掌门人4月的上海工作坊，是Paramaguru Shrathji时隔七年再一次在中国授课。趁着这次阿汤的“大年会”，我们也有幸邀请了远道而来的汤友，一起聊聊阿汤、练习、禅修和生活。

嘉宾介绍：June（六月），杭州阿斯汤伽老师，从医学背景到艾扬格瑜伽老师再到现如今的“阿汤人”。

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02:05 June老师在阿斯汤伽掌门人工作坊上的「所得」

“老师的一个「点」就可以影响几年的练习。”

• 05:54 终身授权老师Hamish有关锁（bandha）的分享

• “真正好的练习一定是上下平衡、左右平衡，非常舒展的。”

7:43 阿汤老师必需的谨慎

“我只有看到你的练习，才知道怎么回答你。”

• 如何辨别阿汤的老师

12:52 June老师的瑜伽旅程

• 13:37 第一次去到印度mysore的“误打误撞”

• 20:36 好的辅助会让学生打开身体的潜力

• 25:05 阿斯汤伽练习里最重要的 —— 呼吸！

“你只有非常非常专注，你才能感受到mysore的效果”

• 27:57 【静生慧】阿汤的练习一定要慢

• 29:05 掌门人强调多次的“有声音的呼吸”

• 瑜伽带来的平衡与和谐 —— “每个人要努力净化自己，让自己变得很好，身边就会变美好”

34:10 June和全球阿汤老师的学习经历

• “一个老师站在那里，就是一种能量场。”

“身体就是一个容器，你把什么东西装进去，你就变成什么。”

• “呼吸练习带来的不急躁。”

44:09 June老师在缅甸禅修的经历

• “被带去的”｜“反正不要钱” ｜ “报告禅师”

• June为什么作为瑜伽馆主还能那么佛系

60:31 June老师对阿汤初学者的建议

———— 画面补充 —————

感动到很多汤友的北京“阿汤爷爷”（Tao老师Mysore Beijing的学员）和“一张照片改变June后弯练习”的Ethan Ward（右三男子）。

最后再次感谢June老师！阿汤的练习是自我的练习，也是我们可以互相陪伴、分享、一起进步的终身练习🙏