《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，
今天我们将结合呼吸控制和视觉化这两大技能来缓解慢性疼痛。如果你跟我一样，因为压力和不良姿势而长期腰酸
本期我们将学习忍术🥷🔥（bushi我们将通过一个7分钟的呼吸控制练习，来帮你快速恢复能量，强化精
本期我们继续来聊九大正念冥想技能之七：呼吸控制。前一期我们去主动改变了呼吸的长短，今天我们将试着改变
今天我们要体验九大正念冥想技能之七：呼吸控制。我们将进行「4-7-8呼吸法」：每次吸气时我们默数1-
或许你此刻有意愿去试着原谅某个人或某件事情，如果可以的话，我们一起试试吧。我想提前说的是，去试着原谅
本期我们尝试九大正念冥想技能之六：视觉化。我们将通过结合身体扫描和视觉化两大技能，将冥想中的自己想像
本期我们继续体验「爱与善意」这项正念冥想技能。上期有提到，爱与善意是一个被科学界广泛研究的正念冥想技
本期我们将来体验九大正念冥想技能之五：爱与善意。这会是一个非常温暖愉悦的过程。「爱与善意」的英文是l
假如此刻你正被焦虑困扰着，我想先给你一个拥抱，再跟你分享一个好消息：焦虑是可以被妥善处理的。我们一起
能打开这期节目，说明你的内心至少有那么一点点点点的渴望来改变天天抱着手机的状态，很高兴在这儿遇到你！
日安！我们一同在城市的街道上走一走吧。通勤、午休、饭后遛弯时都很适合一边走路一边收听本期内容。正念行
当你需要快速集中注意力，或者需要在情绪激荡时站稳脚跟，可以借助冥想在几分钟内回归冷静。本期「松茸的世
本期我们将继续体验九大正念冥想技能之四：觉察感知。话接上期，重建觉知带来的好处包括但不限于：提升解决
本期我们将体验九大正念冥想技能之四：觉察感知。我们刚出生以及年幼时都具有很强的觉察感知能力，本能地从
本期我们将在冥想中滑进睡梦里，你可以提前在播客软件里设置好，本单集结束后手机的声音就关闭。假如你有使
今天是「疗愈森林」的第一期，它是和「正念地图」并列的一系列内容，我将在疗愈森林里为你准备好各式各样的
本期我们将体验九大正念冥想技能之三：打标签。如果你想慢慢减少走神的比例，更好地沉浸在冥想中，今天这期
这期我们将体验9大正念冥想技能中的第二个：身体扫描。在这项练习中，我们会细致地将注意力按顺序放到身体
你好呀，我是松茸怪，这里是松茸的世界，一档关注正念冥想的播客。上期聊到，正念是一种不带评判地觉知当下
你好呀！我是打赌输了乖乖录播客的松茸怪。从接触到正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的
