Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是为什么你总是很累因为你一直在情绪劳动不知道你们有没有这样的感觉明明每天没干什么体力活但就是觉得特别累下班回家往沙发上一摊连刷手机的力气都没有你不清楚这是为什么其实你只是经历了一种你没觉察到的巨大消耗情绪劳动
什么是情绪劳动简单来说就是为了维持关系或符合期待你不得不管理压抑或表演自己的情绪比如明明心里烦躁得要死却要在会议上保持微笑假装专注被同事气到血压飙升还得客客气气地说好的我们再沟通加班到崩溃却要在家庭群里发一切都好的表情包他不像体力活那样看得见摸得着
他消耗程度丝毫不逊色甚至更累因为体力劳动休息一下就能恢复而情绪劳动会把人掏空你睡一觉醒来还是会觉得很累我们日常生活中主要是会有这三种情绪劳动一 职场上客户提出过分要求了你要保持礼貌跟客户周旋领导对你要求更高的 KPI 你要点头承诺自己一定完成
同事把事情都推给你出了问题只会躲你要冷静应对职场要求我们像个情绪稳定的 AI 但人终究是血肉之躯啊那些不满无奈愤怒和委屈都被迫吞下你当然会觉得心很累二家庭中我们从小就被教育别哭哭啼啼的丢人你要体谅父母他们不容易家里就指望你了别任性
于是我们变得格外懂事,受了委屈也不敢说,怕被说矫情,甚至生病了都觉得自己不该添麻烦。实际上,懂事本质上是一场持续多年的情绪表演。3.社交中人是社会性动物,免不了要社交,而且我们绝大多数人都是希望别人能够喜欢我们,这就导致我们在别人面前会做一些表演。
我们会猜测别人喜欢的是什么样子然后逼迫自己往那个方向靠拢可能在社交的过程中你要一直担心我这样说合适吗他们会不会觉得我不好你会说一些言不由衷的话做一些你本不想做的事努力维持一个讨人喜欢的人设这是一件极其辛苦的事当你常年累月地进行这些情绪劳动之后你会出现以下这些问题一 能量黑洞
科学研究显示,被迫隐藏真实情绪时,大脑前额叶皮质会超负荷工作,也就是管自控力的区域。这就是为什么装完好好先生后,你连决定晚饭吃什么都觉得费劲,你的意志力早就透支了。2.情感麻木长期情绪劳动会让人产生情感倦怠,你会发现自己看喜剧笑不出来,被夸赞毫无感觉,甚至有时候连生气都懒得生气。
就像一位网友说的,像是在演自己的人生,但忘了真实的我是什么样。3.身体出问题长期的强颜欢笑可能导致你出现各种身体问题,比如失眠多梦,容易惊醒,莫名其妙地偏头痛,总是消化不良,肠胃各种问题,免疫力下降,频繁生病,等等。想要彻底摆脱情绪劳动不现实,
但我们可以试着建立情绪缓冲区从今天开始每天给自己 15 分钟摆烂时间想骂就骂想哭就哭让自己的情绪有一些释放窗口此外你要学会战略性敷衍对无关紧要的人不必每句话都走心如果你觉得最近自己状态很差很想找个人聊一聊发泄一下情绪那可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂
后台回复咨询即可好了今天的分享就到这里希望你天天开心我们下期再见