Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是总是和身边的人闹掰怎么回事你会不会总是莫名其妙的和朋友同事甚至家人闹矛盾明明一开始关系挺好的但最后却走到了老死不相往来的地步这到底是怎么回事呢其实这背后有一些深层次的原因我总结了几个常见的可能性
第一,沟通方式出了问题,很多时候闹掰的导火索可能只是一句话,一个行为,但其实问题早就买下了比如,有的人说话特别直接,甚至有点毒舌,虽然他们觉得自己是在说真话,但在别人听来可能就是在挑刺久而久之,和别人的关系就会越来越僵第二,边界感不清晰,什么是边界感?
就是知道自己和他人的界限在哪里,会尊重别人的感受和需求有的人特别喜欢插手别人的事,觉得我这都是为你好但实际上,这种做法会让对方感到不舒服,甚至觉得被侵犯第三,情绪管理能力差有些人情绪来了,说话做事完全不经过大脑,甚至会把所有的情绪都发泄到别人身上
这种情绪炸弹不仅会伤害别人,也会让自己失去很多重要的关系。第四,内心缺乏安全感。有些人之所以总是和人闹掰,是因为他们内心深处缺乏安全感。比如,他们可能会过分敏感,觉得别人总是针对自己,或者害怕被抛弃,所以先一步推开别人。这些行为背后往往都是源于对关系的恐惧和不信任。
可能你已经发现了自己有这样的问题并且知道很不好然而就是改不了这并不能完全怪你你的行为和你过去的经历和内在的心理模式有很大的关系你改不了可能是因为第一 原生家庭的影响我们和他人相处的模式往往是从原生家庭中吸得的比如你从小在一个争吵不断的家庭中长大可能就会觉得冲突是关系的常态
甚至会用争吵的方式来表达爱第二 自我认知的问题你可能对自己缺乏清晰的认知以至于会过分依赖别人的评价或者总是觉得自己是受害者这种不合理的自我认知会影响你和别人的关系第三 未解决的情绪问题你可能有一些未解决的情绪创伤比如曾经被朋友背叛或者被恋人伤害
这些创伤如果没有得到处理就会影响你和他人的关系甚至让你对人际关系产生恐惧他们悄悄地影响你日积月累你已经形成了习惯现在要换一种方式当然会觉得难或者别扭如果你发现自己总是和身边的人闹掰不要急着自责可以试着从以下几个方面去调整第一 学会换位思考在说话或做事之前先问问自己
如果对方这么说或这么做,我会有什么感受?换位思考能帮你更好地理解对方,也能避免很多不必要的冲突。第二,建立清晰的边界感,不要过度干涉别人的生活,也要学会保护自己的边界。如果你真的关心、担心对方,可以问一下对方,你需要我的帮助吗?现在我可以做什么来帮助你?
这时候你再去付出既能得到对方的认可你自己也能获得心理上的满足第三提升情绪管理能力情绪来了的时候先别急着说话或行动而是给自己一点时间冷静下来比如你可以深呼吸几次或者暂时离开现场等情绪平复了再理智地处理问题第四探索自己的内在模式如果你发现自己总是在关系中陷入同样的困境
不妨问问自己这种模式是从哪里来的我为什么会有这样的反应通过探索自己的内在模式你可以更好地理解自己也能找到改变的突破口如果你感觉自己的力量有限可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询让专业老师帮助你关系是需要经营的不要等到闹掰了才后悔
试着用更积极的方式去处理问题你和别人的关系就会变得不一样了