Deep Dive
Shownotes Transcript
总是敏感焦虑就会影响肝脏的输泻胃是情绪的器官他说生命最好的状态就是情绪稳定而情绪稳定的本质是无惧和无悔人有五脏化五气
以胜喜怒悲忧恐这里是和你一起养生的素问素答分享养生知识也分享生活经验我们一起用中医的思维过好当下大家好我是小晃我是可馨
今天我们请来了一位特别嘉宾他就是针灸科的中医大夫王子超王大夫很有趣之前有一次我们去跟王大夫聊天的时候王大夫就说为什么要学中医呢就是他小的时候看那个武侠剧觉得中医特别的酷炫就学了这个专业在这一期的节目当中呢王大夫将用他所学所用的中医智慧带我们盖的反内耗秘籍欢迎王大夫
听众朋友们大家好我就是王子川大夫没错我高中毕业以后看武侠电视剧看到了针灸的桥段我就觉得很炫酷我就报考了针灸专业开学以后上第一节课是中医基础的理论我们老师开始讲阴阳五行八卦我觉得太有意思了我太爱了我就应该学这个我就应该干这个行
我们今天聊的主题是反内耗密集然后又结合着中医的角度来讲我们先来讨论一下什么是内耗我是觉得每个人可能或多或少都会有一点内耗只是表现的形式和程度不太一样而已
就分享一下我自己的情况哈我之前有一段时间是特别在意别人的看法就比如说领导在群里发个什么项目然后呢就是问有没有人愿意参加吗我内心其实是非常愿意加入的但是可能会额外的想一想哎我这么积极主动别的同事会不会有什么看法呀他们
大家会怎么看我呀就是这一类的就会想很多别的没的会影响自己做决定然后每天呢就过得战战兢兢的好像做什么决定吧都得纠结一下嗯现在呢我的心态就平和了很多更加关注自己内心的感受了我觉得当时的那种状态可能就是有一点内耗了是的是的我也有同感我记得前段时间我还问可心吧我说你有没有说那种完全
空白状态的时候因为好像脑子里就是一直在想事情是的就是咱俩最近不是都会有睡前打坐的习惯吗然后之前你会问我说打坐的时候会想些什么我其实之前没有关注这两天就是特别关注了一下你的这个问题我就发现我在打坐的时候一直在反思我就每天都是在想我今天好像做了什么事情然后
然后那个做的好像哪点做的不太好可以怎么做更好一些然后今天有没有什么学到什么或者说自己之前定的计划有没有完成等等就是好像会经常给自己加很多的这种压力是的老想自己哪哪哪不好其实这就有一点内耗了我感觉对这就是典型的内耗
我来临床中接了好多的失眠的患者其中也不怕有一些年轻的人他们都有一个共同的特点就是焦虑 敏感 内耗在中医里边咱们就说是肝瘀肝瘀的人会比较容易内耗 情绪紧张咱们中医讲肝的功能是主输泻的具有调上情志的功能
干淤就是干气淤洁会导致这个情志不畅当干气淤洁的时候就像
这个河道堵塞了情绪不能正常的输泄容易出现情绪焦虑甚至抑郁也就会造成情绪紧张自我内耗的情况我和可心之前有去找王大夫看诊过然后我印象非常深刻的就是王大夫当时给我号脉的时候说我有甲状腺结节
这个事情我当时不太记得了后来回去之后我就特意翻了一下体检报告果然是有甲状腺结节我就想问一下王大夫当时号脉是怎么号出来的我们要想知道怎么号出来甲状腺结节就得先认识甲状腺结节
甲热结节在中医里面咱们认为它是由气质啊痰凝血淤啊等因素导致的在给你耗脉的时候呢啊你的左手的肝部脉上我摸到了节节的这种感觉啊就是肝气淤滞的外在表现根据我的这个经验
我就由此判定应该是有甲状腺结结的这个脉象有什么不一样的点吗您能给我们再详细的解释我们可能不太懂这个脉象终于有 28 部脉每一个脉象都是不一样的具体分为几大类在肝气瘀结的时候会有弦脉如按琴弦就好比说你这个手指
指头手指头摸在吉他弦上的感觉就是咸麦我去搜过甲状腺结节的成因然后就看到一个网友的评论他说你是不是受气包受了气没有马上发出来都自己消耗了我当时看到这个我又对号入座了
因为我觉得在我的工作当中或者生活当中我好像总是会去避免情绪发生比较大的波动就让自己尽可能的保持一个情绪稳定的状态但其实我的性格来说我是比较敏感的比较容易内耗的所以很多时候尤其是我在工作中我只是在假装情绪稳定在压制我的情绪
所以我最近就在思考可能我们一直在说的情绪稳定它不见得就是一个好的事情有的时候你遇到情绪了你是应该去排解的当然我们这里说的真的那种情绪特别稳定的人就不属于这个范畴了我觉得我可能就属于情绪相对来说比较稳定你真的很稳定啊
这可能是大家对我的一个评价很多的时候确实没什么事让我特别想发火想大吵一架我又会觉得这样是不是因为我本身没有力气然后没有力气把这个火发出来然后我本身是想到吵架这个事我会觉得挺累的然后也不想去吵刚才可惜说他有时候想生气没有力气生气其实这也是甘其欲绝的一种表现
因为肝气淤结它已经影响到了他的气力让他的经络气血已经不通畅他会有一种气血不足的假象如果把肝气淤结的状态改善了他气血通畅他就会有力气炒了或者说他就不会生闷气了现在这个节奏快我就从中医的角度给大家解释一下人的情志活动跟五脏六腑是密切相关的
《黄帝内经》这本书就说人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐这里面说到的七情七情是喜怒忧思悲恐惊这七种情志分别对应着心肝脾肺肾五个脏腑当情志过度或者是情志失调的时候就会影响脏腑的一些功能
从而导致这个疾病的发生刚才说这个敏感敏感跟这个肝脏的这个输泻功能有关系总是敏感焦虑就会影响肝脏的输泻导致这个肝气的愈解内耗呢跟这个思虑过度有关系过度的思考会损伤脾脏会影响脾胃的孕化因为脾是主孕化的肝是属木的脾胃是属土的
木克土在五行里面木是克土的木克土就会出现肝气余解导致木不舒土脾胃受伤变得虚弱了以后就可以引发一些食欲不振消化不良便秘胃疼
胃反酸胃肺等等一些疾病所以说肝气瘀结有可能会影响到脾胃的健康会导致气血不足身体虚弱的一些症状肝气瘀结还会伤到肺肺属筋的肝气瘀结会导致木火行筋就是说肝火太旺了会让你这个肺
遭到火刑一样制考出现干咳 胸闷心情烦躁 口苦眼睛发红甚至咳血等一些症状刚刚王大夫提到了影响到脾胃的健康我就想到胃是情绪的器官
我之前我的同事跟我说过一个她的例子就她有天早上醒来以后她打开手机就一大堆的消息就让她处理的就以她一天的工作量来说她根本就完不成而且她中间涉及到的环节很多她当时就非常焦虑然后第一反应就是吃不下饭了结果呢她进了我们的大楼就晕倒了为什么呢这也是典型的干去衣洁的一种表现
因为他情绪上特别不稳定工作压力啊各种因素导致他的情绪不稳定啊出现了肝气欲解的表现肝气欲解克制了这个脾胃克制了脾土所以说他就不想吃饭
他又不吃饭呢所以说他就没有营养营养供不上去所以他出现了晕倒的这种情况我接下来我给大家讲一讲肝脐瘀结的一些表现首先呢是情绪抑郁常常感到心情压抑闷闷不乐对事物缺乏兴趣然后呢
烦躁易怒因为小事发脾气情绪难以控制肝气一节的表现还会有叹气频繁会不自觉的这个长虚短叹感觉叹气以后能稍微舒服一些就像这样
胸鞋胀满还有胸鞋胀满胸部和两侧这个鞋内会有胀满的感觉女同志还会有乳房发胀痛的这种感觉也是肝气欲绝的表现那还有别的表现吗有啊咽部有异物感总感觉喉咙里边有东西咳也咳不出来咽也咽不下去这个中医管它叫霉合器霉合器
对我时常就是会这样有这种情况吧尤其是早上起床以后有时候比如说吃完这个重口味的东西啊酸的辣的也会有这种感觉我也一直以为自己是咽咽所以这个是因为干气欲解吗嗯吃完呃
重口味的东西酸辣辣的呢会生痰这个可能是被月化差影响生的这个痰啊明白了所以就是如果大家有这种症状但是只有一条也不能随意的这种堆号入座对对对对对肝气与一节的影响是方方面面的啊还会影响女性膨胀的月经啊
可能会出现月经周期上的紊乱精量时多时少等情况睡眠方面会导致失眠多梦难以入睡或者是睡眠质量差
老是做梦我觉得睡眠不好可能是困扰很多人的一个问题像我是去年生的宝宝生完宝宝之后我就觉得自己的睡眠变得不太好经常顿顿絮絮的我之前觉得是受孩子的影响因为孩子可能半夜会醒他一醒我肯定会醒但是现在孩子其实可以睡整觉了然后我半夜还是会醒稍微有点动静就醒了
醒来了然后晚上呢大概会醒了两三回之前我跟我妈说我的这个症状我妈就说生了孩子当了妈的人都是这样的因为心里有了牵挂了现在听了这个王大夫说的话之后我才知道可能确实不是因为当了妈身份的这个转变发生了这样的情况有可能是身体出现了这个一些问题
所以我想说当了妈妈的听众们也要注意自己身体的状况睡眠不好其实跟身份没有完全的必然的联系很可能就是身体在提醒你需要关注它需要调理一下了是的 干预除了影响睡眠也会影响食欲食欲不佳 没有胃口看到食物美味不想吃
吃了以后可能会觉得腹胀这也是感情欲解的表现我也听到过这样一个说法说皮虚的人他应该适当的保持饥饿感减轻一些皮的负担是这样吗对平时要注意观察自己的身体状况吃了什么做了什么做了啥身体有啥反应和变化是改善身体状况的第一步所以大家要关注自己的身体学会观察
身体有哪些变化听这个王盖夫说完干预可能会有这么多的症状是不是每个人都会有一些个体的差异呢就是您上面列举了比如说烦躁易怒 哀叹气什么咽部的异物感然后月经不规律 睡眠质量差食欲不振等等但是每个人可能或多或少的有一条或者两条就能判断他是干预了吗还是说需要结合一些其他的症状来判断呢
中医看病是需要四诊合参的这个四诊呢就是说望闻问切要综合起来来看不能说呃
因为一两条的症状相似就判定他得了这个甘郁综合来看结合这个舌苔脉象来看我之前看了一本书是那个罗大伦老师写的他是说甘郁的话舌头的形状是尖形的然后呢舌尖和舌边发红结果您的这个看诊经历有这样的特点吗舌尖在中医诊断里边它是属心肺的舌的两边呢是属于肝胆的当然
当然这个情绪不畅的时候,舌头的两边就是咱们说的肝胆的位置会有发红的这种情况舌尖发红也是说肝火太大影响到心火也会有发红的这种状态舌下的那个青筋比较明显的话,其实也是你的情绪状态不太好是吗是的,它反映的是这个身体里有淤堵的情况我们刚刚其实聊了很多肝欲的定义嘛
对干蕊应该说有一个大致的了解了那接下来我们请王大夫给我们分享一下缓解干蕊的小办法吧看看有没有一些切实可用的小办法能够让我们摆脱内耗摆脱干蕊慢慢快乐起来的今天呢给大家分享几个小办法希望对大家有所帮助
首先咱们先说吃的办法是吧你以食为听对第一个今天我说的第一个是玫瑰花玫瑰花具有舒肝解淤的功效能够舒缓情绪平时可以用它来泡泡茶而且它的味道很香它既是食物又具有舒肝解淤的功效所以这是一个非常好的东西第二个佛手
佛手瓜因为它长得很像打佛的手所以叫佛手可以切片以后煮水或者泡茶它可以理气化痰舒肝解淤其他的食物比如说香园芹菜 桐胞柑橘 大麦茶南瓜
香蕉西红柿都是非常好的这些食物听下来我来提炼一下要点一个是要多喝一些玫瑰花茶平常可以多泡泡还有佛手它也可以煮水或者泡茶喝其次咱们良好的生活方式也能让这个情绪得到调解
首先要做到早睡早起按时吃饭睡前泡泡脚就是咱们黄帝帝经里面说的时寅有节最近我们其实一直都在实践早睡有一个明显的变化就是醒过来以后你不再是觉得那种昏昏沉沉的状态然后眼睛也不会酸涩的我给大家说一个例子就是我去年接了一个病人他是失眠找我的
他最开始来的时候他说他想咨询咨询我一看这个人是个女同志情绪很急躁像是更年期的一个女同志他年龄也是处在四五十这么一个女同志
他说他睡不着他已经找了好多人都看过了但是都是效果不起效啊他说别人介绍了车找你我说我想试一试啊他说他想试一试然后我一看状态急躁我估计可能是干起于劫然后我也给他耗了耗卖应该是一个咸大卖咸卖咱们刚才讲过是干起于劫的表现大卖呢跳的很快很有力量说明是干火比较大干起于劫干火大
所以我就给了他用了一些舒肝解郁的药因为他之前的方子我也看了大部分都是调节睡眠的没有测重舒肝解郁然后我的这个思路是重点给他去舒肝解郁然后再加上一些调节睡眠的药我说你先吃散布如果你觉得好你就再过来又过了几天他就来了来的时候我并没有认识他来
然后他说我是上次找你调失眠的那个人我这时候才想起他来我一看这个人跟上次状态完全不一样他上次很急躁这次就变得相对平静一点
我说这个睡眠怎么样他说睡眠这个好多了因为他能来找我我就猜到他差不多好多了然后他跟我说这个我的睡觉以前睡不着现在能睡着了现在半夜醒醒完之后呢这过一会儿也能睡着了不像以前了好多了说这次还想再调一调我就给他耗了一下他的脉象他的脉象呢
也是咸麦因为它还是有火但是呢就是一个比较平缓的一个麦就没有以前那么火大了所以我就按照它之前的方子又给它开了几壶让它继续吃刚才咱们说的睡眠其实还可以没事的时候多听一听舒缓的音乐音乐这个我当时我在搜索的时候我还看到了一个五音是的
这个中音有五行,五行对应着五脏,还有五音五音是五种声音,咱们讲的是觉知工商语觉知工商语是五音比如说心不好的可以听一听紫竹调比如像咱们甘郁的可以听一听胡家十八拍这种具有木性的音乐,让自己心情变得开朗
哦这个好有趣多听一听音乐还是挺好的啊另外呢大家可以适当的运动运动比如说打打太极拳练一练拔断颈散散步慢跑等等啊
这个我很有发言权因为我练八步金刚弓已经练了差不多一年的时间了就整个人的状态都变得好了非常多我有时候情绪不好我就会选择去跳个尊吧一节课 60 分钟听着音乐蹦蹦跳跳出一身汗然后就会觉得状态很好运动就是可以让人分泌让人开心的这种多巴胺
可能就是每个人喜欢的方式不一样你可能会喜欢静一点的我就会喜欢动一点的找到就是适合自己的方式我觉得就可以对刚才说可颜说要跳尊吧我了解了一下是一个比较剧烈的运动其实像这种剧烈的运动包括比如快跑三大之类的我觉得这个甘去一绝的人
他也不会有心思去做这种剧烈运动的事情但是多做一些这些运动还是挺好的不管做哪个运动都希望大家能够坚持不要三天大雨两天晒网持之以恒地去做
那这种就是可能我正处在一个焦虑内耗的这样一个情绪下我可能真的是什么力气也没有气血状态也比较虚这种情况下还应该运动吗我是建议要运动的但是不要一上来就做剧烈的运动要逐渐的去打开把自己打开那这种状态下应该怎么运动比较合适呢比如说我刚才说的慢走慢跑
散散步 练练拔断颈或者做一些运动量不是特别剧烈的运动先慢慢从这样比较柔和的运动开始做对其实你做完每一种运动之后你自己的状态是自己能感受到的比如说你打了一场羽毛球然后你跳了一场尊霸之后你觉得很累那可能你当下的状态也许就不适合这种特别剧烈的运动嗯
可以尝试慢走呀或者是打打八段紧但是如果说你做完这样的稍微积累一点运动之后觉得很舒服我觉得你就可以去尝试这是我个人的一点观点没错多观察自己的状态那现在秋冬了有没有什么运动方面的建议呢
秋冬呢终于是讲养藏的尽量的如果你有运动习惯尽量在早上起来运动因为是早上是生化的时候晚上是收藏的时候它有日春日夏日秋日冬就是一天里的春夏秋冬在上午的时候运动相对会好一些这对我们打工人来说可是太难了可以现在早起
早起一点晚上泡泡脚也是不错的睡前泡泡脚还是很舒服的还有一个办法啊
多去这个宽阔的地方玩耍感受一下大自然也会让自己的心情变得很好我有一次就是跟朋友们去山里徒步速兮然后那一整天就在山里待着就没有看手机幸好也不好就感觉非常的放松然后眼睛也甚至都觉得明亮了很多非常的舒服还有我本身是针灸的大夫
我给大家推荐几个穴位大家经常按一按也会让这个情绪得到调节第一个就是开四关四关是两个穴位是合骨穴和太冲穴合骨穴在首背在第二掌骨之间第二掌骨饶侧的中点处你们肯定不好找了或者把你另一个手
另一手的拇指的指关节横纹大拇指横纹对大拇指横纹放在另一个手的拇食指之间的这个直铺缘上直铺缘上就是大拇指跟食指交界的这个对就是它这下面这个点是虎口虎口虎口的这个位置这个指尖往下一压就是这个合骨穴这就是合骨穴对第二穴是太中穴
太冲穴位于足背脚的背面在第一二直骨之间直骨结合部的前下方的凹陷中或触及脉搏动处这个位置和核骨穴的位置是对应的它在脚上
可以沿着第一二脚趾之间往上推推到一个摸到动脉跳的这个位置就是太冲穴啊然后用手拇指揉这两个穴位嗯有酸胀感是比较好的啊
能起到舒感理气的作用找不到也不要着急我们会在那个 show notes 里面给大家附上这几个学位的图的说起这个开次官我用这个开次官治过一个病人有一个病人他来找我说他是头疼头晕
然后他说是家里边这两天生气了这个有点干起于血我就给他扎了五根针我给扎了五根哪五根呢分别是开四关两个穴位咱们中医的穴位是一对的这个河谷穴和太中穴是一对的
扎了四根针然后百会呢就扎了一根针一共扎了五根针我让他扎针的时候呢做俯视呼吸用鼻子吸气用嘴去吐气吸气呼吸大概半个小时左右扎完了他的这个症状起来就好了就立马就好了对立马就好了立马就不晕了
这真的是中医针灸里面立竿见影的效果然后讲第二穴第二穴是比较好找的是弹中穴它在两个乳头连线的中点
点按这个位置能起到这个宽胸理气的作用用手掌轻轻的按揉这个穴位能舒缓这个情绪不畅带来的胸部憋闷的情况胆中穴是气穴这是所有的气交汇所有身体气交汇的地方在平地四肋两个乳头连线的中点第三个穴位第三个穴位是滑肉门穴
滑入门穴在肚子我们首先找到肚子找到肚臍肚臍旁开大概大约两指两个手指的位置向上滑动大概一指的位置左右各一穴右手下点按
左侧会明显于右侧下面肝曲一节的人会有一个节节点左侧会重于右侧用手指点按点揉这个位置它可以也起到舒肝解淤的作用而且这个穴位叫滑肉门滑肉的门还能减肥哦 减肥穴第四个穴位擦鞋泪
这个斜肋就是咱们斜侧两侧肋巴岔这个位置这个位置有好多的穴位比如说七门 经门 张门 日月
沿着这个肋骨边缘往外侧擦用手去往外擦擦一擦你也可以在擦之前先给自己点个赞是吧用这个点赞的手给自己刮一刮用这个指关节给它往外擦一擦往外擦一擦搓一搓擦一擦都可以擦完了以后自己心情就会变得非常开心非常快乐好我们都在擦
今天是讲了这个四个穴位先讲这么多如果想获得更多呢可以来找我最后因为咱们是中医嘛就用中药就是用中药去给他去调理了就是如果你觉得身体的情况
非常相似非常感觉就是愚洁了已经很明显了可以在咱们医生的指导下用一些中药的药物中药的方剂比如说逍遥丸逍遥丸古人是这么说的长福逍遥乐逍遥
比如说柴胡疏肝散它就是疏离肝气的还有月菊丸木香顺气丸雪土竹鱼汤半夏后果汤等等这些方剂都是用来治疗情志不差导致了身体各个部位出现问题的方药
我前几天是刚体验了一下这个逍遥丸我就是吃了一袋然后第二天我就觉得我胸不闷了就是我之前看了几次中医其实大夫都有问我说那个你是不是觉得胸闷我当时很肯定说没有就是除非这个衣服穿紧了才会觉得有点闷但是吃了一袋逍遥丸之后有了对比了我才发现我原来可能确实是有胸闷的症状了
这个就是让我觉得吃了消药完之后很神奇这个药然后呢此外呢我还会觉得自己就是虽然这个环境啊都没有发生改变但是吃了消药完之后我就会觉得很开心每天乐呵呵的
那我们刚刚说的这些中成药是不是也得在中医大夫的专业指导下来辩证的对症治疗是是是一定要在专业人士指导下因为如果你不确定自己的情况有可能你会吃错药啊
一定要在医生的指导下服用这些药物好的今天我们和王大夫一起从中医的视角呢学到了一些摆脱内耗以及反内耗的方法认识了什么是干预以及如何缓解干预非常有收获
最后呢我想用于秀华的一句诗来结尾她说我身体里的火车从来不会错轨所以我允许大雪 风暴 泥石流和荒谬正视自己的焦虑 情绪不要去责怪它 更不要责怪自己与它和解 接受它坦然的允许一切发生 接受一切发生是的 听了你说的这段话我也想起前几天自己看到的
他说生命最好的状态就是情绪稳定而情绪稳定的本质是无惧和无悔无惧就是对可能将要发生的任何事情都不惧怕允许一切的发生允许他人做他人允许自己做自己
无悔就是对曾经做出的任何决定都全部接受希望我们的听众朋友们都可以活在当下发自真心的爱自己接纳自己无惧亦无悔那王大夫还有没有什么要和大家分享的首先要祝大家每天都开心保持快乐不要被焦虑意语所困扰
然后如果大家已经内耗了有需要的可以来找我好的今天我们的节目就到这里了不开心内耗的时候记得按一按刚刚王大夫说的这些穴位从饮食睡眠运动等等多个方面改变起来后续我们也会邀请到更多的中医大夫和我们一起分享养生知识
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