🌙 【特别加更】《中年菜鸟进化论》送你一份入眠礼物

亲爱的朋友，明天就是周一，你是否又开始了新一周的焦虑而无法安然入睡？
那就请点开这期播客，你只需闭上眼睛，我的声音会陪你完成一场温柔睡眠仪式：
🌊 渐进哄睡引导｜从脚趾到眉心，卸下身体的隐形铠甲
📦 杂念收纳指南｜把焦虑锁进“明日抽屉”，只留星光入梦

🌌这20分钟，是专属于你的睡眠修复时间
晚安，好梦。
愿新的一周，每个夜晚都有月光铺床。

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🚀本期播客内容文案调整文字稿整理等借助 DeepSeek 豆包 KIMI 等AI工具共同完成

希望这些 AI 元素能为您的收听体验增添新鲜色彩~

如果你对这期节目有共鸣，或者有自己关于成长和内心探索的故事，欢迎在评论区留言，或者通过我的邮箱 172585097@qq.com 与我分享。

34.睡个好觉：20分钟睡前冥想引导 送给失眠的你 21:07 Share

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