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七
七七
可
可心
小
小晃
花
花椒
小晃：我认为养生是给生活增加仪式感，专注于当下，做好每一件具体的事情才能真正过好当下。身体状态不同，思考问题的方式和心态也会改变，我会去观察自己和周围人的状态，希望成为一个有知有觉的人。
我学习了中医课程，它更像是一个身心实践课程，让我慢慢打开了自己的感受，去感知什么状态下比较舒服。在季节养生方面，我认为它和季节限定的事物很像，身体会随着自然节律变化，所以在不同的节气养生和饮食的重点也不一样。晒太阳可以改善身心状态，从任务变成享受，我以前害怕阳光，但现在把它变成了一种享受。
勇敢拒绝不必要的社交，按照自己的节奏生活，减少不必要的内耗。我会去勇敢地拒绝一些不必要的社交，按照自己的节奏来，感觉挺好的。
通过舒展运动，例如扩胸运动，可以缓解紧张情绪。我会做一些扩胸运动，仰头看向天空，感受阳光，让自己更舒展。
在新的一年，我希望坚持打坐，保持心神平静，并减少纠结和内耗，规律饮食和作息。
花椒：每天活着都是美好的奇迹，学习中医让我从自身出发，更有保护自己的想法。晒太阳让我喜欢上户外活动，改善睡眠。
我成功瘦身，分享经验：少吃，注重食物原味，少食凉的，不喝酒，早睡，保持心情愉快，适当运动。
经历宠物离世，让我更加尊重生命，并学习练习告别。
学会减少选项来减少思虑，积极是一种决定，要用积极的事物占据焦虑的时间。
通过阅读，对拖延症有了新的理解，行动力增强。
在新的一年，我希望读万卷书行万里路，多去户外活动，并坚持打坐。
可心：学习中医让我意识到之前很多生活方式不健康，改变生活方式后，状态越来越好。着凉会导致身体问题，要避免着凉。
在新的一年，我希望早睡早起，增加运动，学习更多中式养生方法，并找到想做的事情。
七七：不同的身体状态，看待问题的角度和心态也会不同。通过舒展运动，例如扩胸运动，可以缓解紧张情绪。
在新的一年，我希望遵从内心和身体的感受，减少纠结和内耗，规律饮食和作息，并增加运动。
Deep Dive
2024年，三位90后养生女孩分享了她们在中医养生方面的收获和感悟，包括学习中医课程的体会、改掉坏习惯的经验以及对晒太阳和避免着凉的独特见解。
- 学习中医课程，打开身心感受，提升知觉；
- 改掉不健康生活习惯，如少吃生冷、不熬夜、注意保暖等；
- 晒太阳的益处，改善情绪，提升睡眠质量；
- 避免着凉的重要性及方法，重视身体的寒气问题。
Shownotes Transcript
2024年马上结束啦，几个90后养生女孩，想和你唠唠嗑，谈谈我们在养生方面有哪些收获和感悟以及新的一年有哪些养生flag。
也是首次分享我们怎样理解“用中医思维过好当下”这句slogan。
再见2024，你好2025！新的一年让我们一起重视健康，关注自我，日日如常。
📒本期时间轴：
01:33 小晃今年在中医课程里的领悟
02:11 学会精神内守
03:08 可心洗心革面改掉的坏习惯
03:42 养生也是给生活增加仪式感
04:55 太阳太阳，今年我们超爱你
07:35 避免着凉的小诀窍
07:51 脆皮的30+，突然第一次体会到腰疼
10:28 勇敢拒绝不必要社交
11:29 身体会告诉你和这个人气场合不合
13:41 身体状态不同，看待问题的角度也可能有变化
16:05 与宠物们告别，透过眼泪产生对生命的体悟
17:38 学到了减少选项就是减少思虑
20:23 积极是一种决定
21:33 最重要的是“动”起来
26:55 2024年我们完成了的flag
27:02 花椒今年瘦了！
32:12 在漫长的北京通勤路上收获阅读的启发
42:44 什么是“用中医的思维过好当下”
🎙️本期主播
在认真养生的【小晃】
持续积攒勇气的【花椒】
执行力持续🆙的【可心】
忙得颠倒的【七七】
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🍠小红书：素问素答（日常养生记录）
**🎵背景音乐：**Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）
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