Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 欢迎来到新一期的不可思议我是灿灿我是阿瓜
我要跟你分享我今天的生活就是我迫不及待地点开了录音我今天上午 6 点 15 分去上了新天地的超级新星的早课去上他们的那个 Battle Rope 就战神课然后他们现在好像还改名字就改成了叫做 Extreme Battle 还是什么就感觉是一个加强版就甚至他们那个课上还加上了划船机然后他们现在好像还改名字
然后呢你看过凌晨五点的新天地吗我没有我也没有其实你有机会但是你没有因为你原来不是在那上班我也没有去那边上过班了倒是是李老师对吧对他倒是有可能因为加班看过五点钟的新天地
是的我今天五点多到的时候因为他那个教室是在商场里面所以我是昨天晚上上了一节舞蹈课然后呢就想着第二天接着上课这样子能够可能有一个这样子的势头在
然后我今天上午打车出门前我才想到说可能五点钟那边根本就不会开门我就还很紧张的去看了它到底是怎么样的就是那种开门方式我发现就是其实商场它侧边有一个小侧门是可以给你就是凌晨六点钟去上早课的
我以为新天地那边可能是七点多的时候人课比较课上的人会比较多然后我没想到今天六点多的时候也基本上是有六七个人一起上课的我就觉得大家都还挺卷的然后七点钟的那个战神课根本就报不上名
我觉得还挺厉害的就大家因为我今天是那个在家办公嘛所以就完全是属于说很佩服大家怎么上班的一大早因为那边也没法洗澡就是还去搞个战神回来那样子
然后这次锻炼是我骨折后第一次上这种高强度有氧课然后呢我也没有跟老师说我骨折了我只是就默默地在减轻自己的强度因为我看后面有一些部分大家要举杠领就老师就要求说你最轻是五公斤怎么怎么样然后就跟他说我能不能举空杆
反正我后面就稍微有点给自己放放水过但是上午六点到七点的课就是以往我起床之前就可能七点多是我都没起床的这个时间就感觉完成了今天一个很重的一件任务我就觉得还挺开心的就是特别有成就感的一件事情
但就导致我今天剩余的一天就还蛮困的就早起回一天然后这还没完我中午在家附近发现了一个室外网球场然后是旁边一个小区里面的然后它那个环境特别的安静因为可能它并不是在我们的那种那个平时订上网球课的那个运动吧上面去开的场地所以它就一点就是一事一意去约就可能人不是那么多又在小区里面
他小区做绿化做的特别的好所以他是走过一片穿过一片竹林然后发现里面有一个网球场那场地还挺标准的我就约了一个陪练在那里打球然后也是我第一次直接对打那样子
特别有成就感我最近在打球这件事情上得到了好多好多的正反馈今天就是打完球然后我还顺便就是找阿姨打扫卫生什么的就顺便把冬天的衣服全部整了一遍然后把那些感觉自己再也不会穿那些衣服给就去旧衣回收掉了就感觉整个人真的就是特别神清气爽
感觉特别幸福今天呢其实是想跟阿瓜做一个话题就是关于快乐这个主题嘛说因为最近是真的就开始进入冬天了其实感觉冬天的节日会比夏天这些节日要密集比如说圣诞啊元旦啊新年啊就各种还有腊八会元宵啊这些节日
我就觉得它其实是一个很适合朋友团聚啊家人团聚的这样一个季节我觉得节日这些设置也有老祖宗的智慧吧就是可能是为了让人们团聚然后通过感受快乐来抵御寒冷
我最近又从打羽毛球和打网球这两件事情里面感受到了击球和陪伴的快乐因为其实在很长的一段时间里我都是做那种单人的运动比如说是游泳啊或者跑步啊这种基本上是一个人的运动但现在就真的是从这种各种球类运动里面感受到这种有来有回的这种快乐
而且每次就先别说有来有回了就你单纯不跟朋友打只跟教练打的话就是他为你求你打到球的那个瞬间我觉得都有一种人类本能的那种正反馈的激动我因为到了年底了又准备休假嘛所以连这几天都那个陈练打网球直观感受上体感上是非常上头就是真的有那种多巴胺的乐趣
因为其实比如说你休假的话每天上午起来就可能睡得懵懵的或者怎么样但是一去打球之后整个人就一下子就感觉整个人特别精神然后就有说不完的话然后就有特别想跟人互动甚至我还在小红书上开始搜索多巴胺分泌过多对人的影响是怎么样的对
对就是我其实我在搜的这个过程中也发现大多数小红书的这种搜索词条都是教我们怎么样才能变得更快乐就是说你怎么样才能够获得多巴胺或者告诉你多巴胺跟内非态的区别啊是什么样的
但是可能他并不会告诉你说多巴胺实际上你长期分泌它有什么作用或者怎么样因为可能世界上真正能够感受到这种当下的快乐的人并不是很多然后我最近又确实是非常真实的感受到我是有一种快乐的当下在的虽然不知道这个快乐能持续多久但是我就每次就跟朋友聊说我最近觉得好幸福虽然不知道这个幸福能持续多久但现在是真的蛮幸福的
我就会想说那快乐是为了什么就是多巴胺分泌是为了什么我就一直在搜索就是说多巴胺分泌有什么作用但是我就没有找到一个很系统的答案说这个东西有什么作用好像大家都说其实就是运动是为了分泌多巴胺谈恋爱是为了分泌多巴胺然后又没有告诉你分泌多巴胺要干嘛就是可能你是真的能感受到一些非常实质的快乐在
直到我找到说你分泌多巴胺可以让你日常少一些节节那可能分泌过多了就是超常规的多巴胺分泌的话你会导致精神分裂然后我才觉得我找到了一个就是这样子的答案我就觉得可能稍微对自己满意一点但我后来发现其实你能够感受到当下的快乐然后我觉得其实再怎么快乐就是生活日常的苦还是存在的可能也不会至于超量分泌吧就是
我觉得好像很久没有那种特别美心美肺的快乐在尤其是说当我们觉得过于快乐了最近过得过于散半过于舒服了的时候就老有一个警醒说你是不是还是要努力工作或者努力学习万一以后怎么怎么样就是就总有一个那种警神在甚至其实我们假期回来经常就在读书的时候假期回来特别高考前就会跟你说一个词叫收心
然后我就觉得这个词还挺神奇的就是说你的心会玩野调或者怎么样然后所以你要收心
我现在就在想那如果成年以后原来收心因为你有另外一个目标就是考试嘛那你现在工作以后你的心如果也掉了会怎么样呢如果你是一个什么自媒体创作者或者是一个就是以就是玩这种为乐趣就是那种使命赶招的乐趣为你的工作重心的这样子一个人的话那你的心也掉了
其实可能是一件好事就是这些事情就是这些问题我现在也没有一个答案就这些事情对我来说我觉得还挺迷茫的所以就今天也想就这个快乐这件事情来聊一聊就我确实蛮长一段时间从那个上次失恋以后谈恋爱也分泌多巴胺嘛但那以后可能没有那么强烈的感受到一件事情对我来说是有那种
就是感召在身上的就是我觉得我今天六点多我就要起床而且可能因为就是随着身体的越来越成熟你还是会对它有一些熟悉感在的就比如说我今天六点多要起床我可能平时因为上班不是特别早吗就也不会起很早所以
所以我平时肯定不会就是五点多起来去洗漱穿衣服然后去还要稍微补充点那个补给你再去上课嘛然后不会做这样的事但是我今天的话我是五点多的时候就自然醒我觉得因为
本身你的那个身体是知道你该什么时候醒来的你会给他下一个这样的指令但是小时候你成长过程中就是肯定是生长过程中睡不够啊然后你成年以后对你自己身体又熟悉了然后稍微能有一点点跟身体的沟通跟控制所以就还是会比较轻松的醒来我觉得这件事情也很神奇
就还是想分享一下就是最近跟我感受到非常快乐的一些简单的小事情我觉得其实获得多巴胺的一个方法就是说你每天是从一些日常的节点里面你就知道这个时候你会快乐了就会让你有一个获得多巴胺的期待并且会让我对生活特别有安全感
就比如说可能在平时上班的日子里这件事情其实我觉得应该是十一和中秋节的那个假期之后开始的因为我中秋和十一都给自己安排了出去玩并且是早早就订好了的然后呢也有朋友也有家人陪嘛
所以当时就会有一个大的期待就可能会觉得说哎呀九月份这个班真的上的很累但是反马上想到十月份就可以出去玩了就然后就马上又有一个很长的假期就觉得哎熬一熬也可以过去而且当那个假期来的时候就真的每天都很开心然后每天在外面走都非常有心流体验然后吃的也很舒服那样子
然后回来就会觉得被这种快乐的分泌给治愈到但是在日常生活中的话我觉得就会给自己设一些快乐的小节点吧就比如说上午起来的时候这个我觉得这些快乐小节点也是我过去三十年的生活中真的就是一点一点养成的可能是比如说这两三年多了一个过去两三年我养了猫所以我多了一个节点就是每天上午起来
这时候我就有小猫的温暖贴贴然后我最近真的会觉得就是小猫这个种族有一点像我的家人就我跑步的时候也会给自己设一个节点就之前跟你发微信聊过嘛说我那天跑步的时候遇到了一只小猫但是快点
然后我就觉得说我看见他好像对我很亲然后感觉他可能有点怀孕是不是要喂猫粮什么的然后那地方离我家两公里我也得跑回来又得跑五公里啥啥的我要不要去拿猫粮喂猫
然后最后我还是做了去拿猫粮喂猫这个举动嘛然后也让我觉得很有正反馈并且其实我后面每次跑到那个距离的时候我都会找一下有没有小猫就是这样子让我每天去跑的那个跑道也不会很枯燥我会记得说这条跑道上有我要见的小动物或者我要见的人啊什么的就会觉得这条跑道很不一样然后
就会觉得这个时间变得不那么枯燥了就会有一个小节点然后我今天打网球也是我打完网球之后呢发现网球场旁边有一只小猫咪然后那个小猫咪也是对我露肚皮啊什么的就特别可爱是挺亲人的然后最近上海真的是下午两到三点钟的阳光是特别特别的好的
我愿意称之为 golden hour 就是这种就是黄金时刻我就是每天因为我房间朝南嘛所以我每天下午如果三点钟的时候我会争取就是在家里因为这样子我可以看到家里最舒服的那个阳光晒在客厅里然后我的小猫爬到跑到那个窗台那边自己去晒太阳就会让我觉得好幸福然后五点多就天黑了
小猫这个节点就是让我觉得生活有一些很温暖的点,而且上午起来好像是从养猫之后,还是我一直就没有什么起床期,但是反正养猫之后我真的就是几乎没有起床期了,就哪怕起来的时候睡前有点一梦,然后起来心情会稍微好一点,然后看见小猫过来又会觉得说被治愈到那样子。
就上午醒来有小猫如果在家的话有小猫贴贴就是我一个很快乐的小节点其实我发现现在上海的网球圈还挺卷的就是我想约球场比如说约 8 到 9 点的课是完全约不到场地的就很多人比如说像我们 9 点半会怎么样上班的话会想在 8 到 9 点打个球再去上班就还挺卷的完全约不到场地
但是如果说是休息日的话上午起来能够去打个网球然后我击球的时候真的能感受到老师的那种正反馈我觉得也是一个特别快乐的节点他们说击球都有一个填区嘛然后你打到那个填区的话声音会特别的好听我最近是越来越感受到这一点就是说你
打到了一个声音特别好听的点上的时候你自己的身体也会特别的快乐就是我觉得很难形容确实是一种人类本能的快乐而且我觉得会平时你有很多上班的时候就不是那么活泼嘛你就是坐着然后你要非常正经就哪怕你在摸鱼但你要看起来像在开会的样子
就是整个人非常严肃其实班位蛮重的但是打球这件事情让你整个人活动开来了然后变得特别的活泼我觉得是一个去班位神器而且真的就是打球的声音还有就是你击到球的那个瞬间是特别有正反馈我的网球老师其实是特别会鼓励人的一个老师他也是做那种就是偏成人教育类的
所以我就觉得说每次就是也有这种很好的情感互动我觉得特别的开心然后这个是休息日的平时工作日的话我是这两周发现的也只有两周时间就是中午午休的时候可以去健身房
然后那一瞬间我觉得回到了刚工作的时候就中午休的时候会跑去健身房去健身觉得特别的舒适然后你中午健了身之后其实晚上的时间你就都留给自己了就你晚上就不用想着说我还要去健身去干嘛这些事情就可以在家摆烂看看剧啊什么的我最近刷剧也刷出了很多快乐的地方所以确实如果中午休的时候能去健身房的话确实还挺快乐的
但我有一个小问题我也看到很多朋友就是在选择中午就是午休的那个时间点去健身但我一直很奇怪因为我一般午休因为上海是没有这个真的正经医上的那个午休所以一般大家中午休息的时间都是用去吃饭的嘛而且就中间 break 那个时长也就一个小时所以我就很奇怪那些午休时间然后想你们可以去健身房到底是怎么安排自己的这个时间的
因为首先我们 break 是两个小时打败了我对其实也没有两个小时一般一个半小时你就会回工位然后我们外资好像是我也是因为之前一直在国资工作现在到外资来之后发现外资是真的你不能趴在桌子上睡觉的首先你不能在公共区域趴在桌子上睡觉我知道你要去电话间睡对
对吧但我也没有试过就是就会被别人说老外老师认为说你在公司你就是应该工作就不应该睡觉或者怎么样然后如果你要睡觉的话你就就用这个时间早点干完活你早点回家睡觉之类的这样子一套理论反正就是没有这个午休文化在不像可能我们原来在国资的时候你去什么衣帽间大家拿出一排行军椅还是午休就是
那个也是一种不同的氛围但确实没有这个午休文化然后现在就是我每次锻炼完之后吃健身餐了就可能吃的也快一点就会稍微稍微方便一点那样子而且我不会锻炼满一个小时可能我一般比如说跑个三十多分钟四十分钟我就停了然后去冲个澡然后马上吃个饭回办公室所以就大概这样一个节奏
而且我们那个一般同事确实是会有固定的饭单子但是大家工作几年以后有时候也去会往朋友外面约约饭我也不会一周五天都健身所以就其实整个节奏也还好
不过就是这个快乐最近已经结束了就是因为威尔士确实确实已经关门了而且我真的就是赶了个晚就是赶了个晚集那样子不过还好我办的就是时间也不是很久所以现在自己在自己做维权的这个过程中但
但确实就是现在中午在办公室附近很难找到一家健身房了,就感觉健身房确实就陆陆续续的也关门了很多,大家还是做那种单次单次的那种休息。这个是我中午的快乐,中午快乐完了,下午你再坚持几个小时你就下班了嘛,下班了之后可能又是一个能量的低谷期,
然后我晚上就会下班去中福市场买菜给自己做好吃的那中福市场买菜这件事情其实我们上一期节目已经分享过了确实在市场的那种人间烟火味还有跟那种菜场老板学到的一些小智慧我觉得还是蛮有收获的
每天晚上回来做饭的那个过程中我会感受到给自己有一个修复当然今天对我来说确实有点运动过量了我就觉得好像就是坐不太动就还是会叫外卖之类的但是如果平时的话能够有精力做一做饭整个人体感上是非常舒服的
对这个是我晚上的一个晚上的那个晚餐的一个节点然后其实做完晚饭的话也差差不多要休息了但是晚上会看一些好看的台剧我最近发现台剧真的是还是蛮敢拍的就是除了影后这样子的那个剧之外我还看了一系列杨景华呀他们演的一些台剧然后我觉得还是蛮开放的
有很多挺好看的那种小剧然后大家也可以去追一追然后因为白天运动了嘛所以就不会一整天都是带着那个晚上还要再去运动的那个心理负担在所以就一天就很轻松晚上吃好饭之后追完剧就感觉是我很满足很满足的一天了你的一天过得真的很丰富
对我觉得就是一整天的话确实要找一些自己快乐的节点然后这些节点就我觉得并不是说我最近一次性一口气就养成的比如说可能我过去两年的时间养了猫然后我过去十几年的时间一直在坚持运动然后一直在想办法运动吧然后工作节奏太忙了运动不了之类的最近稍微空一点的时候就可以想办法争取运动然后我重新运动
我就觉得好像我就回到了我刚毕业的那段时光刚毕业的时候就是不咋忙然后就每天就想着还是要坚持那种留学回来的运动习惯嘛就要么上午就会去锻炼而且上午是会去上超级新星的那种两节早课之后去上午八点半的班的那种节奏就感觉当时确实还挺积雪的就积雪到我
已经这么多年没有去上过超级新星了然后我今天上了一节课昨天上了一节课之后点开了我自己居然是全国前 1%就是
就时刻时速对就很惊人然后但是确实我觉得体力上还是要恢复再加上他们确实我感觉课程强度有变强每次进去的时候还是觉得是班里那种垫底的同学无论是跳舞还是说就是练那个早上六点多的那个战神课都感觉还挺垫底的
而且跳舞这件事情我是去上了一节初级尊八我很惊讶大家为什么记舞蹈动作记得这么快因为我小时候也有学舞蹈啊然后我从来不觉得我跟着别人做动作或者是说练瑜伽或者干嘛的情况下我有任何学动作很慢的但是我很惊讶于就是说我是晚上的一节就下班的课然后可能都上班组吧去
然后我很惊讶于就是老师教了一遍之后很快的一个那种小猫舞吧就我不知道就他老有那种猫爪抓来抓去的那种动作然后也比较妩媚那种但是一个很快的快歌说是那个迈克尔杰克逊的妹妹唱的歌还是怎么样就反正是一首很快的英文歌
然后呢老师教了一遍之后一堂课之后老师可以就不咋带然后其他同学也能够很快地反应过来那个节奏你知道吗甚至就我很惊讶就是甚至我高中的时候是话剧社的然后我们学过我们高中的时候最流行那个歌舞青春嘛那个 high school musical 那个剧然后我们那个话剧社就是团练有练过那个 wild cat 那首歌所以其实我觉得那种猫爪舞
我应该会很熟悉但是甚至我昨天跳舞的时候就是你现在让我回忆起那个动作我大概能说清楚一点他可能左边抓一下右边抓一下然后左边抓两下那样子但是我昨天然后再换边抓我昨天跳舞的时候节奏快到我愣是没有抓明白我在哪一边你知道吗就是我最我应该最擅长的动作但我愣是没抓明白哪一边但我我发现同学们都还挺会的
所以我就非常惊讶我觉得就是那个课程还是挺卷的只能说人上有人真的就是我感觉就我好歹是全国前 1%但我却在我上的这两个班里面垫底就是
确实但我觉得现在就江江山带有才人吃我在想有没有可能那两个课 plus 版你发现以为是课程表改了其实是因为你进入 1%之后超级新星专门针对前 1%的人推出的课程只有你们才可以真的吗如果是这样的话
听我们可以在评论区答复我们一下那我觉得不至于应该确实是退步了有可能是人退步了因为我觉得就是确实有体力不如年轻的时候那么好啊
而且它是我一个要恢复的过程你知道吗而且我最近开始在闲鱼上找那个网球陪练我就听说我同事找那种南大学生给他们陪练说那种 00 后 05 后的小伙子一下子陪你打两个小时网球连气都不带喘的然后我就觉得嗯
我觉得是的就是你要保持一直跟他们去做这种体育训练然后你可能才能够恢复一个自己比较理想的身体状态我会感觉大家都开始找 00 后完了现在但我感觉我年轻的时候其实就前几年也去上过一次超级新星的战神课超级新星的老师那种教练一般也比较年轻身体很好而且跟学员之间其实没有那种很明显的
就老师和学生的关系就他有时候会来找你开开玩笑啊看一下你做做那个运动然后我去上那个战神课也是我唯一一次上他的战神课然后当时他不是要甩那个绳子吗甩出一个波浪形
然后那个教练他就走过来看看那个绳子的波浪又看看我就说你怎么一点都不用力啊你的波浪呢你用力啊然后他一直在旁边鼓励我但是他不知道我其实就是已经吃奶的劲都出来了他说了之后就是我又觉得就自我努力了一把就我已经更用力了但是好像波形上没有体现出来到后面我就实在是甩得已经有点想吐了
就是一个过于猛烈的状态然后我就说我不行了我不要再甩了从其后我就再也没有去上过那个课它本来就是一个很高强度的课表是的我觉得有一些课还是蛮难的但是早几年的时候确实能够觉得没有什么自己
做不太到的那种动作或者是说在班里你总觉得自己就在一个那种健身教室里你总觉得自己可能是个前三然后第一第二是那种肌肉块特别大或者特别 fit 的那种女生会觉得至少还好但现在真的会有觉得动作跟不上甚至拉伸动作都跟不上哈哈哈哈
而且我觉得上海的运动圈的氛围已经越来越倦了就是我六点钟去上完课之后呢我在我一个打羽毛球的朋友群里面就是有说我今天六点钟上完课然后说你们看过凌晨六点凌晨五点的新天地吗
然后第一个朋友是回我说感觉你这个氛围非常像在香港然后我想了一下确实就是因为不是说中环的那个健身房都是上午什么六七点钟大家上班前去运动一步然后中午也全是人嘛虽然我觉得自己是这两个是我快乐的节点但是当人很多开始卷到我的时候可能也会是我压力很大的一个节点那样子
然后在上海的运动圈真的有越来越卷我在在之前的时候去上 Base Circle 那个还在的时候就是他们是会有那个瑜伽课我是之前挺爱做瑜伽的但是他那个瑜伽课真的就感觉人均可以倒立就是当老师说好现在我们开始投倒立的时候你发现其他同学都已经立起来了
然后你在原地还不知道这三个字是什么意思对对对我就觉得说还是挺卷的是有被卷到在但确实我觉得超级新兴大家去上都是那种很学习方刚的那种年轻人然后就
真的还蛮卷的就有事还是但是还是相信有智者智事竟成吧就是你多去上几间总能跟上楼而且这种确实就他现在的成人教育就比较像服务行业吧而且我觉得我这节快乐节点真的就是每一段都是享受服务
我之前跟你说过有一段时间工作中就是在上一份工作中有一阵子就毫无正反馈每天都感觉要出点岔子每天都很提心吊胆那样子但是其实你享受服务的过程中就是其他的服务人员基本上算是从技术层面上来说是你的乙方嘛
那你的乙方肯定会不断的鼓励你给你正反馈啊然后就不管是说就是上午起来上战神课还去什么网球课还去比如打扫卫生什么的就是没有一个人会给你付反馈的他们都希望把这件事情帮你做完
所以就还挺舒服的就每天起来享受一个结论是还是做甲方最舒服对对对做甲方最舒服然后就是你做生活的甲方每天上午起来享受一点那种都市的那种共享服务就已经很开心了对就是每天每天有一点这样子的小小的正反馈而且就是老师也不会真的介意你说你到底有没有做到你真的不想做他也会考虑你自己的身体诉求
而且我觉得我一直有硬撑着没有跟别人说我骨折了这件事情因为确实也快三四个月了也已经好了但是心里会有点提心吊胆再加上疏于锻炼什么的我觉得还是有很多借口可以给自己找但是我就硬撑着没有说我就很为自己感到骄傲就还想跟上他们的课程节奏了
所以就是说就这些事情还是组成了我一点快乐的小节点这个是日常的快乐其实呢我有在思考就是说有很多人说你要用多巴胺养成一些习惯比如说养成健康的饮食什么好好学习好好健身啊运动这些习惯然后让你能够做一些长期觉得快乐的事情然后我想了其实有三种吧一个是说运动肯定是一个你可以长期坚持能够觉得快乐的事情
当然第二件事情呢就是说学习其实这个学习最好是在我们的工作当中当然就是我觉得现在大家也知道金融业就是有忙记跟不忙淡记那样子所以你可能有时候很难在具体的工作事项中得到一些学习那这时候我们就要比如说保持一个自己找喜欢的课题去研究比如说我最近就很为那种体重定计
这个概念在那比较着迷而且知道这个概念之后呢我觉得也让自己对于体重包括对于就是运动量这些事情有一些新的思考所以我觉得就是学习这件事情是可以给你带来长期快乐并且是能够不断建立你对这个世界的认识然后也能够打破你原来的固有认知还有就是长期的人际关系
就比如说最近我从打球这些事情里面就发现说比如说我跟我的教练比如说我跟我的球友们是可以有一些长期的正反馈的人际关系的然后这些东西都是能够让我觉得长期快乐是我的一笔财富吧
就是所谓的能量缺口
但其实不是的就是体重定点这个概念是说你做很多事情去靠意志力去对抗你的身体激素去对抗你的身体的这种神经反应是很难很难的就是你只能够屈服于你的身体激素
比如说你有一段时间你疯狂的制造热量缺口但你吃的不够或者怎么样然后你的身体就会觉得说这是一个饥荒年代然后下一次等到你恢复成你之前的生活状态的时候你可能就会变得就是你的体重定点会更往上就身体会想储存更多的脂肪
然后你还很容易产生什么胰岛素抗性之类的东西就是其实是对身体不好的一些反应嘛然后也会对你的线粒体健康就我们可能知道就线粒体是那种细胞里面
把那个平时的那些什么糖原那些东西消化然后转换成那个 ATP 可以直接用的那种能量的部分所以就是说其实线粒体健康还有对于胰岛素的这些健康分泌还有包括身体其他的一些激素的调频是一件很重要的事情
那怎么样能够说让你的体重定点能够得到真正的改善就比如说告诉你的身体现在是一个安全的时代并不是什么饥荒时代吃不饱饭有大量运动干嘛干嘛的这种时间呢那其实我总结下来就是我现在看下来的一个方法就是说维持血糖的稳定就是说你可能把一些让你血糖波动维持血糖波动的稳定应该是说
就是让你血糖波动的快的食物比如说蛋糕啊什么的你可以放在这一餐的最后吃就你在吃同样的东西的情况下你可以把那些什么蔬菜那些可能让血糖慢慢上升的那些东西给放在前面吃还有包括还有什么快碳慢碳啊这些小小的健康概念在
所以就是通过一些小小的改变我觉得是会有自己那种期待会有体重定点好的变化的再包括其实如果那时候没有好的变化的话你肯定是在一个自己比较舒服的那个生活方式里面就包括这里要分享一个小私密的就是那种 girls talk 的话题就包括我这段时间休息好之后我这次例假真的有觉得非常的舒适有很不一样就之前也很正常但这次有很不一样的好的体验
所以我觉得是会有一些好的帮助的可能因为最近在金融知识上我也有想再去找新的东西来学习但最近确实是因为自己一直在一直在想我自己的理想模型是怎么样的就我自己的理想状态是怎么样的然后我第一个想到的
反而是一个就是健康的健康的有力量的那种自己所以我现在就很想用这段休息的时间来把这个部分给恢复回来而且因为确实是在休息的时间嘛所以就觉得说那我这个恢复应该是可以做到的
因为你现在就是整个人的那个状态比较嗨嘛然后你说了之后我们这一周的选题是快乐然后我想了一下就我看你我们在各自准备诺词的时候你的诺词有就好长好长然后我自己想了一下我想了好久然后我诺词写了三句话
而且我这两天在读那个纳瓦尔宝典之前是有看过一些他的片段的分享但是实际上那本书我是没有完全的通读过的这两天正好就在读嘛读的时候我就看到你前面提到那个问题说那我新完野了和收心这两个事情哪一项选择是正确的虽然我也没有办法得到一个答案吧但是正好跟我今天看到书里面的一个
逻辑可以有点契合纳瓦宝典里他一直很提倡说一个人要找到你真的热爱的一项东西就比如说他觉得他很喜欢去接触一些新的东西然后他喜欢做决策这个过程呢他觉得像在玩耍一样但是呢可能对于其他人来说这是一个工作的过程两相比的话比如一个工作的人和他一个很热爱的人的话他觉得这样的玩耍他一天是可以做 16 个小时他完全不累的
那你工作的话正常大家可能一天就八个小时然后你撑死你做七天你肯定比不过说可以做七天然后每天可以毫不费力毫不辛苦的做 16 个小时的人而且甚至就是在玩的他玩的特别开心的时候他的整个效率会是你的很多倍然后我就好生气然后我看我就想说
你就又玩嘛又吃又拿爆炸神器我真看的然后我这被激素支配的一生因为最近又在就这两天又是在那个月经期然后你只要本人就很容易低落然后又有点生病就节目开场前我跟你说就是最近嗓子有点很痛然后
我就直接看着那玩意儿保点又看爆炸生气我就觉得天哪就你们快乐又快乐还又能把钱赚了我就好生气然后又把时间调回之前上上期我们分享过就是我在想开 24 小时台球厅一直在找电但是没有找到的那个过程里面时间调回那天我从上海站出来的雨夜就这个事情给我的打击有点大我就一瞬间想说一个月之期也到然后我要放松一下我自己
然后正好当时又是碰上黑神话悟空就推出的时候嘛所以我就开始一直每天晚上下班之后大概七点钟我就开始吃完饭坐在沙发上开始打那个黑神话悟空就一直打晚上一点钟然后对着那期间我真的好开心我就每一天我一下班我就想回家
打那个黑神话悟空一直到有一天晚上凌晨一点钟我把大圣残区打完了就那个游戏我是跟李老师一起玩的然后我们两个玩游戏其实各有所长吧我很喜欢在那个黑神话悟空因为它是一个很大的地图嘛我就很喜欢在里面读
小怪啊还有那些首领的故事包括就找那个地图一整个就是舔地图在里面找东西但是呢他在打 boss 方面又比我强一些所以我们两个一般是我找到那个 boss 然后他接手过去打然后他打完之后呢他是找不到路的他又迷路然后又换我上去找路
就是这样一种玩但是那个大圣残群是就是我打过的就我们俩换着打 boss 嘛然后打完那天晚上我记得一点钟然后就真的哭了然后就觉得我就告别他了因为我跟你比起来就我也特别羡慕你可以在日常生活里面感受到那种特别细腻的快乐我觉得这是一种非常强的能力甚至说你能够把这种
快乐的感受可以很好的描述出来我觉得有时候我就有一些在这方面的能力有点欠缺吧但是也没有办法你知道一种弥养白种人嘛就自己可能缺乏那个能力后天也难以补足所以我对于我自己现在就是比如说我这段时间就觉得自己特别特别喜欢做一件什么事那我就会在它边际效用最高的时候我就去特别猛烈的把它做完因为我知道我可能这个人就是一阵一阵的
就当时我打完那个黑神话悟空之后我就知道明确的知道我要告别这种快乐了所以当时是既有对大圣的不舍就是你知道又看到童年的那种偶像他其实就是本身那个结局也就是对大圣的一个告别嘛而且那个
黑神话悟空它其实是游戏你第一次通关之后你其实可以再开二周目就是再把相同的故事线再走一遍就之前你打死的一些 boss 会重新出现但是呢整个二周目的话就因为你已经知道了所有故事的梗概你打所有怪打起来其实也都会轻松很多就完全没有第一次你需要去配备各种装备然后去网上学习一些那种奇迹营巧来打 boss 然后你的乐趣就已经大大下降了
所以我就就对于我来说我就是那种比如这段时间我特别喜欢打黑熊猫悟空我就要就熬夜我就要把它打完就我就控制不下来我就知道这个时候我是最开心的我就要把这种快乐给它透支掉然后过一段时间我可能会这段时间我就觉得我特别喜欢想要去玩密室那我又会在那一段时间里我就疯狂的找很多密室有工作日晚上我也要出去玩
就这样子所以我就是觉得可能纳瓦尔宝典他鼓吹的说每一个人应该找到自己擅长的那个部分就是你做起来毫不费力但是呢你做出来的结果会要比其他人杰出很多但我又在想其实可能很多人终其一生是没有办法找到自己擅长的那一项事物的就比如说我可能就觉得自己对很多事情比如你能坚持运动可能坚持十几年
但是对于我来说我一反思我好像没有一个坚持特别久的一个爱好或者说能让我在日常生活中持续得到快乐的一个爱好那我就去全心全意的在我喜欢他的那个阶段去享受其他有天赋的人创造出来的成果
就比如说玩一个游戏它那种即时反馈然后包括各种对于人性的揣摩其实已经做到了非常极致那我就去享受其他杰出的人做出来的这个成果也是一件很开心的事情
我也读过纳尔瓦宝典然后我没有想到你讲的这句但我觉得可能我现在做的一些短短的决策可能都会被他们之前说的一些话有些影响但我最近也有在看一些就是解释最近的这个行为的一些书就比如说我最近在看一本书叫《为什么伟大不能够被计划》
这个名字听起来就很搞笑但是你才说的一些地方挺有意义的就是说就是你能够计划的所有事情都是已知的一些事情比如说你
你考试要考 100 分那这件事情是已知的因为它就是在这样的一个考试范围内但是像科学发明或者是说人生它是一个更大的考试前人没有一个月卷老师告诉你你的考点是在哪里的你发现一些伟大的发明往往是在意外的情况下是有一些新的事情发生然后你创造了一个新的学科
或者一些新的创造你才能够就比如说新的概念然后新的公司这样子你才能够做一件真正的可能那个意义上是属于意义上伟大的事情那你怎么样能够积累这方面的灵感呢他们就说所以其实你去做义工是有意义的义工这件事情它本身有意义其次就是说你会放在一个你不熟悉的那种语言环境里面那你可以去接触更多的东西它能够给你激发更多的灵感
就包括说当一个医生他非常喜欢运动的时候他会不会就更偏向于去做那种什么人体运动方面的那种学科就包括是说你受伤是为什么受伤是因为你那个比如说你关节受伤真的是因为你那个关节太就是太弱了吗你要是变强了的话
你那个关节变强了你是别的地方就受伤了就比如说我前阵子听那个我很喜欢的一个博客节目说他主播他的那个膝盖受伤了然后他去测试别人就说其实你还好你伤的是膝盖因为如果你的那个腿不一样长如果你的膝盖不受伤那受伤的就是你的脊椎
那当然这两个情况下你最好是膝盖就暴露出了你你这个腿不一样长跑步的时候姿势不对啊这些问题是最好的而不是说去加固你的膝盖就是所有的这些去积攒灵感啊或者是说发现的这些创造我觉得确实都是很难被计划的它是一些非常随机的事件这个是一点就是说可能我们去做很多自己感兴趣范围内的尝试然后不要为此感到苦
因为现在这个经济环境你也说不好什么东西才是正确的事情你不如去真的就是不如去做点对我来说不如去做点自己喜欢的事情对所以从我这段时间经历来以后我就感觉我的人生感悟就是学习和游戏是这个世界上唯二的两件你努力就会有收获的事情
对我就觉得在你说的这个时间段可能你努力也做不出什么或者说你现在就是没有灵感要去很好地做一件事情就比如说像我现在可能就没有一件特别感兴趣的时候的话我就安静地等待我下一次兴趣的来临嗯
我觉得这个点特别好而且你一直有那种特别有意思的那种小点我觉得你有一个特别好的底层逻辑在所以就是一直有一些很有趣的东西就随机的就会抛给我然后也出行了我好多好多事情的灵感我觉得你这点特别的棒
我还想说的一个就是除了那个为什么不能被计划之外的思考之外我也有在想就是杜巴恩和沉迷这件事情就是一个人的快乐和我看剧的沉迷应该是两件事情就是他虽然都是快乐所以我们要分短期快乐和长期快乐
但是怎么说呢相比于比如说抑郁或者怎么样的情况那我确实就是更愿意就是迷上一个什么东西比如说我最近就很苦于说我最近在刷剧那我刷完了这个有趣的剧之后我也会像你打完游戏一样难受就是说那后面感觉没有这个剧了我就没有一个能够让我全身灌注去就是每天下班就想着这么个事了
对会有一个很严重的戒断反应期真的真的对就戒断这个词用的太好了确实是这样子的
所以但咋说呢如果我有一些更好的比如说我在我确实在钻研某一个主题或者怎么样的的话可能那个事情是可以让我不断挖掘的但我最近的一个小 flag 就是说我还是想今天是第一次练对打然后后面还是想把网球这件事情打出来然后能够去体验更多的这方面的生活吧打球这件事情对我来说还有一个很大的帮助就是我记得我们原来学英语的时候
好像就是大学吧就是说到一个概念叫做 conversation ball game 就是说英语对话的时候像一个打球游戏一样就是中国人说话有来有回对就是说中国人说话是等着 senior 说完然后 junior 说或者怎么样就肯定等一下子那样说但可能外国人语境交流就是丢给你一个球然后你再接回来再干嘛干嘛就是这种 ball game 因为我真的在
三年前就可能两年前吧我都完全不会 Ballgame 甚至就是我认为教练教我 Ballgame 这件事情我都会有一种迟感就不知道为什么就可能会觉得有点尴尬但是最近就是 Ballgame 就变成了我很日常的一件事情所以我觉得我无论是在
对话中还是任何的交际场合或者怎么样我能够适应 Ballgame 这件事情然后我觉得是一个很有意思的一个载体我不知道第一个发明 Ballgame 的人是什么样就我们的老祖宗到底是在想什么但他确实有一个很本能的快乐和是一个很好的游戏载体
谢谢大家