《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀,我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了,在这七年之中,我经历了事业的忙碌、生活的疲惫,还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下,我度过了至暗时刻,
新春开门红!无论你是已经工作还是仍在学校读书,或者正身处其他的生活状态中,只要你正打算为新年做做规划
在忙碌喧嚣的节日里,冷清和寂寞会格外有存在感,孤单的感受也会比平时更突出。在这期练习中,我们会一起在
在节日期间,我们可能会突然被一大堆的人、日程、礼节、习俗等团团包围,即便有更想做的事情、更想呆的地方
春节期间,「社交压力」这四个字的意味之繁多,场景之具体,不必赘述。人是社会性动物,社交让我们获得归属
节假日马上要到了,这本是非常值得雀跃的事情,但有时我们反而会因此有些沮丧、烦心。这其中的原因是各种各
入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题,通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾,神经系统仍有一部分藏在后台高
本期内容适合在脑海中出现了「今天吃什么」的思绪时使用,也可以在当你对某种食物产生了强烈的向往或者抗拒
你可以在周日晚上或周一早上来收听本期内容,为新一周做好准备。我们将在这次练习中用到呼吸控制Breat
此前我们体验了如何像训练肌肉一样训练注意力,在需要时将它召回主线任务上。光让注意力回到主线还不一定能
经过辛苦充实的一天,我们终于可以躺下来,迎接期盼已久的放空与修整。本期我会陪伴你关注几处容易积攒疲劳
本次,我们将从最基础也是最好用的呼吸聚焦开始,引导自己深度感受专注在每一次呼吸上的感觉,进而能够更顺
本期我们将识别饥饿感的来源、强度、以及它的变化。你会了解到,大多数时候我们所感受到的并不是生理性的饥
入睡时间拖得越晚,我们反而越容易兴奋,辗转反侧就是不肯闭眼。本该早已进入休息状态的植物神经,因为要包
今天的话题有点深沉,但作为一个曾经历过16次化疗、15次放疗,外加20天重症病房抢救,在整个过程中借
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我们将在几期正念饮食冥想中一同探索与食物的关系,拓展对自我的认知。本期我们会打开感官,以全新的视角去
如果此刻你正感到有些焦躁不安、无所适从,心头就像有小蚂蚁在啃,那么,不妨和我一起坐下来,我们一块儿正
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出行顺遂!本期内容专门为乘坐地铁、高铁或其他类型的列车出行的你准备,无论是日常通勤还是长短途旅行,都