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💗 Meditation Monday🧘‍♀️ - Gratitude for Where You Are Now

2025/4/7
logo of podcast Meditation for Anxiety

Meditation for Anxiety

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
K
Katie Kramitzos
Topics
Katie Kramitzos: 我相信今天的冥想能够帮助大家提升积极能量,以最佳状态开始新的一周。我们常常专注于未来目标,而忽略了当下所拥有的美好。这次冥想引导大家关注当下,并对所有美好的事物心怀感激,无论是在经济状况、人际关系还是健康方面。通过回忆过去的美好经历,例如经济条件有限时仍然充满快乐和感恩,来帮助大家领悟到无论何时何地,都能心怀感激。冥想中,我会引导大家想象自己置身海滩,感受阳光、海风和浪花,并思考自己所拥有的一切,包括健康的身体、爱自己的人以及金钱带来的支持。最后,我会鼓励大家将这份感恩传递给他人,并分享这份美好的能量。 Katie Kramitzos: 这次冥想旨在帮助大家在任何情况下都能找到感恩之处,即使在困境中也能发现生活中的美好。通过关注当下,并对已拥有的一切心怀感激,我们可以提升积极能量,改善生活状态。冥想过程会引导大家关注身体感受、人际关系、经济状况等方面,并思考如何将这份感恩传递给他人,从而创造更积极的生活体验。

Deep Dive

Shownotes Transcript

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者,也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听完他们的广告后,我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本,请通过节目说明中的链接成为高级会员。

我是一个付出很多的人。我猜你也是。我为我的孩子、丈夫、朋友、家人和工作付出。我真的很喜欢这一点。但这可能会让人筋疲力尽。对吧?事实上,我必须不断地检查自己,以确保我正在做我需要做的事情来保持滋养。

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好的,大家好。嗨。

快乐冥想星期一。哦,这将会很棒。我非常期待今天的冥想。我知道并相信它会让我们所有人进入如此高频的振动,让这一周真正开始。今天的冥想背后有一个小故事。我们将冥想如何找到当下你所在位置的感激之情。

我认为当我这么说的时候,这不会让人感到意外,但是对于我们很多人来说,这很容易,特别是如果你是一个目标设定者,并且,你知道,你喜欢去实现目标的人。对于我们来说,很容易不断地展望我们所没有的东西,或者我们想要追求的东西,并在潜意识里有一种感觉,

缺乏感、不如人或不够好,因为我们还没有到达我们想去的地方。我们还没有得到我们想要的东西。

我在这里,我知道你也知道这一点。所以这只是你的提醒,无论如何,无论我们的处境多么糟糕,无论我们身处多么艰难的时期,无论事情看起来多么黯淡,我们总能在我们现在所处的位置找到感激之情。

所以我想讲这个故事。我和我的一个朋友一直在来回联系。我们的家庭是很好的朋友。你知道,我们的丈夫从小就是朋友。现在我们在一起,一起养育孩子。所以我们的家人经常一起度假。在美国,我们正接近学年末。现在是开始计划暑假的时候了。

所以长话短说,我和我的朋友正在讨论计划去基拉戈群岛旅行。好的。在佛罗里达州,我住在佛罗里达州,佛罗里达基拉戈群岛就像佛罗里达州最南端的一系列

美丽的岛屿。它们很漂亮。我喜欢基拉戈群岛。在遇到我丈夫之前,我就一直被基拉戈群岛所吸引。当我遇到他时,我带他去了基拉戈群岛。我们在那里度过了很多时间。对我们来说,这是一个非常特别的地方。我们在基拉戈群岛结婚。

从那以后,我们定期去那里,但已经有两年没去了。所以,你知道,我们俩,如果你有一个对你来说意义重大的特别的地方,你就会明白我在说什么,你的心渴望去那里。

所以我们正在讨论我们的假期,我们将去哪里,你知道,把孩子们带到那里,所有这些有趣的事情,以及我们将住在哪里。当我们制定计划和敲定细节时,我被提醒到,她说了一些关于“让我们在基韦斯特找一个地方”之类的话。我说出来的话是,我从来没有去过基韦斯特,而整个旅行的预算不到99美元。

我的意思是,在过去,在有了孩子之前,我和我丈夫去那里的时候,我们正处于我所谓的“花生酱和果冻”时期。我一定会和你分享更多关于这些故事的。但是我们钱很少,但我们还是会设法去基拉戈群岛。我还记得预算只有100美元左右。我想,好吧,我们有100美元。

我们有一箱汽油。让我们去基拉戈群岛吧。让我们想办法。我们会住那种便宜的“蟑螂汽车旅馆”,你知道的,我们会吃美元菜单上的食物,我们会省下大部分钱去参加日落游轮,这对于我们来说是最奢侈的消费了。我们会用100美元在那里度过一个漫长的周末。

当我准备预订这家不是“蟑螂汽车旅馆”的酒店时,我意识到两件事。第一,我现在所处的位置,就是几年前,15或16年前的那个我想要到达的地方。

所以,一种巨大的感激之情涌上心头。哇,看看我们现在在哪里。我们能住在这家酒店,这有多酷,对吧?第二件让我想到的事情是,记得我当时感受到的快乐,因为我当时非常感激。我从未感到缺乏。我从未想过,“我们太穷了”。我没有那种态度。我的态度更像是,

我们很兴奋。我们要到基拉戈群岛去了,我们有100美元。走吧。这就是我今天想带到这个冥想中的能量。无论你在经济上、人际关系上、身体上、健康方面处于什么位置,无论你在哪里,我都希望我们能够突出我们对现在所有一切的感激之情。好的?所以,

如果你现在可以的话,让我们一起闭上眼睛,给自己一分钟时间,让自己放松下来,将注意力集中在你的呼吸上,不要大幅度地改变你的呼吸,只是让它自然地跟随呼吸的节奏,吸气和呼气,吸气和呼气,自然地感觉到你的肩膀放松一点,让呼吸软化你的腹部。

让这片刻的寂静让你更加意识到你脑海中盘旋的任何想法。然后,看看你是否可以想象每一次呼气都会释放出更多这样的想法。吸气并收集它们,呼气并释放它们,吸气,呼气。让你的呼吸稍微延长一点

吸气时稍微深吸一口气,呼气时稍微深呼一口气。感受你的吸气扩张了你。感受你的呼气让你放松。现在,看看你是否可以想象自己赤脚站在沙滩上,脚趾触碰到沙子。只是看着广阔的海洋。日落慢慢来临。

当太阳降落到地平线以下时。你吸入咸咸的空气,感觉它在净化你。你听到鸟儿的歌声、海浪的声音和风为你歌唱。就在这一刻,有很多值得感激的事情。所以,请注意你脑海中任何不如人的想法或你身体中不如人的感觉。

任何声音都可能说:“我还没有到达我想去的地方。”或者,“我还没有得到我想要的东西。”看看你是否可以观察到那个声音或那些感觉,然后呼气。然后,当你这样做的时候,注意你面前的空间,你面前的海洋是开放而清晰的。你有什么值得感激的呢?让这个问题允许

感受和想法出现。你有什么值得感激的呢?花点时间关注你的身体,以及所有让你的身体现在呼吸的奇妙机制。让你的肌肉工作,让你的眼睛看,你的耳朵听,你的声音发出声音。感受一股温暖涌遍你的全身,一种感激之情,

感谢你的身体每天给予你的生命和力量。现在,看看你是否可以想到你生命中爱你的人和你爱的人,那些为你的整个生命体验创造美丽画卷的人际关系。你感激谁?谁曾是你的倾听者?

谁曾是你啦啦队的队员?谁帮助了你,承担了你无法再承担的重担?谁将他们的爱倾注于你?是谁让你感到被看见?想象所有这些人站在你身边的海滩上,手牵着手,给你的心带来光明。现在想想你生活中的财务状况。

无论银行账户的数据在你面前显示什么,想想钱现在是如何支持你的。钱让你有地方住,有食物吃,有衣服穿。然后花几分钟时间想想钱的其他支持你的方式,钱是如何为你工作的。

如果出现任何黑暗或批判性的想法,在你专注于好的事情时,只需呼气即可。现在,将你的手放在你的心脏上,我们将再花一点时间吸入美好的事物,坐在海滩上,沉浸在为我们而来的美好和祝福的阳光中。现在,放下你的手臂。

深吸一口气,在你睁开眼睛之前,我想让你考虑一下这个问题:你今天可以成为谁,或者你今天可以做什么来成为别人感激的一部分?你如何才能以一种分享这种美好祝福振动的方式向他人和世界奉献爱?慢慢睁开眼睛,你感觉如何?

希望你感觉更平静、更轻松,更与你在这个世界上的身份以及你如何在这个世界中行动保持一致。如果你喜欢今天的感恩冥想,我们在所有20个播客中都有很多这样的冥想。

你可以,找到感恩冥想的 easiest 方式。第一,我在这里放置了一个链接,指向女性冥想播客上的一个非常具体的冥想,我喜欢这个冥想,我希望你也很喜欢。但你也可以访问我们的网站,在主页大约一半的位置,有一个搜索栏,你可以用它来搜索关键词,你将立即访问到我们拥有的所有与之相关的不同冥想。所以我爱你。

我很感激你。我很感激你出现在这里。我很感激你在听。我很感激你使用冥想,并以一种有意义的方式将其融入你的生活中,帮助你看到越来越多的光明,以及越来越多的值得感激的事情。我爱你。合十礼。