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请回答2024:养生是给生活增加仪式感

2024/12/30
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素问素答

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
七七
可心
小晃
花椒
Topics
小晃:我认为养生是给生活增加仪式感,专注于当下,做好每一件具体的事情才能真正过好当下。身体状态不同,思考问题的方式和心态也会改变,我会去观察自己和周围人的状态,希望成为一个有知有觉的人。 我学习了中医课程,它更像是一个身心实践课程,让我慢慢打开了自己的感受,去感知什么状态下比较舒服。在季节养生方面,我认为它和季节限定的事物很像,身体会随着自然节律变化,所以在不同的节气养生和饮食的重点也不一样。晒太阳可以改善身心状态,从任务变成享受,我以前害怕阳光,但现在把它变成了一种享受。 勇敢拒绝不必要的社交,按照自己的节奏生活,减少不必要的内耗。我会去勇敢地拒绝一些不必要的社交,按照自己的节奏来,感觉挺好的。 通过舒展运动,例如扩胸运动,可以缓解紧张情绪。我会做一些扩胸运动,仰头看向天空,感受阳光,让自己更舒展。 在新的一年,我希望坚持打坐,保持心神平静,并减少纠结和内耗,规律饮食和作息。 花椒:每天活着都是美好的奇迹,学习中医让我从自身出发,更有保护自己的想法。晒太阳让我喜欢上户外活动,改善睡眠。 我成功瘦身,分享经验:少吃,注重食物原味,少食凉的,不喝酒,早睡,保持心情愉快,适当运动。 经历宠物离世,让我更加尊重生命,并学习练习告别。 学会减少选项来减少思虑,积极是一种决定,要用积极的事物占据焦虑的时间。 通过阅读,对拖延症有了新的理解,行动力增强。 在新的一年,我希望读万卷书行万里路,多去户外活动,并坚持打坐。 可心:学习中医让我意识到之前很多生活方式不健康,改变生活方式后,状态越来越好。着凉会导致身体问题,要避免着凉。 在新的一年,我希望早睡早起,增加运动,学习更多中式养生方法,并找到想做的事情。 七七:不同的身体状态,看待问题的角度和心态也会不同。通过舒展运动,例如扩胸运动,可以缓解紧张情绪。 在新的一年,我希望遵从内心和身体的感受,减少纠结和内耗,规律饮食和作息,并增加运动。

Deep Dive

Chapters
2024年,三位90后养生女孩分享了她们在中医养生方面的收获和感悟,包括学习中医课程的体会、改掉坏习惯的经验以及对晒太阳和避免着凉的独特见解。
  • 学习中医课程,打开身心感受,提升知觉;
  • 改掉不健康生活习惯,如少吃生冷、不熬夜、注意保暖等;
  • 晒太阳的益处,改善情绪,提升睡眠质量;
  • 避免着凉的重要性及方法,重视身体的寒气问题。

Shownotes Transcript

我今年的感悟呢是突然发现养生它其实是给生活增加仪式感的一件事只有你坦然地专注于当下做好当下的每一件非常具体的事情那才是真正的过好当下就有时候你身体的状态不同可能你思考问题的方式也会有改变那你思考问题的方式改变了你对这件事情的心态就不一样了

就是感觉每一天都是看到蓝天看到白云然后看到那些小树苗的时候我就会觉得真的是每天他们都生活在奇迹里面就是我们每天活着都是特别美好的

大家好,这里是和你一起养生的素文素答分享养生知识,也分享生活经验一起用中医的思维过好当下我是可心我是小晃我是琪琪我是花娇今天是一期特别的节目我们的年终总结 2024 年马上就要结束了我们也想跟大家分享一下我们的 2024 有哪些变化和感悟

对于我们四个人而言 2024 肯定是有一点是相同的就是在 10 月底的时候开启了我们速问速答的这档播客也正因为这个让我们有机会聚在一起但当然呢也有一个共同的基础就是我们对中医的兴趣对于健康的追求那接下来就让我们先聊一聊大家今年对于健康中医养生方面有哪些变化和感悟

那我先来说一点我的感受吧就这一年呢我去学习了一个中医相关的一个课程然后这个课程呢比起说那种信息密度很大的中医课我更愿意把它理解成是一个中医身心实践的课程

所以学下来呢我自己有一个感受就是我慢慢的把自己的感受去打开了然后也经常会去观察自己以及周围的人他们的神气形的这样一个状态去感知自己是什么样状态下是比较舒服的希望自己慢慢的去成为一个有知有觉的人

我今年变化比较多的是早起开始练八段级然后更重要的一点呢是参与这个播客的录制能够认识很多的新的朋友做

做出了不一样的尝试我感觉特别感谢在座的朋友们也感谢自己踏出了这一步而且在今年感觉自己学了中医之后就是学习了一个叫精神内守这个词现在更多的是会从自身出发然后想要去做出一些更多保护自己的一些想法我今年其实是刚开始接触中医

然后我回想了一下发现自己今年第一次看中医包括开始看中医的书其实都是在小晃的安利之下对我真的很喜欢给周围的人安利是吧然后就是让我有机会吧感受到了这个中医的魅力体验下来我就有两点感受第一个是中医看病并不慢对然后第二个呢就是让我关注到了解到之前我的很多生活方式其实是有很多不健康的地方的以前可能是真的不

然后就不知道自己是在作在改变生活方式之后比如说就是不吃生冷了然后也不怎么刷手机了因为他刷手机其实是很耗神的一种行为嘛然后也会更加注意保暖了就不会穿很多小短宽的衣服呀然后包括这个裤子跟那个鞋之间露一块脚踝呀这种我都今年都没有了

然后所以就是觉得自己的状态呢其实是变得越来越好了我今年的感悟呢是突然发现养生它其实是给生活增加仪式感的一件事我今年秋天呢去日本看枫叶嘛就是赶它的那个枫叶季

风叶开始红了到风叶开始落了的这个周期要掐算的正好的时间才能看到就给我一种关于秋天的仪式感就只能在这个时间段才能做的事相当于给这一年的秋天打了一个标记

我就联想到了时节养生和季节限定这件事情很像身体会随着自然节律随着节气的转换会有不同的变化所以在不同的节气养生和饮食的重点它其实也不太一样就比如说像现在冬天来了适合静养要好好的补一补身体

像立冬和冬至这一天都可以去养肉啊还有我今年三福天的时候一直在喝三豆水感觉确实挺解可解暑的就养成了一种习惯就很期待明年的三福到了可以继续的喝咱明年也请中医大夫多做一些时间养生的节目吧好呀

这段时间小晃 七七 我我们三个人其实经常是午饭之后相约去晒太阳然后我觉得我们对于晒太阳这方面其实还是有挺多话想跟大家分享的小晃你先说吧是的

就像我以前的话可能很喜欢阴雨天然后我是很害怕阳光的我记得当时有一部日剧特别火叫四重奏嘛然后它里面有个台词呢就说为什么就说阴天不是好天气呢比起晴空万里我会更喜欢多云的阴天

然后那段时间我就对这种就这样的情绪可能感觉非常的感同身受直到今年当时我的状态身心状态可能处在一个比较低落的一个状态的时候我有一个好朋友就劝我说你要多去晒晒太阳多去公园里面走走我就每天都去公园里面晒太阳然后晒完了之后一直到现在我就把晒太阳变成了一种享受就不再是一个任务了

还有就是我夏天的时候我还去晒背非常非常舒服强烈推荐大家明年夏天的时候安排起来

我就是被小晃安利的一个人我发现小晃真的是有很强的安利能力然后我觉得他好像真的是我养生路上的导师一样晒太阳最开始也是他鼓励我去的原来我是一个特别喜欢在室内活动的人就是周末跟朋友约可能就是约商场呀看展呀等等这种因为就是有点冬天怕冷夏天怕热又怕晒又怕光哈哈

也是我原来的状态然后就是除非是天特别好的时候可能才会愿意在户外待着但是现在真的不一样了我现在就是感受到了阳光太阳的魅力然后就特别喜欢在户外待着尤其是中午啊这种阳光特别足的时候晒一晒回去睡的都很香就是前两天刚发生的一个事儿

我们那个曾在装一些东西吧反正中午叮叮咚咚就挺吵的然后我坐在椅子上睡的把我那个衣服往头上一盖然后我睡得特别香我醒来之后旁边同事就问我说这么吵你也能睡我觉得真的是晒太阳对我的这个帮助吧应该是我还记得前两天我跟可心一起去晒太阳的时候

可心就走到室外她就开始就步伐感觉都轻盈了就蹦蹦跳跳然后说来晒太阳那个来到户外太开心了你又不是我我都已经忘记这个事了因为你就沉浸在那个喜悦里是的就很享受这个感觉感觉在冬天的中午去晒太阳的话会让自己的阳气生发那种状态是非常好的

晒太阳挺暖的我也是觉得千万不要着凉我来分享的一个就是关于不要着凉的一些小诀窍吧我小的时候就不明白说怎么空调一吹喝点冰的就整个人都不好了今年三十二岁的我终于明白了对就是突然就脆皮了人生第一次体会到腰疼我最初以为是出去玩累着了需要静养休息

去医院开了止痛贴就回家躺着了没想到越躺越没劲而且腰也一点都没有得到缓解半年之后找到中医发现其实自己是有风寒湿啊脾虚啊等等的

一些一系列的问题我相当于属于后知后觉了我现在在回想造成我这次腰痛的一个原因就是我在去年深秋的时候其实当时北京已经挺冷的嘛我去南方玩然后南方的天气呢就像夏天一样我在那边就撒开了灌冻宁茶然后还去

坐着轮渡吹江峰我在那边我其实都发烧了但我第二天好了之后就继续换个城市喝冷饮那一天好几杯我切身的体会就是当时医生给我扎针灸的时候我

从那个针针灸的那个针尾巴外边就呼呼的感受到我身体往外在冒凉风我整整扎了两三个月这个风还在冒可见得我身体的寒气其实是很大的所以不喝冰的尽量去多穿是非常有帮助的千万别着凉我今年也有腰痛我觉得应该向你学习去看一下

对而且一定要保暖很多腰痛它不一定是你摔到了或者是你累到了它才会发生的有可能就是你着凉了这个点很有帮助是的回想起来好像两三年前我还是穿一条裤子就过冬的那种

现在真的万万不敢了什么单裤吗对一条单裤过冬你好厉害啊就两三年前北京人这个可以说吗可以说你是北方人在北京这么冷的天气你居然只穿一条单裤就想曾经真的是作呀

曾经我跟花娇也是相约着酒吧喝冰酒的到了今年呢我们突然有一次在咖啡馆相遇我们俩都纷纷去点了热咖啡而且那个时候还是夏天对吧对想想就觉得当初真的是年轻火力旺无知无畏对 是的这个就是杨胜带给我们的一些改变吧思维方式的改变生活方式的改变所以我们觉得特别好就是也希望能够影响到大家吧

接下来我们聊一聊对自己的感知吧就是内心的这方面的健康我今年有一个感触就是去勇敢地拒绝一些不必要的社交比如说我是一个 Iron 那我对于这种不太熟的特别是同事我可能在电梯里或者在地铁出口跟他相遇了我以前一定是会想着找一些话题来跟他聊一路或者跟他走一段路这样子的

但这个过程我是很痛苦的我为就硬生生的想几个话题其实就是在那尬聊我懂你就是怕空气突然安静的那种感觉对 很怕就是冷场很怕安静然后就尬聊今年呢我就尝试了一次有一次呢我遇到一个同事然后我就说嗨然后马上走了哈哈哈哈

然后走完之后发现也没有什么嘛后来我就越来越多的就做了这样的尝试我就不会太去顾忌这个会不会人场会不安静我就按照自己的节奏来这样尝试感觉还挺好的我觉得这个方式我也可以学习一下嗯

不然尬聊真的很难受就是你的身体会告诉你和这个人他的气场合不合因为我也有同样感受我今年认识了一个朋友的朋友相当于是一个陌生人嘛我们第一次见面呢他在饭桌上一开始就批评周围的一些人和事我当下觉得他可能就是性子比较直然后后来呢他又开始聊一些社会上的机会啊口若悬河的我跟他吃了两个小时的饭我回家头疼了一晚上

我整个人第二天又丧了一天我当时还怀疑是不是我自己的问题然后后来我和好朋友就是见面聚会的时候还原了一下当时的场景然后发现他们也会有同样的感觉

对说明可能是真的是那个人给我带来的一些不好的感受我和他的气场并不是很合而且我当时和那天和朋友们在一起玩了一天聊了一天我回家都感觉精神满满就是有被冲到垫的感觉所以其实

听从你本心如果你觉得不太对劲和这个人合不来就别怀疑赶紧停止和远离就是我们时时刻刻我们跟这个世界跟万事万物或者跟人与人之间都是存在一种在互相交感的这样一种状态当我们靠近某个人那个人你不认识的人你可能当下就会有一个感觉你是舒服的还是不舒服的

所以我刚刚花娇说的我也有一点感触就是如果你第一面就觉得不舒服的人那就远离吧嗯以后接触下来你会发现确实这个人就是不适合的就是好好养生可以让自己的身心都更加的敏感对更好地感知到这一切是吧

对感知到这一切感知到自己的心理状态的变化是的我觉得就按照自己的内心的状态去生活真的很自在然后我还想跟大家分享一下我今年就是前一段生病了嘛然后就是去年其实正好 12 月份的时候我也是脚扭伤了然后就是骨折了也是在这个相同就隔一年的时间都是在 12 月份两次病假我的这个不同的心态

去年的时候我骨折在家其实我也是有合理的这个病假的但是我每天跟家我都就

就有点忐忑有焦虑吗会焦虑我就会想着单位发生了什么事我不在会不会就是有什么多大的影响耽误了什么工作什么重大项目自己没参与进去怎么样怎么样然后呢发工资的时候呢我还会觉得哎呀又扣了多少钱就是会真的真的心里就会有那种特别的不安感虽然在休息但是休息不踏实

但是今年我又做了一个小手术身体方面然后也是休息了一小段时间这次我就很坦然我觉得那既然我身体上遇到了这样的情况那我就好好休息工作啊单位的这些事情我真的就完全没有考虑并且我在思考这个薪酬方面的事情的时候我心态是发生了很大变化的我想的是我一天班都不用上还有人给我发钱

没错转换了一个视角是的就有时候你身体的状态不同可能你思考问题的方式也会有改变那你思考问题的方式改变了你对这件事情的心态就不一样了所以我待的就特别的心安我感觉今年就是好像我们的心态都有一点点微妙的变化就是往那种好的方向去发展了

就我今年不管是从身体上还是从精神上吧就是有了很多新的认知之前对工作还有对身边的人其实是处于一种很紧张的状态但是现在就好像是慢慢缓和了我最近在读的一本书书里面就有说就是当你觉得你自己特别紧张的时候你就尝试着去把手从一个握紧拳头的状态展开让自己去有那种放松的感觉

我最近不是说常去晒太阳吗晒太阳的时候其实我也不是在那里干站着我喜欢就是边走边做一些比如说扩胸啊那种舒展性的运动还有拍八须对我们还会就是就边走边前后鼓掌拍手的那种就像老太太

我前段还看一个说经常扩胸好像女性有助于防止那个乳腺癌的发生对我感觉就是做这种动作还有就是仰头看向天空然后感受那个阳光就是照射和沐浴在自己的脸上和身上那种感觉感觉整个人都舒展开了然后我最近就是只要遇到很紧张或者很就是没有办法放开的事情然后我就去做这样的尝试我觉得就会让自己更舒展一些

然后我今年的话我感觉对自己的了解更加深刻了就是我觉得尤其是对生命跟生死的理解特别的深刻因为今年特别奇妙既奇妙又奇怪我今年真的接触了特别多的小动物包括小鸭子小鸡小鹦鹉然后海蟹还有小鱼还有小虾

包括我之前养的小乌龟但是就是我养的这些宠物就都走了养了这么多的宠物对就是他们阶段性的在我的生命当中做了一个过客然后就都走了就是有的是自己跑了然后有的就是去自己的星球了嘛嗯

就是我原来会觉得我可能会有能力去帮助一些比我弱小的生命但是我现在觉得可能我的能力就在那里然后我会更加尊重生命然后也更感知到生命的脆弱而且我感觉他们教会我就是怎么去练习告别就是每一次有小鸡小鸭就离开的时候我都会特别难过

对然后而且我今年脑袋上磕了个大口然后我老是觉得那个大口随时都会被碰到然后炸开就那种就是会有一种很担心的感觉所以我今年的感觉就是感悟到生命真的很脆弱就是感觉每一天都是看到蓝天看到白云然后看到那些小树苗的时候我就会觉得真的是每天他们都生活在奇迹里面就是我们每天活着都是特别美好的

或者是一件值得感恩的事情对其实我今年也有一些变化会主动地干预自己思虑过多的这么一个问题因为我今年身体上也会有一些警告提示想得多的时候我就会头疼

结合我看李新老师的那本书上有写说当你有问题烦恼很大经常思前想后的时候就是我们智和意过用的一个状态可能别人看不出来但实际上你的精神和气血已经起了一种变化这也是心智受困的一种状态

所以我会开始主动的意识自己思虑的问题的来源是哪里主动的干预调节有了一些转念很有帮助我跟大家分享一下我首先分析了一下我为什么会焦虑是因为我有一些完美主义我会在做决定之前会把所有的选项都会考虑一遍我感受到了在跟你做节目的时候是我经常面前会摆七八个选项然后再做排除法一一排除

因为我今年也会面临很多密集需要决策的事情这样就让我感觉心力消耗特别的大然后我意识到这是一个问题它浪费了我很多的时间我的一个解决方法就是减少你自己的选项我是从韩哥购物上面学到的就是我们出去玩的时候他衣服带少了

他就决定去买某个品牌的羽绒服因为他之前就有一件让他体验特别不错是一件羽绒衣和冲锋衣二合一的一个款式同时他给自己规定了一个预算到了这个店里呢就某一个区域这就有几款符合他这个款式啊又符合预算的他就在里边选了一件就四件里边选了一件符合他演员的十分钟他就要决定买了

然后我会在这个店里的各个区域去找比较好看的羽绒服什么的然后我经常会我说你要不要看一看这一件看看那一件然后他就会问我两个问题说这个是不是二合一的款式会说不是他就会说那这个有没有超一算我说超了然后他就会说让我不要再去增加他的选项了他已经出现了自己觉得满意的一件他就不想要再看别的了

我感觉他这个真的很棒他就是目标非常的明确然后设定了一个范围就照着这个范围来购物对像我的话我就会看来看去我可能在这个店里逛一个小时我都决定不了我要买哪件而且会突破原本的一些想法就是你的预算可能也会超就是当我们人处在一个纠结在选择的这样的一个状态的时候其实是对你的一种消耗对

已经找到了喜欢的那件就不用再怀疑自己有没有选到最好的一件衣服所以这个观念对我来说是非常有帮助的再来一个就是咱们胡大夫高能量主题的播客那期节目它对我的启发很大的一点就是要用积极的事物去占据你原本在焦虑的时间用一个东西去转移你的注意力

我把它归结为是杂草理论你要除草其实你就是去种一些别的植物进去慢慢的这个草它可能也不长了对我就突然发现积极它其实是一种决定就是它不是说你等来的就是我以前总是想先解决说我的焦虑问题

对我今年的话也有一个变化我觉得我的拖延症有了比较大的改善我之前是一个不到呆呆烂不干活的人就是却有点懒今年的我看了一本书这个书里面有一个观点就是说拖延症可能

是你的脾胃的问题可能是身体原因导致的然后我看了这句话之后我突然间对我自己的拖延症有点释然就我原来会觉得我的拖延症好像没知我天生就是一种性格吧我会有这种感觉然后后来看了这句话之后呢我好像就

把拖延症这个问题变成了是一个可以解决的是一个客观存在的是一个客观存在但可以解决的这个问题然后所以我现在行动力竟然变强了然后可能也是这段时间调理身体没准脾胃也变好了一些身体状态也变好了一些所以就有更有能量去做事情

现在我就觉得有事情立即做完我也感受到了他对我的那种正向反馈我觉得这种感觉是今日是今日毕然后每天晚上睡得都很香之前的话可能拖着拖着拖着但是你每天可能玩的时候心里也在挂念着这件事其实也玩的也不好休息的也不好不踏实是的其实并不如就是赶紧把这个事做完这是我的一个今年比较大的一个感触吧这个

这个我也有一个类似的感触就是我当时也是看到一个理论他就说如果你胆小怕黑的话其实可能也不是你与生俱来的不是你自己的问题很有可能是因为你的胆气不足就我们中医里面说的那个胆气然后我有一段时间呢确实就是处在一个非常怕黑害怕自己一个人待着这样的状态后来呢我就找中医调理了一阵之后这种状态马上就得到改变了

然后我就感觉中医还有一个很神奇的地方就在于它会告诉你你遇到的很多问题并不是你自己的问题你不用在自己身上去找原因而是你身体内的一些东西可能确实是在处在一个缺乏的状态或者比较虚的一个状态我们只要通过调理它就会慢慢变好不要太责怪自己对 就是这个问题它早晚有一天是会被解决的时间会给我们答案是

是的我今天还有一个感触就是说人要动起来行动起来做永远是比想更重要的机会和可能性呢它其实是在做的过程当中会变得越来越多的就像我们的这个播客嗯

我们当时就是一狠心就开始做了最开始可能还想着说囤几期再做呀怎么样后来没有囤然后我们就开始做了发现其实也是可以的并且在这个做的过程当中就是感觉会越来越好然后经验也会越来越多

然后我觉得跟喜欢的人在一起做喜欢的事情其实是给自己补充能量的我又想到胡大夫了你说因为那天就是讲上班的那个事情大家可能不必要特别喜欢上这个班但是就是一定要让自己保持好的心态去做这些事情所以我感觉身心健康这两个永远都是结合在一起的

刚刚可心说了人要动起来然后我又想到了一个小事也是今年的一个变化就是泡脚我这个泡脚呢就是一个现在来说已经是一个小习惯了大概从今年一直泡到了现在年底嘛几乎是每一天都在泡脚

就是感觉很舒服而且我这个泡脚是经历过一个拿起来又放下又重新拿起的一个过程那当时之所以放下呢就是因为我当时看的那个攻略的帖子太多了因为那些攻略的帖子都会给你推荐那种什么专业的泡脚棚然后说你的水一定要没过那个三阴胶穴然后一定要怎么怎么样这个难度确实增加很很大

然后呢当时我去我也买过那种泡脚盆我自己试下来我是觉得它的那个用水量是非常大的然后用完水之后你还得把它倒掉

你在这个过程当中是有点麻烦有点困难的所以呢我现在的就换了一个方式我就用最简单的脸盆去泡脚那泡完之后也是非常舒服对我的睡眠来说也有一个很好的帮助所以就是建议大家就是先动起来你就先不要想太多后续你要是觉得就不满足你现在的需求了那你就再去换更专业的那种泡脚盆那也是来得及的

核心就是先动起来现在泡脚盆都有更专业的这样的一个形容词了也不知道这样形容准不准确吧就是那种专门拿来泡脚的泡脚盆它的水深是比较高的然后又有各种功能按摩啊啥的我也看过我还看过那个折叠的就是因为家里面旅行的对不是旅行的就放在家里面它可以折叠起来然后很方便然后它又能保温里面是那种就跟保温盒是那种吸纸嗯

铝薄的锡纸那种材质我当时也想购置这样的一个装备因为本人挺装卫党的后来也听了这个小晃的建议说你要不先试试用普通的盆泡几天试试果然我觉得成本低一点也挺好的是不是至少能让你先开始是的对你一直在选择就商家创造太多需求了没错你选择的过程中也是在消耗你的

气血的感觉是的那接下来我们聊一聊就像小晃这样我们在 24 年有没有什么实现的 flag 吧我先说我今年是有成功的瘦身你好棒啊

软件记录我今年是瘦了 11 斤但是我应该瘦了更多因为我到后期是怕自己焦虑所以我就不上秤了但是别人会说就是我的体型还是视觉上是有瘦了一圈的

有的有的先说一下我这段经历我当时是整个人会发肿的一种水肿的感觉而且加上本身我去做体检我的空腹的那个胰岛素也是偏高的所以说明我代谢也是有一些问题的当

当时是断食啊什么十六加八各种方法也都试用过就是感觉一惊不掉然后整个人很焦虑然后后来找到中医去调理的时候他是综合调理我的寒湿的问题

然后去调理我的脾肾气虚等等的问题吧就我身上的问题是不少的它不是说我单纯去减肥的这么一个事情它是多种因素去导致的所以你是要综合的调理所以在调理之下呢会感觉自己的气血好了很多脸色也红润了手脚也温暖了也更有劲了再配合一些就是饮食上面的理念的调整

会体悟到说还是要尽量的少吃一点我现在如果说哪顿饭吃的多了我会觉得身体不舒服以及说你做饭的时候要更加注重食物的原味你就不要放一些酱料而且在选择吃什么食物之前想到重油重辣的食物脑子就会出现我的脾胃一线在加班的超负荷的工作那我可能就不吃了而且你们有没有发现生活中会有一些让你们多吃的陷阱比如说呢

你去一个餐厅吃饭就会有很多套餐但其实可能你想吃的只是其中的那么一个东西对一部分但是你觉得它可能比较划算你就会点了一整个套餐会让你吃掉额外的那一部分加重你的一个负担还有李大夫在我们那个 90 后老中医的哲思那期里面他就提到了说现代人其实是吃的东西有点过多的他倡导说要少吃点饭嘛

然后我也有一点这样的类似的感觉吧因为我会觉得自己平常就很难感受到饥饿的状态了平常三餐首先就吃的挺多的然后下午的时候还会吃点零食就感觉自己的嘴没有在闲着我感觉这个我是在这里立一个 flag 希望来年能够有改变的好的

胡大夫说那个是贪欲还有一些可以分享的就是平时一定要少吃凉的不喝酒啊然后要早点睡觉啊要保持你的心情的愉快啊再来就是运动方面我觉得还是挺有一些观念上的变化吧

因为我刚才有讲过我最开始是有腰疼的问题所以我当时是做不了很多剧烈运动的嘛像我在中医调理之前的运动方式可能就是跑步或者是撸铁但是因为我当时就是腰会疼痛所以我也没办法去做这样的运动医生就建议我每天出去多走一走然后走个一万步那我都走不了我只能最多走四千步啊

对就是太虚了那个时候后来又被建议去做那个八步肩膀工所以你现在在练吗我当时减肥最积极的时候是每天都练的但我这个人不是一个特别自律的人那你练了多久当时我练了应该能有一个月吧就是坚持每天练的这种情况那你感觉身体有变化吗是有变化的

一开始我可能因为腰疼我的一些动作其实是很不标准的但是道长也说了你尽力而为做不到你就不要硬做所以我那个时候就是偷工减料的练完也都会出一身的汗而且手脚是真的会就是有一些温热的感觉而且你会逐渐的觉得身体是越来越有劲的这种状态你也出去能走得动了开始从四千步往上走到一万步了

这是特别好的变化我感觉大家对减肥这个话题都很感兴趣我觉得我们未来可以做一期中医减肥相关的节目请华教给我们多分享分享他的经验到时候我们也请大夫来跟我们做一期可以的我感觉今年不会更焦虑地逼自己去做很多事情或者要完成什么东西

今年而且跟着这些高能量的中医大夫学到的一个秘诀就是保持开心是最重要的所以我就得过且过了不知道听众朋友们有没有跟我一样的如果大家这一年都已经不记得自己的 flag 是什么了或者是都没有完成也不必焦虑马上 2025 又要来了我们会有新的 flag 做不做就也没关系开心最重要对 开心最重要

我 2024 年初给自己立了一个 flag 就是多读点书吧然后回想一下今年好像阅读量是比以前有增加的读了 20 多本吧这个跟别人比肯定不算多啊但是相比于我自己来说已经有很大的提升了然后我就觉得通过读书这件事吧让我自己内心变得更加的充盈更坚定了然后我读书呢通常也就是在上下班通勤的路上

我经常是上下班坐地铁然后我觉得地铁里面的环境和气场有时候觉得是比较低沉比较混乱的经常在这种环境里面其实是不大利于自己的我在上下班的路上通过看书这样的方式我就会沉浸到自己的这个空间里面不太会

受旁边的人的影响而且我还觉得读书的话其实从一个层面上有一点缓解我们的进步焦虑因为我觉得或多或少我们可能每个人都有一点感觉好像每天要学点什么呀每天有一点进步呀可能都会有这种感觉

那我每天可能看一看书我的这种方面的焦虑就有一点被缓解掉了我今年看的可以给大家分享我今年看的两种类型的书吧一种就是文学类的就还有一种是中医类的尤其是像《黄帝内经》这样的书也在尝试着去阅读而且《黄帝内经》这个书其实看起来对于我这样的基础的人看起来它是有点费劲的因为它有很多的生僻字然后你很多的概念你本身也不了解嘛

我看的那个还是有带那个注释然后带那个现在白画纹的这个版本的但是就算是这样看起来依然非常的费劲我会反复的看就是你先看一遍原文再看一遍注释又这句话又对应着那个注释再看一遍然后那个生辟字不懂了你又要去查一下

所以就看得非常的慢然后我一翻开我黄金内经上那个书就密密麻麻的全都是我的记下来的各种笔记嘛就听起来是一个非常困难的阅读体验哈但是我在这个过程当中我是能够坚持看下去的就在阅读的过程当中它就让我的整个心神更加安定我会进入到那种

比较安定的这样一个状态能够坚持让我看下去而且看中医类的书籍我每次看完我都会觉得跟刷手机是不一样的体验刷手机有的时候刷着刷着我会觉得好像

就是眼睛也很酸涩然后感觉脑子里面就是太阳穴这边也是紧绷着那样的状态就不太舒服但是呢我看中医那个书籍我看完了之后我是反而有一种耳清目明的这样一种感觉就让我的心也比较平静这么神奇真的就是就我眼睛也不会觉得那种很酸涩当然可能也是纸质疏啊但整体的状态心理状态真的是不一样的主要还是有收获我感觉

有收获那你会觉得看的慢会焦虑吗不会焦虑因为我本身我也不需要说要看完书要取得一个成绩要怎么样我就慢慢地看我就享受这个过程上面呢就是我们几个人这一年从身体啊从心灵啊各个方面的收获和感悟可能没有什么惊天动地的大事情都是很平常呀很微不足道的一些

但是呢这可能就是我们普通人的生活呀正是这一点点的小感悟让我们更加了解自己认识自己也接纳自己当时说年终总结的时候嘛我当时就会想我这一年好像也没有发生什么就平平淡淡又一年这种感觉但是仔细的回想就会发现他其实不管是自己的心境还是什么其实都是有不小的变化的

是的我觉得每个人的话只要你仔细的去想一定会有一些美好的瞬间美好的回忆是值得被记住的所以听众朋友们如果你的 2024 有哪些改变和体悟的话也非常欢迎在评论区跟我们留言和我们分享那接下来呢我们也想再聊一聊 2025 年新的一年大家有没有哪些新的小 flag 呢有呀那你先说呗

我在想我说哪个呢这么多 flag 最说哪个首先就刚刚说的要少吃一些一定要把这个当来年的 flag 把它执行起来然后另外就是希望自己能够坚持打坐这也是我今年刚刚形成的一个习惯吧我有点三天打鱼两天晒网但也算坚持下来了吧我有一次我还跟花椒分享了一个经历有一天我

那天可能也有点暴躁也有点有点不太好的情绪然后呢我就会觉得有一团气好像汇集在我的头顶上半部分吧都会感觉非常的紧绷就大概是这样的状态哈然后我就尝试着打坐做了半个多小时在打坐的过程中我就想着说哎让这些思绪慢慢就平静下来吧就像尘埃一样落下来落到地上然后呢

然后后来呢等我打坐结束之后我真的就没有那样的感觉了我就感觉自己的心神状态已经比较平静了所以就记住我自己的 flag 然后也同时非常的推荐大家去尝试我之前也有一段时间打坐嘛然后我都是会在睡前进行打坐然后后来我觉得有点难坚持因为有时候睡的如果没有那么早的话就会想赶紧睡觉了啊

然后后来就看到一个分享他就是说你打坐其实也不一定非得在睡觉前可以利用每天的任何的零散时间如果你觉得今天可能没有时间打坐了哪怕是有一点点小空隙的时候你就闭目养神一会儿其实也是一个收敛心神的一个过程

对就哪怕你是就是安安静静地坐着静坐也是一个非常好的方式是的几分钟可能就会有一个很好的效果对这个打坐让我想起了就是最近看的那个书他说就是你在做任何事情的时候都可以让自己先定一下就比如说我自己做事情的时候就是有时候会特别的焦虑和匆忙就可能这个事情我

自己都还没有想清楚然后但是我又着急要去做这个事情我就开始干了但是实际上可以先让自己定一定放空自己三十秒定一下神然后再来去做这个事情我感觉打坐好像跟这个是有类似功效的小黄还有别的 flag 吗嗯还有就是呃

希望自己能保持一个读万卷书行万里路的状态吧就不一定说真的要读那么多书啊就希望自己尽可能的去阅读然后尽可能的去户外我当时还跟朋友们提过我很想去乐大雨林徒步然后很想去爬很多很多的山然后去看日月星辰江河大地就希望把这些户外的想法都能够实现真好

我也想跟你一起去一起吧 行动起来行动起来我新的一年的话希望自己能够遵从内心和身体的感受减少纠结和内耗同时也希望自己能够规律地饮食规律地作息少食生冷注意保暖调节自己的脾胃从身体的调理的角度吧让自己的行动力变得更强

然后新的一年希望自己再增加一些运动能够恢复以前去健身房的这种撸铁然后给自己定个小小目标就是至少要减重食金此外也是像小晃说的那样我也希望自己可以每天能打坐一会儿静心聚气

那我也希望自己能够减重食精补一个补一个我们明年互相监督好的你们报一下体重吧我们来监督你们那可不行

我今年的养生 flag 可能是早睡早起吧我想要在入春之后呢增加一些运动然后坚持下去然后要学习一下更多的这个中式养生的方法想要在 2025 年找寻自己想做的一些事情

最近呢我还看了一本书书里面有一句话我觉得也想送给 2025 年的自己就是希望我拥有相信自己的能力希望我拥有相信生活的勇气然后也送给大家我 2025 年呢你们看到我手上的这个记事本了看到了

我 2025 年的一个 flag 就是至少每天有写一些东西吧因为我过去每一年其实都会录一个计划本但是经常它就是过完这一年上面没有写什么东西所以今年我把这个本子换成更小的一本这是一个好办法这是一个好办法就饶过自己然后选择更小的一个记事本让自己能更容易的去做到吧先

再来就是希望可以在明年坚持的去做八步金刚弓因为小晃有分享他的一些体验我觉得也非常的向往想明年在户外的时候可以和大家一起去练练弓自己还是很挨的不敢自己去练咱们组团去练吧其实我今年已经会在公园里面去练八步金刚弓了对我已经非常我是变成艺人了吗没有吧

我觉得这真的很需要勇气我无数次想在咱们楼下练一练但是我没有这个勇气所以我们组团吧以后组团吧可以可以暖和一点了我们组团去户外练对吸收一下天地之精华我感觉会比在家里练效果要更好一些是的

还有呢就是锻炼自己减少内耗做决策的能力意识到那个符合标准的选择出现的时候就大胆决定就是它了没错没错坚定一点好棒

那接下来我们就再聊一聊对我们节目在 2025 年有哪些展望和祝福吧我们的节目里面在介绍里面一直有一句话就是用中医的思维过好当下也想在这里做一个解读吧因为这句话不知道大家理解起来会不会抽象然后我们当时把这句话写在介绍里面的原因呢一个

就是希望大家首先是过好当下的这样一种状态就怎么说呢最近有一个认识就是如果说你持续在处在一种非常懊恼或者非常不甘的这样一种状态里的时候其实你这种是活在过去因为你是对过去发生的事情有这样一种情绪那如果说你是非常焦虑的你对一件事情非常焦虑感到非常不安其实你是活在未来

因为你对还没有发生的对未来的这个事情你感到担忧你担心会发生不好的事情所以呢就会有焦虑产生那怎么样能够放下这些呢

只有你坦然的专注于当下做好当下的每一件非常具体的事情那才是真正的过好当下另外我还想起就之前看的一本书叫《被讨厌的勇气》然后它里面也提到了呢就是说无论之前的人生发生过什么都对今后的人生如何度过没有影响决定自己人生的是此时此刻的你自己

再说一下用中医的思维因为中医它是讲究一种整体观全局观的然后我们生而为人我们生活在这个宇宙之间天体之间那其实中医呢它会有一个顺应自然从四季春夏秋冬到每日的每个时辰它都会有一个自己的节奏

所以也是希望大家能够尽可能的去顺应自然然后呢中医就也非常的讲究身心一体非常重视内心的通达所以也是希望大家能够多去关注自己的内心找到让自己安心和舒服的这样一个状态我对于我们精神病

继续

微率更新一定可以的我觉得粉丝破万也一定可以的那我希望明年可以遇到更多志同道合的朋友们他们可以在评论区留言分享他们跟中医有关的故事带给我们所有人新的一些启发感悟希望我们的节目更多的在小宇宙或者是在其他平台上上榜

在这里我们先感谢一下小宇宙吧我们的节目现在已经上了两期星星榜一期锋芒榜了真不错感谢小宇宙平台感谢我还想分享一点就是我当时刚开始做节目的时候嘛被怀疑说我们做这样的节目有没有什么意义其实就是在为爱发电嘛也没有任何的回报

然后花娇当时给我说的一段话她就说其实创造就是一种回报我感觉我们这种一直寻找意义的人就是需要创造才能觉得有满足感现在这档节目我们现在已经做了六期了然后做到现在我就越来越有这样的体会就是在创造着就是一种意义对我觉得在做的过程中就是那种

意义感就已经体现出来了不一定说它结果一定要是怎么样的没错就在做事情的本身它就是意义了开始做这个播客之后我们觉得我们的生活都变得充实了内心变得充实了内心变得充实然后感觉非常有期待好的那就期待我们 2025 能有更多的粉丝更多的听友更多的大夫加入我们的节目还有更多的阅读量

祝大家新年快乐日日如常大家可以在小宇宙苹果播客荔枝蜻蜓网易云音乐 QQ 音乐同步收听我们的节目我们是一群刚开始做播客的新人你的评论点赞分享和支持对我们来说非常的重要希望我们的内容能对你有一些帮助

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希望对大家有帮助好的今天的节目就到这里了大家再见再见新年快乐新年快乐