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播
播音员
主持著名true crime播客《Crime Junkie》的播音员和创始人。
播音员：我们常常感到疲惫，是因为一直在进行未察觉到的情绪劳动。这是一种为了维持关系或符合期待而压抑或表演情绪的行为，它不像体力劳动那样看得见摸得着，但却会造成巨大的消耗。在日常生活中，这种情绪劳动主要体现在三个方面：职场上，我们需要应对客户的过分要求、领导的高KPI以及同事的推诿，时刻保持礼貌和冷静，压抑内心的不满和委屈；在家庭中，我们从小被教育要懂事、体谅父母，即使受了委屈也不敢说，这实际上是一种持续多年的情绪表演；在社交中，我们为了讨好别人，会猜测他们的喜好，并努力表现出符合他们期待的样子，说一些言不由衷的话，做一些自己并不想做的事。长期的情绪劳动会导致一系列负面后果，例如能量黑洞，即大脑前额叶皮质超负荷工作，导致意志力透支；情感麻木，对喜怒哀乐变得迟钝；以及各种身体问题，例如失眠、偏头痛、消化不良、免疫力下降等等。虽然我们无法完全摆脱情绪劳动，但我们可以尝试建立情绪缓冲区，例如每天给自己15分钟的摆烂时间，允许自己释放情绪；同时，也要学会战略性敷衍，对无关紧要的人不必句句走心。
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