Deep Dive
为什么睡前调整卧室环境有助于睡眠？
调整卧室的光线、温度、气味和音量，并将电子产品放远，可以显著提升睡眠质量。这些调整帮助神经系统自然减速，进入无忧无虑的梦境。
如何使用入森russential®️的「野无梦」睡眠精油？
将「野无梦」纯天然睡眠精油洒在周围的地面、床品或扩香器上。来自森林的纯净植物香气有助于神经系统自然减速，进入梦境。
如何通过冥想放松身体？
通过深呼吸和逐步关注身体各部位，如头顶、前额、眼周、嘴和牙齿、肩膀、手臂、手掌、胸腔、腹部、双膝和双脚，逐一放松这些区域，释放积攒的疲劳和压力。
为什么在冥想中要关注呼吸？
关注呼吸有助于让身体和大脑逐渐放松，呼吸的节奏像海浪一样托举和晃动身体，帮助烦恼和压力逐渐消散，进入平静状态。
如何通过冥想缓解眼周疲劳？
通过向上顶一顶眉心，带动眼周区域展开，想象热毛巾轻敷在眼周，毛孔呼吸湿润的蒸汽，皮肤平展，上下眼皮和眼球更加柔软轻盈，缓解眼周疲劳。
- 调整卧室的光线、温度、气味、音量
- 使用入森russential®️的「野无梦」纯天然睡眠精油
- 设置好播放到本单集结束，调整音量
Shownotes Transcript
经过辛苦充实的一天，我们终于可以躺下来，迎接期盼已久的放空与修整。本期我会陪伴你关注几处容易积攒疲劳、难以自主放松的区域，一一抚平它们。从表层的皮肤肌肉，到深处的情绪，都将被温柔地看见、轻轻地梳理。在这个过程中，你唯一需要做的，就是为自己送上充足的爱与包容。
在「认识睡眠」内容专题中我们聊过，睡前花几分钟来调整卧室的光线、温度、气味、音量，将电子产品放远一些，会有事半功倍的效果。请拍拍枕头，铺好厚度软度都适宜的被子和床单，拿出你喜欢的蒸汽眼罩吧。如果手边有入森russential®️的「野无梦」纯天然睡眠精油的话，也非常推荐洒一些在周围的地面、床品或者扩香器上。来自森林的纯净植物香气会带领你的神经系统自然地减速、进入无忧无虑的梦境中。你可以在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。
最后，请记得设置好播放到本单集结束，调整音量，能微微听见就足够。当一切就位，就请惬意地躺下来，闭上双眼。我们一同拥抱睡意。
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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