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松
松茸怪
松茸怪：我将引导你进行一次38分钟的视觉化梦境助眠冥想。首先，你需要做好充分的睡前准备，例如调整好房间的温度、光线、气味和音量，可以使用精油辅助睡眠。然后，你需要放松身心，专注于呼吸，允许思绪出现，但轻轻地将注意力拉回呼吸。我会引导你放松全身肌肉，并通过一系列的视觉化场景，例如湖心小岛、森林小路、篝火、茶水、雨景、星空等等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。在这个过程中，你不需要刻意去做任何反应，只需要跟随直觉去探索，自由自在地潜入即将出现的声音、画面、气味乃至情感中就足够。最终，你会放松身心，进入甜美的梦乡。整个过程旨在帮助你舒缓压力，改善睡眠质量，获得身心疗愈。
Deep Dive
在进入冥想之前，请做好充分的睡前准备，例如调整房间的温度、光线、气味和音量，使用精油营造舒适氛围。
确保播客软件设置正确，并关掉人声增强或自动跳过空白等功能，以获得最佳的收听体验。
最终目的是创造一个让你身心放松、安心入睡的环境。
- 调整房间环境(温度、光线、气味、音量)
- 使用入森野无梦睡眠纯精油
- 正确设置播客软件
Shownotes Transcript
最受欢迎的视觉化梦境助眠冥想来了！
请记得在播客软件中设置好播放到本单集结束，也确保此刻的音量是你能大致听清的就好。如果你在软件里开启了人声增强或者自动跳过空白，也记得关上，不然会听起来会有点刺耳、断断续续的。确保卧室的温度、光线、气味、音量都是合适的。
若你的手边有入森的「野无梦」睡眠纯精油，也可洒一些在周围的地面、床品或者扩香器上。入森russential®️的全系100%纯天然植物精油产品和《松茸的世界》正念音频内容一样，都是由 @松茸怪 设计创作的。二者携手，从听觉、嗅觉、触觉、视觉等维度共同丰富正念冥想的多元体验，在你手边栽下一座长久陪伴的疗愈森林，守护你的睡眠、情绪与健康。
等一切准备就绪，就请躺下来，闭上双眼。无论刚躺下时你的状态如何，无论今天的任务是否全部完成了，也无论明天是否有什么事情在等着，我们都先让自己安安静静地休息一会，这是眼下唯一要做的事。
愿你拥有踏实甜美的睡眠。
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
也可直接扫描下方二维码入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
