Guided Meditation for Balance and Spacious Awareness with Sean Fargo
13:54 Share

在本期深度恢复性正念练习播客中，肖恩·法戈引导您进行一次冥想，帮助您重新连接您的身体、呼吸和当下觉知。此练习会轻轻地邀请您探索平衡、轻松和广阔，从而培养更深层次的平静和清晰。凭借肖恩多年作为正念老师和前佛教僧侣的经验，此冥想提供了在忙碌生活中使自己平静下来的实用工具。无论您是经验丰富的正念练习者还是刚刚开始，本期节目都提供了一种易于上手的方法，让您扎根于当下。您将发现： 如何通过温和的觉知来调整您的身体姿势和能量。 参与腹部、心脏和头部呼吸的技巧，以实现整体正念。 无论坐着、站着还是移动，如何找到平衡和轻松。 睁眼或闭眼练习正念的实用技巧。 本期节目邀请您重新与自己连接，并以更广阔和平衡的方式度过您的一天。时间戳：[00:00:00] 开始练习：邀请您重新连接您的身体和呼吸。[00:02:00] 能量意识：注意身体感觉并将意识贯穿全身。[00:05:00] 全身呼吸：参与腹部、心脏和头部。[00:07:00] 寻找平衡：让运动和静止引导您的轻松感。[00:10:00] 广阔的觉知：以一种延续到您一天剩余时间的方式培养正念。👇探索肖恩·法戈的更多资源，并学习如何开始您自己的正念之旅！📜 成为认证正念冥想教师认证：https://bit.ly/MindfulnessCertify创伤敏感教学认证：https://bit.ly/METraumaSensitiveMindfulnessCourse🌱 加入我们不断壮大的社区正念练习网站：http://mindfulnessexercises.com/连接正念教师社区：https://mindfulnessexercises.com/connect-mindfulness-community/Instagram：https://www.instagram.com/Mindfulness.Exercises/LinkedIn：https://www.linkedin.com/company/mindfulness-exercises/Facebook：https://facebook.com/exercising.mindfulness了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context>