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vol. 57| 食欲的秘密：营养师眼中的“饥饿游戏”
54:54
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2024/4/13
饭嘀咕
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饥渴之外，什么决定了我们的食欲？
你的食欲是哪种？
什么决定了我们的食欲：稳态系统VS 奖赏系统？
如何区分 “真饿”还是“情绪性饥饿”？
减肥时，如何让食欲更稳定？
想吃零食不是馋，可能是你真的需要补充能量了
看看你的减脂餐，有没有包含这两类食物
分享一本书：《动物为什么吃不胖》
主食：稳定食欲的一员大将
想吃什么，说明你身体缺什么吗？可能真是这样！
当你迫切想吃东西的时候，尝试给自己15分钟的冷静期
如果说你特别想吃那种“匡吃匡吃的东西，可以试试啃芹菜啊”
多咀嚼，真的能帮你控制食欲，嚼口香糖也有用！
喝咖啡也许有用，脱因咖啡也可以
食物环境：眼不见，脑不馋
换一套餐具
Shownotes
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