多博主还有朋友他们这几年都开始去学中医了然后很有意思的一个变化很多都跟我是同龄人然后呢我就也开始多多少少开始关注一些中医方面的一些东西嘛然后像之前前面讲到我之前

就是很焦虑脱发的时候用了很多就是病急乱求医的一些产品但是我今年就开始去尝试看一些有没有那种中医带一点中医药材的那种脱发的而且是内补的这种产品然后正好也是我们过年之前就是我们今天的赞助商

乌斯素北天林家的乌斯素他们有找到我他们家的产品的成分表我有看就是他们基本上都是中医的一些药材然后他们的药材品身上面写了都是补肝肾的像那个是手乌

然后还有木汉莲女真子这些东西对我觉得依兰应该比我更了解这些中医的一些药材有什么功效但我也做了一些功课因为我不敢吃进肚子里面的东西我不敢随便吃嘛所以我也有网上查其实之前好像是有一个古籍是叫七宝

美然丹然后它那个然就是头发的意思然后七宝就是七种中药药材然后这个其实是古时候就有的一种就是养头发的一种丹子然后基本上我看了一下它的这个产品的瓶身上写的也是有这七种所以我就大胆的开始吃了对反正吃了到现在有

两个多月的时间吧然后我今年过年的时候我以前每次回家过年我妈就说你怎么掉这么多头发每天跟着你扫地都扫不完烦死了然后今年回去她就发现我今天掉头发没有以前多了然后我之前也没在意有一天她就是扫地的时候突然说这件事情我才突然意识到哎

难道跟我吃那个有关系吗所以我觉得现在其实还在坚持在吃然后头顶我前段时间去剪头发的时候那个理发店的人也是说我剪刘海然后他说我前面有小绚发有点多我不知道是不是跟这个有关系对对对所以我就觉得然后就前段时间给一兰也寄了一篇

我们就说可以对因为我想找一兰录这句录播客聊一下养生这块的话题嘛我觉得一兰也可以试吃一下看看从一个营养师的角度跟我们分析一下他的成分表嗯

我其实还挺期待的对就是但是我是这样的因为我是理工科毕业的所以呢我一直以来都是我属于那种成分党然后我会比较比较在意就是他的这种制作加工工艺我不知道你们年轻人是不是这样子的我第一一般我

挑选所有的这种补充剂第一我就是看它的成分然后第二是看它提取成分的方式然后第三是看它的整个的生产的过程是不是这个怎么说干干净净然后第四很重要的是这个品牌本身它到底做了多久你别看很多这个推的特别好特别火很红什么的你看刚成立没几年企业这一类我一定不会去选择的

对我觉得尤其像你刚才说的就是你吃进肚子里的东西要特别在意比如今天好多人说吃补剂他说我就不具体说什么品牌或者哪个国家生产的了然后因为我母亲就是她是中国保健协会的专家然后我们天天没事在家就讨论各种各样补剂她就说

这个胶囊你别吃了你先别说胶囊里面的成分怎么样这胶囊本身你的身体能代谢得了吗你知道什么东西做的吗你知道吗他就会说这样的东西所以我们家就是我们俩天天凑一起就研究这些对然后我其实为什么我对中药稍微有点小研究呢我真的是久病成医这种虽然我还不是医但是我当时生完第二个孩子以后我就身体状态特别差嘛就是气血亏到什么程度啊

我觉得可能大家都不敢想象就是我去随便摸一个什么杯子正常的玻璃杯或者是我去摸木头的床我都会觉得好寒凉就是这种状态你不能想象就是

因为我是有两个孩子的抛腹产嘛就是大出血然后我后面就是整个的气血运行然后包括我自己状态是在我三十六七岁的时候是我人生第一点非常惨然后那时候还有什么这个胆结石啊然后还有各种各样的这个问题就更比如说什么头发呀什么脸了就根本都顾不上然后那个时候有一段时间整个身体就失调嘛然后每天就起来就头疼胃疼关节疼肩膀疼就没有早上起来清清爽爽哪都不疼的时候

所以当时呢就是有一个中医开始给我开中药我吃了十个月然后差不多每大概一个星期左右他就会给我换药方因为你还要去做微调所以我就在那个时间那十个月里面我认识了大量的中药

然后我又会愿意去研究嘛我会去想说好那你给我开的药都是什么东西对吧它是在我的哪个层面去起作用所以我就在那个十个月里面就跟上了个研究生一样然后去了解了一些中药的药用所以我当时看到这个我

无丝素的这个方子的时候我就先去看了一下这里到底都有什么东西然后我就看到了很多我特别熟悉的药材因为我当时在去调理我的肠胃调理我的这个气血亏的状况的时候我就吃过不少比如说像这个九蒸九晒的这个炙手乌啊然后当归啊川胸啊鼠地黄啊这我都太熟了什么那个茯苓啊

太多了然后这里面还配了一些比如像什么女真子啊兔丝子啊墨汉莲啊这些东西然后像这些呢其实它我们从有效成分角度咱们就中西结合来说它们里面有很多的成分实际上就是

跟这个滋阴补肾然后包括生发就是它里面的一些微量元素其实都是干这个用的所以我大概看了一下我觉得这个整体方式来讲它可能就是有几个方面吧它的主药啊这个比较重的那些药它比较偏向这个补肝肾的

就是让你的刚才我说到的就是肾主这个你头发好不好就看你肾需不需对吧然后你的这个造血功能怎么样看你的肝所以它一方面是补肝肾然后还有一部分就是补血活血的活血化于行气的比方穿胸啊什么蛋龟大家都知道然后还有一部分呢就是

它比较指向比如说我们去让我们的头发长得更好改善我们的这种脱发什么健脾力湿它比较偏向这个方向所以总体来说不管从什么角度看我觉得它这个搭配第一是合理的第二呢也是很重要的一点是相对来讲还是比较安全的那如果说有人会去追求很快的出奇效比如说中医有很多致急症的这个方子那它下药是很猛的

有些人他不一定能够承受或者不一定合适但如果你太轻微了比如说你的药太怎么说没有厉害的都差不多吃了也行不吃也没事对吧这一类的药的话可能你吃了也没什么效果

所以如果怎么能做到这个一般我们像在中医配方子叫什么菌药 陈药它有一个主要有辅助的比如说一边你要活血化瘀你一边还要行气补气这种它有一种对应的辅助的关系它才能够合理的发挥最大的一个效用同时还不会去影响你其他方面的运作咱们今天就不在这细讲了总之我看了这个方子我觉得它是合理的然后第二就是很重要的一点

去看它的那个加工工艺还有它本身的这个品控那这个部分呢因为我看到了比如说它有一些这个各种各样的这种检验报告对吧这个是很重要的然后包括就是它本身的这个加工的工艺它们的药厂是否合格呀它的厂房的管理级别呀它的检验检测的流程啊我觉得这个也是还不错的然后第三很重要的一点就是这是个老企业

这一点我特别的看重因为我在大概二十几岁的时候因为那个时候我们有很多的工作会经常飞香港就是我常年都要在香港那边去工作然后那个时候我其实就在香港有看到过这个品牌因为那个时候我不知道我不知道你们我们当时很喜欢学香港台湾小姐姐怎么去养生的然后基本上每次回来都会从香港就是那些各种药行啊然后什么就买各种各样的保健品

然后还有一些对中药啊中成药就是往回杯其实很多那时候你都不知道是干嘛的你就知道说这些小姐保养的好我们要向她们学所以我以前其实就知道这个品牌但是那个时候还不像现在有这么大需求就真的是要管理好自己的身体发肤所以我觉得这三点

让我有信心第一我很愿意去尝试很愿意去尝试然后第二我很期待它的效果因为从今天我们去研究营养学的角度来讲你知道今天人们吃东西啊有一个非常大的很多人都有的弊病是什么呢就是我们吃的东西太不丰富了

就是我们日常摄入的营养是不丰富的你以为你吃的很好不是咱们吃大量都是能量什么油脂是吧糖然后一些这个蛋白质但是呢很多人他都缺乏微量元素因为我们摄入的食物不够丰富比如说你吃的菜可能不够有的人不吃水果对吧有的人不喝牛奶有的人不吃某种肉有的人不吃坚果对吧挑食挑得厉害那么所有这些你

不经常摄入的这种东西那么它背后所代表的这些微量元素就会缺乏然后你就会发现你身体总是小毛病不断啊

所以说我觉得为什么说很多人他吃了补剂以后会有效第一是因为他某些必要的营养素摄入不够比如像你刚才说的鱼油对吧 Omega 三脂肪酸我摄入不够我平常不怎么吃这个深海鱼类那么我吃了我就会有效第二种是什么就是我的微量元素摄入不够我吃的东西不够丰富那如果说你吃到的补剂比如说像这种像这个乌斯素这一类的它是属于这个中成药是吧中

这个汉方的这样的一些成分那么这些中药中含有的很多微量元素和它的成分就是你可能就缺乏的也可能就是你的这个皮肤不好啊你脱发的一些原因所以说你如果是有地方使得去补充的话可能就是会有效只要这个产品品牌是信得过的你补了就比不补强

那如果你们对于比如说当下有一些脱发的烦恼我们也给我们今天的赞助的品牌方给我们的听友们争取到了一个优惠吧就是大家如果比如说想防脱发或者说是想长更多的一些头发乌发这方面的一些需求的话那可以去我们的 show notes 里面去看具体的一些信息那那些人生的听友购买的话会比官网这边要划算一些

然后我自己也会坚持继续再吃下去目前是第二个月二个月快三个月那再过一段时间我也会在评论区跟大家分享一下我这边继续吃下去的一些感受也欢迎大家如果是吃过的话也可以在我们的评论区给大家分享一下然后有其他的什么好的一些养生的产品或补给或者说是一些小建议也可以在我们的评论区里留言大家都可以共享一下

养生小知识和产品库

也特别谢谢林安谢谢品牌方啊就是让我也能够尝试一下这个产品我还挺期待的因为我最近在开始录我的那个视频嘛就做视频号哈你知道出镜压力真的很大然后我很希望我能够有一天不用戴着帽子出镜就是我希望我的发量能够有一个明显的变化所以说对我也准备吃一段时间然后看到这个效果我也会在评论区跟大家一起分享

这几年我会更关注自己的一些就是内脏就是器官内部器官的保养以前可能就是一些很表面的保养现在就是关特别是关心自己的肝肾它的功能好不好有段时间有一个也是学中医的朋友他我们那时压力特别大他第一次见我的时候他就跟我说他说他说哎你的这个气色看着就是觉得不一样

不应该啊就是你这个年龄不应该是这样的一种状态他就看我一眼他觉得我乱时间状态不好然后他就说我什么都不用吃他说你只需要去那个药店里面买那种最便宜的那个

护肝片吃那个就行了他跟我提了一个这个建议然后后来我又去买那个护肝片吃了一段时间配合着鱼油吃的我们就慢慢的调整调整过来了所以我觉得我确实是我觉得很多年轻人可能都是肝肾是需要重点保护的两个器官那你知道你为什么你的肝肾会虚吗呵呵

虚空吗我觉得一个是我我经常熬夜我那段时间确实熬夜熬得挺厉害的嗯以我的这个营养学的常识哈包括我自己亲身经历跟你讲你刚才说的对其实第一就是睡得晚第二就是吃得差当我这个常年不好好睡觉的时候然后我平常咱们平常吃东西哈尤其是大家都哎

吃外卖啊对吧出去吃饭我摄入大量盐分的时候我的身体的水的代谢就会失衡那水的代谢就会失衡所以说很多人早上起来脸是浮肿的对吧然后我天天要去熬夜那我的整个的这个肾的功能循环就会变弱然后我在家很多人喝水量又不够所以说就会给你的肾脏造成一个巨大的代谢压力所以如果你每天早上起来就是浮肿的

然后包括你可能这个小病状况不太好的或者容易这个什么得这个肾结石的很多时候其实跟你这个熬夜和吃东西很显示有直接关系的然后第二就是说肝那肝其实是一个特别特别特别重要的一个器官啊是我们人体最大的器官之一然后它有几方面的功能一方面它有这个造血的功能对吧然后一方面它又是有这个促进我们这个消化的这个功能

你知道我们就是说肝胆相照你胆囊里的胆汁不是胆分泌的呀是肝分泌的呀对吧胆囊它只是一个储存的器官所以它跟你的消化也有一个巨大的关系然后同时对吧我们肝还要去分解糖原你还要分泌这个胰岛素什么的对吧那在这样的一个状况下如果说你平常又容易焦躁

你压力又大然后加上你吃东西比如说很多人他用糖解压我不知道林安是不是甜食动物就是我也有压力我想吃点甜的我不是用糖但是我会用那种高油高油炸油盐的那种东西对所以说你要肾有点亏掉头发也太正常了对那有很多年轻女生是这个爱吃糖对吧那就会给你的肝造成巨大的压力

你整个的代谢你的糖代谢包括脂肪代谢就会有巨大压力还有人有胰岛素抵抗在这样的状态下你的循环不会好你的血管的状态也不会好然后你的造血功能也不会好相当于你精神的压力和你吃的东西就双重去伤肝

还有人就是他乱吃一些这个加工食品然后包括什么零食烧烤对吧这些东西吃多了以后都会加重你整个肝的代谢的压力就他天天都要处理你身体这些垃圾

但他处理不掉他就是天天在超负荷工作那在这样的状况下的话你说你的气血能好吗那如果说我的气血运行不好身体不冲畅的话那身体首先要保证我先活着呀对吧他就会先保证你所有的内脏脏器器官的运行保证你有基本的力气能够站起来

但是他最先不管的就是你的什么,就是你的头发,指甲和皮肤,因为这些东西不重要对他来说,对吧,这些东西他愁一点你也能活着,所以你就看为什么很多人,尤其是那种怎么说很爱评判别人外表的人,他其实都不看你穿什么,也不看你的化妆品有多高级,他看看你指甲,看看你的头发,他要知道你这个人状态如何,

你这个状态是装出来的还是真的好虽然我不喜欢被评判但是我告诉你为什么有人会从头发尖到指甲尖去评判你

而且很重要的是你知道就是在你年轻的时候去欠下的健康债啊你就是要到后面到人到中年甚至跟他年纪就要逐渐的去还那这个还怎么还当然我可以说我减轻一点工作压力是吧我别那么较劲我去做做什么正念瑜伽冥想我争取早点睡觉这些当然都可以但是就像我们的这个身体这个就像一个机器一样它可能已经生锈了

已经缺乏润滑剂了已经需要清理了已经需要保养维护了虽然它还是勉强转着我是个蒸汽机我勉强吃点煤还能运作但是你所有这些磨损的东西缺的东西你是需要慢慢把它补回来的那如果说我们去逐渐学习一些营养知识学习怎么样健康饮食学习合理的去使用一些补剂然后把我们的身体逐渐修复到一个正常状态这个是需要时间的而且你越早觉醒你的代价就越小

比如说我从 35 岁到 44 岁我还了将近 10 年但是今天我可以非常骄傲的说我之前身上所有那些气质性的问题都几乎就是不会再困扰我了我不知道它是不是消失了但它不会困扰我了我之前说我什么胆结石啊什么子宫肌瘤啊卵巢囊肿啊甲状腺分泌的异常啊甚至什么偏头疼啊然后就这些东西现在都不困扰我了

他们可能还在他们可能还是我身体的薄弱部分但是今天我知道怎么样通过饮食通过调整我日常的这种压力状态去让自己回到平衡状态或者说今天我可能吃油了那么我晚上就吃清淡一点是吧我今天想吃个蛋糕那我可能吃完蛋糕以后我喝点这个苹果醋我稍微让我的血糖稳定一点就是我在逐渐不断的这种实践和学习过程中我知道怎么样维稳

在我的身体里面去维稳我觉得这个部分是你越早去觉醒你真的代价越小的但是你想象一下为什么就是我的同学 40 出头的已经有这种趋势的了所以这是很很吓人的一件事就是真的当你得了比较重的病啊

慢性病也好严重的问题也好甚至是突发性的一些大问题也好到那个时候你让医院去为你的健康负责的时候就晚了是的我觉得我们就是常常说养生养生包括说嗯

真是我们的当代职场人的真神内号身体永远是一个根本包括说我们吃再多的一些补剂也好或者说是靠这些养生的一些产品它其实是一个锦上添花的部分但是前提条件还是有一个好的一个健康习惯饮食习惯和作息这些都是

很基础永远都是最基础的一部分我们今天本来说要聊那个职场的内耗然后聊着聊着变成了养生大法其实咱们可以稍微补几句这个职场内耗就是说你知道我知道刚才林安其实一直挺想聊就是比如说我在职场的时候怎么样去缓解压力我为什么没有办法聊就是因为我觉得我那时候太傻了就是我跟今天可能很多年轻人一样我是靠

满足自己的欲望来缓解压力对吧那你说你欲望有什么呢不然就是口舌之欲不然就是买东西不然就是谈恋爱对吧其实都是这些东西但实际上它所有这些你去满足你欲望过程都是对你身体的二次的消耗和伤害这个欲望会促使你更多的扑入职场去拿结果但那个东西是一个恶性循环所以

所以我确实没有办法去用我年轻时候的那个经验去给到大家的经验但是我以我年纪大一点以后的经验告诉大家就是像刚才说的你越早关注你这个灵魂唯一的容器你就越会受益你会发现最后根本你不需要通过满足欲望来解压对

而是身体的清爽感身体的轻松自在让你天然就不会有那种压力我也分享一个我的吧其实也是跟中医和我前面有分享到的那个精神健康奖金有关因为我当时印象非常深刻的一个点那书里面有提到一段话他说的是你能量状态太低的时候你不要强迫自己做太多的事情就低能量的时候不要做高能量的事

前面我们有提到其实现在很多的人都有那种完美主义而且特别是做自由职业我觉得做自由职业的人会有一个通病特别是刚开始的时候就会希望自己不要停下来然后不敢休息然后休息的时候会有愧疚感就是我不知道一来有没有但是我之前采访很多自由职业包括我自己都会有这种状态

就对自己要求很高就比上班的时候对自己要求更高就是情绪是有那个高有低的嘛它就像潮汐一样有时候可能不需要任何原因它就是一些生理的这种变化比如说特别像女生女生可能是她的情绪周期会跟着自己的生理周期而波动这是一个很正常的现象但是当我们每个月那几天不舒服不想做事或情绪很低迷的时候

就允许他低迷就好了然后我就见证本书里面有说到有一个那个身体疗法那疗法很简单就是让那些就是心理状态和生理状态都非常能量非常低的病人就不要做事情每天就比如说就只是躺前面一段时间只是躺着

后面一段时间开始能走走在后面一段时间能出去看看大自然接触一下大自然能进行一些简单的对话就不要做太多就是需要会消耗那个人太多精力的事情那个会引起他情绪的波动从而身体的波动各方面的波动然后他就是用这个方法去治疗一些比如说重度的抑郁重度的焦虑症状的一些病人嘛

然后当时就有到启发很大然后从那以后我就就是我会更自然的接纳我自己比如说当下我察觉到我心理状态不好我不想做事情我就不强迫自己去做事情了我就接受我自己这种状态我等它慢慢的就好好休息就好了等我休息好自然有一天我就觉得我好像回血了我又想做事情了然后我就自然而然开始做事情了这个是我一个我觉得对我来说很有

不是方法的方法吧对有点像无用之用的感觉其实特别好我自己的体验是就是我之前也是就跟你一样尤其是自己创业做公司那几年业务多的时候

挺吓人的实际面辨测自己就是觉得有钱要赶紧赚然后同时你还希望说能够发展更好什么的其实我觉得可能这个疫情那几年对很多人来说是一个新的体验也是一个提醒但对我自己来说我反而是因为我这两年就是搬来清外以后我好像又经历一个比较大的一个转变因为如果整个社会它都停摆了你也就无所谓了对吧大家一起去躺平就好了但是你会发现

这个时候每个人都在很努力的时候可是大部分人都没结果这种是很可怕的我不知道连安有没有这种感觉尤其这两年就是每个人都有点危机感然后好像大家都在努力奔跑但是呢结果很难拿很难拿我其实最后就采取了一个策略当时是有点被动的但现在想起来好聪明呀就是跟你有点类似就说好我知道我现在

比如说以前有点像说你用三分的力量你就能拿六七分成绩如果你用六七分力量你就能拿一百二十分成绩就很爽对吧那些年那现在就是一直反过来的我会知道说我不管今天我有六十分还是八十分力气我都只能拿到三十分的成绩那么第一我接受这个状况

然后第二我就在两年时候就是运动和学习我之前是一个运动弱鸡就别看起来我身体素质还凑合但是我很讨厌运动所有运动我都几乎就是不喜欢也不愿意坚持但是我去年开始就是

运动那从最基本的就像刚才林安说到的我一开始我很差我就是拿弹力带拉十下我就已经要累到喘了就这种或者跳个帕梅拉十五分钟我就恨不得要躺半天就从那个很少很少的开始然后现在我是每周跳四次绝术每次是一个半小时我现在反正是能跳下来了然后在这个过程中我就获得了那个叫什么内飞胎奖励就是你运动真的让你开心然后让你整个的代谢变好啊

等等在配合饮食我自己的变化还是非常非常大的然后第二个就是学习就是我发现你在工作上在努力可能也就是那样的时候或者是你在转型期你必须要折服的时候

这个时候有点像人生的冬天对吧你在迎接春天之前你就是要藏那我就去学习所以我其实在清迈这两年的转变我觉得最大的是我用了差不多一整年时间在学各种各样的东西就是包括什么芳香疗法呀包括这个营养师呀然后包括学英语呀然后去学那些我一直想学但是没有进来先来学的但可能有朋友问说那你如果收入受影响你不心慌吗我就

我就跟你说你慌也没用啊就是你那些无谓的那种妄想你已经知道这个世界现在就是这样的状况你就这样一个状况那么你再去想那些又有什么意义呢但是当我沉浸在学习这件事的时候然后当我学习累了我去运动的时候你知道运动也对你的记忆力有好处对吧对你身心连接也有好处当我做这两件事情的时候我就可以忘我

你就可以回到一个你内在的所谓心流状态一种在情绪上的那种内在的平和它对你的身体是极其的滋养和有意义的

咱们先不说你最后考试能不能拿结果但是你能够进入一个心流状态我觉得是对我的身心极大的一个安慰然后同时就像林安刚才说的那我在这个过程中逐渐积累了我身心的力量我再去找到合适的时机我再去发力甚至很多我的工作上的灵感我的一些产品上的想法其实都是在我运动的期间或者是在我洗澡的时候对吧它冒出来的

你需要一个足够的休息然后第三就是很重要刚才说到的就是饮食因为我自己尝试做抗炎饮食的这种实践然后后来我去考营养师系统的去学习关于健康饮食的知识然后当我开始一日三餐管理自己的时候我就迎来巨大的变化因为林安可能有 follow 我的朋友圈有看到就是

就变瘦只是其中一个最后的一个小小结果但是我整个的身心状态我现在每天早上我就能够迎来一个精气神满满然后浑身哪有不同的状态你知道这个在我十年前是无法想象的就是我现在是我十年来体力状态然后能量值甚至包括我的颜值我觉得都是一个高点

你很难想象你在逆龄的活着所以我非常开心然后做自己喜欢的事找到身心平衡状态让我非常开心它就不是内耗了它有点像内养你做的一切事都在滋养你而不是在消耗你那这一切都是得益于你先把自己的身体状态给调整好吗我觉得是这很重要一点因为你不管是运动学习好好吃饭

其实我现在唯一还是没有实现就是早睡确实不是早睡醒但是真的那几样改变已经让我对我自己刮目相看我没有想到原来真的是可逆的我刚刚听你前面说那个人生的冬季我就想到我们俩的状态真的好像就是包括去年我去清迈的时候那个时候其实

我觉得我们都有点在就是那种怎么说就是有一杯水你现在还很混准举的那个例子然后你想看清楚那个杯底有什么但是那个时候你还不知道有什么就是那个时候就决定沉浸一下让那些东西沉淀下来的那个阶段

然后我记得当时你还没有决定要做转营养师嘛然后也是处在一个说我先静静这一段时间我先做我该做的事情过段时间它自然等到那杯水沉东西都沉下来我自然就看清楚杯里有什么了

我记得你当时这样说的对然后我就发现今年再过了其实已经过了一年了再过了一年再来我们再来聊天的时候发现好像我们两个都休息的差不多了然后现在就是处在一个好像我现在的状态也是处在一个嗯

这么说呢就是以前做事情如果还说很被动很多内耗的话现在就是处在一个很轻盈很自发的去做很多事情也知道自己接下来要做的事情是往哪个目标去走就是很清晰的一个阶段了就是也是会觉得每天都很有干劲做事情跟几年前比差别还是挺大的

我们好像都进入到了这个阶段对真的是这样的所以就是我觉得如果有年轻朋友在听我们的播客我觉得第一呢不要气馁然后第二你要相信就是人是逐渐变化的不是有一句话吗有人问说你觉得时间能改变一切吗然后那个人就回答说时间其实就是用来改变一切的

所以今天不管你的状态怎样其实它都是暂时的你需要相信是可以改变的而且你要相信你有主动选择的自由任何时候你都可以变得更好这不是一个片汤话是我跟林安对吧咱们认识这几年来我们彼此见证的我们自己去实践去印证的就像刚才林安说的刚好一年前我们在聊的时候我在等那杯浑浊的水去变得清变得清明

那么一年后我就很想跟大家说它确实变得很清明了然后我

我该做的事情和我的未来它浮现出来了然后这个浮现让我非常欣喜虽然我这个时候才找到然后那天我就跟我先生说我怎么会四十几岁才找到自己的人生所向是不是太晚了他说不是啊你刚好啊你这个年纪正当年因为你上有老下有小你经历了一个女性这个人生中该经历的各种事情然后你现在会对大部分人都能够感同身受

你能够帮助到更多的人我真的觉得还挺安慰的那聊到这儿我们最后就再顺着聊一下因为我也挺好奇的就是你是怎么就在这一年的时间你突然确定说你就是营养学包括你之后想做的事情就是营养师那这个就是你接下来的一个长期的目标以及是你的热爱的呢

对我当时我刚才不是在讲就是我今年我突然其实就是咱们见面的那时候吧去年差不多这时候吧其实我当时身体开始出现一些状况比如我开始长白头发然后我的这个生理期开始变得不准然后会头疼然后会早醒

就是很多信号会告诉我好像我要老了你知道对女性来说这种信号是很可怕的就是你还没有年轻够呢你一定要开始迎接一个对吧中老年了然后我当时就觉得不行我要去做一些改变然后因为我之前关注那个抗炎饮食关注蛮久但是我就觉得说这是不是又是个噱头啊然后也没有太在意后来去年我不是做了一个那个 100 天的社群吗就是连知道我就什么事情我先做个 100 天看看效果

然后我当然给自己就定了一个比较小的目标就是每天尝试抗炎饮食其实抗炎饮食就是一种不是讲什么天天喝稀秦汁什么吃西兰花吃三文鱼其实真的不是抗炎饮食就是第一你先少吃高油高盐高糖加工食物红肉少吃然后第二你才说你怎么多吃那些有更多的这种抗炎抗氧化成分的食物其实就是新鲜的蔬菜水果对吧发酵食品然后这个什么坚果

对吧 豆类等等这些优质的蛋白质优质的油脂像刚才你说的鱼油什么等等那其实它是在这两个方向去做工作的就是我少吃什么和我多吃什么然后我去怎么维护维持我每一天的这样的一个饮食平衡然后我当时在尝试到大概就前半个月的时候我就开始皮肤就开始变亮了嘛然后到了第二个月的时候我整个的那个状态就是

所以现在我已经都是我瘦了但是我自己没有感觉就是因为我是那种腹部脂肪比较多的然后就腰围我小了六厘米你知道我是个小基数然后居然小了六厘米然后后来我就觉得说哎呀我是不是应该做个健康博主啊对吧后来我就发现为什么我一发健康内容就被限流呢后来就发现其实现在的社交媒体对于什么健康啊财经啊法律啊这些比较精专的领域它是必须要有认证资质的

不然你发东西肯定会被限流的所以那我就想好最短路径我怎么能最快的获得一个资质所以当时呢本来是抱着一颗功利之心然后我就去搜索我说哎干脆考个公务营养师吧基本上你准备个两三个月然后理论上你好复习是应该能考过的反正我也在学习嘛所以我当时去年十月底我就去报了那个公务营养师的课程和年底的考试

然后又开始进入一轮疯狂的学习状态所以我当时每天就是学习运动发朋友圈照顾小孩基本每天就这四个事然后但是在这个过程中在我去学习的过程中我就特别感叹我发现真的就是树叶有专攻啊就是你一定要相信专业不管我之前有多少做美食的经验有多少什么中西医的皮毛知识但是

你真正去专业系统的学习一个专业的时候你才知道说还有这么多的内容可以学然后什么叫做天赋我之前跟一个做那个职业生涯规划的这个朋友聊过他说你有四个维度你可以衡量它是不是你的天赋就是第一你学得比别人快

第二你学的比别人好然后第三你能持之以恒的去做就是很长时间去做这件事然后第四就是你主动会找资料会找资源去钻研你主动愿意去学习去研究我就发现哇这营养学简直就是我的天赋之地就那些内容你不管是什么人体结构啊你整个的这些什么食物的原理啊红量营养等等等等各种各样的名词我真的一学就懂

就是我很快就进入那个状态了然后我觉得我比很多人也学得好就我最后拿来的分数也还不错然后我自己学的过程中就很有乐趣而且我就发现好像我之前所有的经历比如说我之前做过美食记者呀

我大学的时候学的是农业呀土地呀土地食物的关系对然后包括我后面在大理的时候我做过美食博主啊然后包括我自己开始去关注我自己身心状态我喜欢看那些中西医的那些书啊什么的我发现所有这些东西都在指向我其实很在意吃这件事

那吃背后什么叫做吃得好不是说你每天大鱼大肉而是说你知道怎么样获取食物的营养怎么样通过食物来让自己的身心能量更好我觉得这真的就是我的天赋之地所以当你越学越感兴趣你越学越发现我在这能够把我之前所有的那些东西都在这一个领域里融会贯通的时候我就非常兴奋

所以说那当然可能别人认识我是一个做新媒体传播的人对吧或者是做一个什么项目管理的人但我认为这些东西都是一些工具它可以应用在你的专业里面所以我今年我致力于怎么样把我之前在运营管理上的经验把我在新媒体传播上的经验去用在我做的营养师这件事上就所有我过往一切

都是有用的但它是为了我今天这样的一份事业和未来的职业去服务的嗯这是过去的点连成线了没错而且你会觉得其实还挺顺的对你哪里啊你有什么新的计划吗

我跟你的感觉是一样的因为我今年可能有些听众朋友也知道了有些人还不知道就是我过去一年就休停了一段时间没有怎么好好的创业然后去旅居啊然后去学英语啊考亚斯啊然后今年年初的时候就在家里面在申请留学的事情然后当时留学的时候我们不是要写那个冬季信吗是吧

动机性它其实相当于就是一个你要回顾你过去做过的所有的事情然后把它们串起来并且要就是通过这一封信可能一千多字吧告诉对方就是招生官为什么选你你过去的经历跟你将来要读的那个专业之间有什么关系

你为什么是那个合适的可以申请他们学校的人所以他是给了我一个机会好好的去梳理我的过去以及再去对标一下我未来要去做的事情就把他们中间的那个逻辑关系给理顺然后在理的过程当中我也是发现其实我不管是之前在职场上班的时候就开始去做一些性媒体相关的事情还是我自由职业的四年我也一直在做

跟传播相关的跟媒体相关的跟文字表跟表达相关内容相关的事情那我创业说上去好像是走上了商业的之路但是创业的那个做的事情其实还是跟内容相关跟表达相关跟媒体相关我也是感觉是我把我

过去这么多年在职场和自由职业积累的经验积累的资源全部都运用到了创业上那在下一个阶段可能我会知道说通过前面几年的所有的这些事情我更加明确的说我自己擅长的是什么

我还是觉得我比较擅长去做一些内容层面的东西但同时可能我也知道了说我的缺点或者也不能说缺点我的局限在哪那我的局限可能是我在商业知识上我在管理知识上还是有一定欠缺的那如果我的长远目标还是想去做一家公司做一个小而美的企业那可能我不光光是要有我的这个擅长的部分可能我该补的短板我还是要补一补

就是商业这个层面管理这个层面东西就我不需要成为专家但是我至少我要知道它是怎么回事就是会更好一些这样我的那个拼盘我的那个技能点它相对来说会更综合一点然后我就好像把所有事情

都理顺了所以就是听我们这一期播客的朋友们可能现在也许是处在一个也很迷茫或者说是不知道要干嘛不知道自己适合做什么想找感兴趣的热爱的事情但又不知道怎么找得到依然有什么言简意赅的建议吗最后我们给大家

很多人都觉得好像生不逢时我们会把我们今天所有的这个迷茫或者是困扰

归罪于其他但是以我的粗浅的个人经验来说我觉得其实每个人都有主动选择的权利而很多时候你所需要的是一个完全属于自己的小小的成功哪怕你只是开始早睡哪怕你只是开始关心自己的身体发肤哪怕你只是开始五分钟的运动哪怕你只是如果说我想做一个小小的博主我每天尝试着先写上一百字

不要去小看那些小小的行动但是请你去持续那么持续背后呢有两个力量一个叫做内趋力一个叫外趋力内趋力来自于你内心中真正的热爱我认为这个时代很好就是因为它在去除一些浮躁就你浮躁也没有用那么你可以利用这个时代去好好的发掘自己内心真正的热爱然后慢慢的去培养它让它发芽或者说你的擅长不说热爱

然后第二就是说外区里那如果说你愿意既然你是一个播客的听众那其实如果你愿意找到一个能够彼此支持的社群你愿意找到很好的老师很好的课程你尝试着用一些好的方法工具和社群力量推动自己往前走我觉得你一定能够看到改变未来一定是充满希望的所以不要停止脚步要做最小的尝试然后持续

是的然后我最后也想说我们今天之所以有机会录这一期播客也很感谢这个我们的赞助我们本期播客的香港的养生字幕品牌维特健林乌斯素因为我觉得他本身就是也给我们一个很好的机会去关注我们的身体吧之前我们的播客可能更多的会聊职业发展呀你怎么样找到好的工作呀这些就是

找工作这个层面的东西多一些或者说干货层面的东西多一些但是我们很少会去关心自己心灵层面的情绪层面的身体层面的这些东西所以我们这期播客就是会觉得身体给大家提个信号身体很重要身体是你好好工作以及找到你热爱的那个前提这个也是我和一来我们这么多年

折腾了之后最后得出来的一个结论还是身体是革命的本钱这两天他们问我说你为什么能够做到日更视频然后好多人都很好奇我的时间表然后我特别想跟大家说朋友们你想做日更首先你体力得好

是的所以呢好的那我们今天这一部分也聊了挺多然后大家可能也带走了很多东西然后你们关于职场的一些解压关于怎么样更好的照顾自己的身心健康还有我们前面有聊到的就是如果你们自己平时生活当中也有去

有一些比较好用的解压的小的产品或者说是你自己日常当中调节身体好用的一些补剂之类的欢迎在评论区跟我们一起交流一起分享那大家如果对我们今天赞助的这个品牌维特杰尼乌斯硕的产品感兴趣的话也可以去我们的 show note 或者说我们的评论区的置顶去查看一下我们逆行人生的听我们的一个专属的优惠的链接

好的那我们今天播客的差不多就到这里了谢谢一兰又做客三次第三次做客你喜欢说谢谢你的邀请谢谢大家好的希望我们将来还有机会跟大家分享更多好那我们后面再见了拜拜拜拜

so many timeshello helloi take you on a triphello helloi take you on a trip