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主
主讲人
主讲人:我从脑科学的角度解读了《幸福脑》这本书,它解释了人们感到不幸福的原因以及如何提升幸福感。书中指出,我们人生中所有与幸福相关的感受都源于大脑,大脑处理信息的方式决定了我们的幸福程度。
有两个脑区与幸福感最为密切相关:深层边缘系统和前额叶。深层边缘系统如同情绪滤镜,决定了我们看待事物的情绪基调,它储存着情绪化的记忆,积极记忆越多,情绪基调越积极。前额叶是大脑的CEO,负责判断和控制冲动,它的健康状况也与幸福感密切相关。前额叶功能异常会导致对刺激不敏感,从而寻求外部刺激,例如挑衅他人。
书中提出了三种提升幸福感的方法:第一,建立良好的人际关系,拥有好人缘,可以带来更多积极的记忆,提升情绪基调,增强面对悲伤的恢复能力。第二,经常闻自己喜欢的味道,可以激活嗅觉神经,影响深层边缘系统,提升情绪。第三,将情绪实体化,例如书写,可以帮助我们理解和分解情绪,找到内心的渴望,抑制阿片系统,减少不必要的消极情绪。
总而言之,这本书从脑科学的角度解释了幸福与不幸福的原因,并提供了提升幸福感的方法,让我们更好地理解自身情绪,提升生活幸福感。
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